апетиту

В останні роки використання скакалок як спортивного обладнання стає все більш популярним.

Велика перевага скакалки, відомої з дитинства, полягає в тому, що вона дешева, покращує фізичну форму, координацію, допомагає схуднути та формує сідниці. Ви можете досягти вражаючих результатів всього за місяць.

На що слід остерігатися під час стрибків через мотузку?

Глоточний м’яз - одна з найбільш легко формуваних м’язових груп у вашому тілі. За допомогою регулярних тренувань ви зможете досягти вражаючих результатів всього за кілька тижнів.
Це також говорить на користь того, щоб скакалка була єдиною згідно з дослідженням, описаним у нашій попередній статті вертикальні рухи мають пригнічуючий апетит ефект. Тобто, якщо ви щодня виконуєте вправи зі стрибками, ваше тіло хоче менше калорій.

Слідкуйте, щоб ви завжди робили вправи на рівній землі і щоб підошви взуття були не надто тонкими - інакше суглоби ніг будуть перевантажені.

5 ефективних вправ на формування сідниць

Клацніть на відео нижче, щоб побачити, які вправи зі стрибків ви рекомендуєте Zsófia Onodi Персональний тренер. Це також показує, на яку довжину повинен бути встановлений стрибок.

Які ще тренінги можуть вступити в гру?

Окрім вправ на стрибки, біг і їзда на велосипеді також мають великий ефект утворення дна. Якщо ви не задоволені своєю формою, вам також не доведеться впадати у відчай. Хоча генетичні ознаки важко змінити, у нашій попередній статті, вправи, представлені особистим тренером на плоских сідницях, і допомагають округлитися.