ожиріння

Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції

Настільки ж близький до здоров’я, як до хвороби, коли сліпий ходьба зі знаннями.

Хорхе Ройг (грудень 2016)

Незважаючи на те, що ми знаємо важливість м’язової маси в нашому тілі, все ще існує дуже мало ознак, спрямованих на те, щоб не втратити її, що, як відомо, трапляється, оскільки цей процес якісно-кількісного погіршення роботи м’язів є невблаганно пов’язаним явищем зі старінням. Цікаво, що зменшення м’язової маси відбувається з 4-го десятиліття життя, і певна поведінка, пов’язана із способом життя, сприяє і навіть прискорює її втрату, що є достатньо документованим.

Минуло 12 років з того часу, як Фіцджеральд і Блер попередили про щось надто важливе, щоб нехтувати, повідомляючи, що м’язова маса обернено пов’язана зі смертністю від усіх причин (Fitzgerald SJ, Blair GS. М’язова придатність і смертність від усіх причин: перспективні спостереження. Journal of Physical Діяльність та здоров'я.2004).

М'язова тканина становить близько 40% маси тіла людини, відіграючи незаперечну роль у метаболічному здоров'ї організму, оскільки вона є головним органом для виведення глюкози та тригліцеридів. Врахування того, що м’язи є найбільшим глікогеновим родовищем в організмі, і що це також тканина з найбільшою кількістю рецепторів інсуліну, показує, що його зменшення вплине на глікемічний метаболічний баланс, життєво важливий для нашого існування. Таким чином, його зниження цілком може призвести до стану саркопенії, який зараз визнаний патологією, а отже, також стикається з високою статистичною ймовірністю прив'язки людини до страждаючих метаболічними порушеннями. Порівняно з останньою, крім того, відомо, що старіння демонструє нам саркопенію і високу схильність до інсулінорезистентності (ІР) і навіть діабету (ДБТ). Варто пам’ятати, що з 40-річного віку зазначена тканина може втратити майже півкіло на рік.

Цікаво пам’ятати, що 3 американські школи, пов’язані зі здоров’ям та фізичними вправами, такі як Американська асоціація діабету, Американський коледж спортивної медицини та Американська асоціація спортивної медицини. враховуючи медичних працівників у нашій країні, рекомендують включати тих, хто страждає цими патологіями, до силових тренувань для поліпшення м’язової маси. Однак, і неймовірно, все ще є занадто багато тих, хто глухне до цих рекомендацій і наполегливо призначає марне як вправу для досягнення цих цілей.

Зазвичай незначним фактом є те, що надмірна вага та ожиріння асоціюються з так званою анаболічною стійкістю (AR). Ця метаболічна проблема виражається як нездатність утворювати білки на м’язовому рівні. Старіння демонструє встановлення РА - продукту зменшення вироблення гормонів та факторів, що відповідають за синтез білка, а також зміни у відповіді на передачу сигналу інсуліну до його рецептора. Таким чином, добре відомий протеостаз, тобто баланс між виробленням і деградацією білків, змінюється на користь катаболізму білка, який невблаганно пов’язаний як з саркопенією, так і з патологіями метаболічного форуму.

Щодо вищезазначеного, саме Вільямс та його колеги стверджують, що підтримка великої м’язової маси може зменшити метаболічні фактори ризику, такі як ожиріння, дисліпідемія та цукровий діабет 2 типу (DBT2), який пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями (ECV) ( Вільямс М.А. та ін. Вправи на опір у осіб із серцево-судинними захворюваннями та без них: оновлення 2007 року: наукова заява Ради Американської кардіологічної асоціації з клінічної кардіології та Ради з питань харчування, фізичної активності та метаболізму. Тираж. 2007).

Навіть враховуючи, що територія математичних рівнянь не обов'язково добре вписується в сферу людської біології, деякі речі були продемонстровані, і тому посилання приймаються. Як відомо, базальний обмін речовин (ГМБ) збільшується із збільшенням м’язової маси. Також відомо, що збільшення цих щоденних витрат становить 21 ккал/день. Таким чином, через рік, і якби нічого не змінювалося з точки зору modus vivendi, збільшення ГМБ призвело б до втрати ккал, еквівалентної втраті, що міститься в 1 кг жиру. Таким чином і спрощуючи, збільшення 1 кг м’язів означало б одночасну втрату одного кг жиру. І це підкреслює те, на що я вказував раніше, якби це було так, тут ваги показали б однакову вагу, але в організмі було б на кілограм менше жиру і на один кілограм м’язової маси. Відповідно до цих міркувань, Вулф стверджує, що набір 5 кг м’язової маси призводить до щоденних витрат калорій у 100 ккал, що представляє через рік еквівалент 4,7 кг жирової тканини (Wolfe RR. Недооцінена роль м’язів у здоров’ї та захворюваннях. Американський журнал клінічного харчування. 2006).

Однією інформацією, яку надає робота нещодавнього дослідження Шоу, є те, що силові тренування можуть збільшити індекс маси тіла (ІМТ) за рахунок збільшення м’язової тканини. На даний момент автори заявляють, що використання ІМТ як кінцевої точки ризику серцево-судинних захворювань слід застосовувати з обережністю особам з вищою худорлявою масою тіла (Шоу І, Шоу Б.С. Наслідок тренувань щодо опору на склад тіла та ішемічну хворобу серця ризик. Серцево-судинний журнал Південної Африки. 2006).

Для того, щоб надати ще більше значення тренуванню м’язової сили у пацієнтів із ожирінням, із захворюваннями серця або без них, нещодавно було проведено дослідження, яке проводилось протягом 6 місяців із суб’єктами із надмірною та надмірною вагою. Він складався з виконання силових вправ при навантаженні від 50 до 80% від 1MR.

Оцінювали оксидативний стрес (потенційний чинник серцево-судинних захворювань), який виробляє саме фізичне навантаження, а також рівні гомоцистеїну, білка, який в даний час визнаний новим фактором серцево-судинного ризику, незалежно від атеротромбозу. Результати є більш ніж обнадійливими, оскільки вони показали, що силові тренування зменшують як утворення так званих ліпідних гідроксипероксидів (вільних радикалів), так і рівень гомоцистеїну. І це робить це незалежно від зменшення ожиріння (Vincent HK, Bourguignon C, Vincent KR. Тренінг опору знижує окислювальний стрес та рівень гомоцистеїну у людей із надмірною вагою та ожирінням. Ожиріння. 2006).

З вищевикладеного нічого не залишається, як узгодити деякі питання: 1) набір м’язової маси та сили може бути навіть важливішим, ніж втрата жиру; 2) силові тренування генерують втрату жиру навіть без спроб і без обмежувальної калорійної дієти, 3) Продовжуючи розглядати ІМТ, це наближається до того, щоб продовжувати підтримувати хвороби, ніж до того, щоб привести людину в здоровий стан, 4) приріст м’язової маси не тільки створює кращу якість життя, але також ставить людину в статистичну ймовірність прожити довше років, і 5) ходьба, плавання, їзда на велосипеді та “хоч рухайся, робіть щось”, зазначається багатьма, ставить сидячий перед можливістю допомогти тим, щоб користь була більшою для лікаря, ніж для його пацієнтів.

Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції