Хто сказав, що турбота про себе є синонімом жертви та зречення? Візьміть до відома найкращі рецепти яблук, щоб додати нотки смаку та радості будь-якій здоровій дієті, що вартує її солі.

смачних

Корисні закуски? Хумус з какао? Кекси з фруктами? Бувають дні, коли хочеться побалувати себе. Бо так, бо ти цього заслуговуєш. Хороша новина - так, можна готувати здорові та дуже апетитні сніданки, десерти та закуски! Ключ? Знайдіть здорові альтернативи, які допоможуть вам почуватись добре, і виберіть правильні інгредієнти, які наповнюють ваше тіло корисними речовинами. І звичайно яблука.

Чи знали ви, що яблуко є одним із найбільш споживаних фруктів в Іспанії? Суперпродукт, наповнений поживними речовинами, що забезпечує додаткову дозу щоденної енергії, необхідної вашому тілу. І не тільки це: багата клітковиною, вітаміном А і С та калієм, яблуко - ідеальний союзник при прийомі дієти. Це допомагає схуднути і підтримувати лінію завдяки низькому калорійному індексу. Його ситна дія запобігає перекусу між їжею, допомагає запобігати таким захворюванням, як діабет та гіпертонія, регулює роботу кишечника та захищає серце.

Але не всі яблука однакові. Наш улюблений? Багряно-сніжне яблуко, що виходить з високих гір. З малиново-червоною шкірою та білуватою м’якоттю він має правильний баланс смаку: солодкий і кислий одночасно. Хрусткий, соковитий, свіжий і натуральний. Задоволення для почуттів.

Ми вас представляємо Сім рецептів малинового снігу з яблук на будь-який смак, ідеально підходить для іншого сніданку, оригінальної закуски або десерту, про який не забувають. Руки до яблука!

Дізнайтеся більше рецептів з яблуками на кулінарному блозі www.laqueselleva.com.

Інгредієнти:

• Багряно-сніжне яблуко • Гарбузове насіння та насіння • Салат-асорті: дубовий лист, рукола та баранячий салат • Базилік • Часник гвоздика • Тростинний мед • Олія та сіль • Хліб Чіабатта

Розробка:

  1. Подрібніть зубчик часнику і базилік. Змішайте все з олією і сіллю. Це буде смачна заправка, яку ви покладете в бутерброд.
  2. Наріжте сніжне яблуко скибочками.
  3. Підсмажте хліб із чіабатти, щоб він був хрустким.
  4. Зберіть бутерброд шарами. Спочатку змішайте з листям салату, додайте трохи скибочок яблук, влийте трохи заправки з базиліком і часником, додайте кілька гарбузових насіння і, нарешті, додайте трохи меду.

Інгредієнти:

• 200 г вареного нуту • 100 мл соєвого напою • 40 г стевії • 30 г чистого несолодкого какао • 1 столова ложка екстракту ванілі • 1 малиново-сніжне яблуко • волоські горіхи

Розробка:

  1. Змішайте нут міксером або кухонним комбайном.
  2. Змішуйте нут з овочевим напоєм, ваніліном і стевією, поки не вийде однорідна суміш.
  3. Налийте вміст у невеликі склянки.
  4. Додайте шматочки малинового снігового яблука, нарізані квадратиками.
  5. Нарешті, можна прикрасити склянки шматочками волоського горіха.

Інгредієнти:

• 400 г вареного нуту • Відвар з нуту • 50 грам кунжуту (для тахіні) • 1 зубчик часнику • 2 або 3 гілки свіжого коріандру • 100 г багряного сніжного яблука • 8 або 10 г імбиру свіжого • 1 столова ложка меленого кмин • чорний мелений перець • гостра паприка • 1 чайна ложка солі • 50 г оливкової олії

Розробка:

  1. Щоб приготувати тахіні, спочатку підсмажте кунжут. Розтріть його ступкою з невеликою кількістю олії та запасіть.
  2. Щоб зробити хумус, розімніть нут за допомогою міксера або кухонного комбайна, поки не отримаєте потрібну текстуру.
  3. Додайте тахін і подрібнений зубчик часнику.
  4. Потім додайте очищене і нарізане кубиками яблуко, тертий свіжий імбир і подрібнене свіже листя коріандру.
  5. Додайте спеції, сіль і оливкову олію.
  6. Все подрібніть і додайте трохи нут-бульйону, щоб тісто було ідеальним.

Інгредієнти:

• 110 г вершкового масла • 125 г цукру • 1 простий йогурт • 200 г борошна • 2 столові ложки розпушувача • 1 малиново-сніжне яблуко • Свитий мигдаль для прикраси

Розробка:

  1. Розігрійте духовку до 180 ° C.
  2. Збивайте масло і цукор, поки не вийде однорідне тісто.
  3. Додайте йогурт і додайте борошно та дріжджі.
  4. Очистіть і наріжте яблуко невеликими квадратиками. Додайте його в тісто і все це перемішайте.
  5. На деко викладіть форми для здоби і додайте кляр.
  6. Щоб надати йому більше смаку, можна додати нарізаний мигдаль.
  7. Випікайте 20 хвилин.
  8. Дайте охолонути і. насолоджуватись!

Інгредієнти:

• 4 столові ложки вівсяного вівса • 1 малиново-сніжне яблуко • 1 простий йогурт • 1/4 склянки молока • 2 маленькі ложки кокосової стружки

Розробка:

  1. Додайте вівсянку або мюслі і влийте молоко, попередньо змішане з йогуртом.
  2. Додайте яблуко малинового снігу, нарізане невеликими квадратиками.
  3. Нарешті, додайте зверху кокосову стружку.

Інгредієнти:

• 3 малинових снігових яблука • 1 паличка кориці • 2 столові ложки цукру • 2 чайні ложки меду

Розробка:

  1. Очистіть і наріжте яблука на невеликі шматочки. Зварити їх у каструлі з водою, паличкою кориці та цукром. Варіть все протягом години на повільному вогні, накривши казан.
  1. Вийміть паличку кориці і дайте їй охолонути в тому ж горщику.-
  2. Додайте дві столові ложки меду і подрібніть все за допомогою міксера або кухонного комбайна.
  3. Нарешті, зберігайте суміш у герметичній тарі в холодильнику.

Інгредієнти:

• 1 малиново-сніжне яблуко • 2 лимони • 125 г цукру • 125 г води • 1 маленька кориця.

Розробка:

  1. Спочатку наріжте яблуко дуже тонкими скибочками.
  2. Потім купайте всі скибочки соком двох лимонів. Злийте яблука і залиште їх.
  3. Далі змішайте воду і цукор. Доведіть все це до кипіння на сильному вогні.
  4. Тим часом розігрійте духовку до 200 ºC.
  5. Занурте скибочки у вміст і покладіть їх на деко, застелене пергаментним папером.
  6. Тепер запікайте фрукти дві години. На годину переверніть його, щоб він підсмажився з обох сторін.
  7. Дайте охолонути і додайте останній штрих з щіпкою кориці за смаком.