| "Груд | ||||||
| 1 | два | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| одинадцять | 12 | 13 | 14 | п’ятнадцять | 16 | 17 |
| 18 | 19 | двадцять | двадцять один | 22 | 2. 3 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Традиційно зазначається, що м’язи - це дуже активна тканина, яка споживає енергію навіть тоді, коли ми спимо. З цієї причини можна думати, що якщо ми збільшуємо м’язову масу, базальний обмін збільшується. Зовсім недавно також було помічено, що жирова тканина була не такою інертною, як вважали, і що, хоча м'яз був більш активним, різниця була не такою великою, як спочатку оцінювали.
Це призвело до того, що останнім часом кажуть, що збільшення м’язової маси саме по собі не допомагає контролювати вагу, і, на мій погляд, це так, тому що як все зазвичай бачать у короткий термін і думають лише про зараз. І дійсно, один або два, 3 або 4 кілограми м’язів вгору чи вниз не вплинуть на контроль за вмістом жиру в організмі, оскільки вони не впливають суттєво на базальний обмін.
Але ... що, якщо ми подивимося на довгострокову перспективу?
Між 25 і 75 роками людина може підтримувати свою вагу практично стабільно, але якщо вони нічого не роблять, щоб уникнути цього, вони втрачають 10-11 кілограм м'язів і набирають 10-11 кілограмів жиру. Ця зміна будови тіла передбачає меншу автономність, більшу залежність, погіршення якості життя, більший ризик страждання певними захворюваннями та (нині) значне зниження базального обміну та загальних енергетичних витрат (менше м’язів, більше залежності та менше рухів) що якщо це не поєднано зі змінами в споживанні енергії, це погіршить ситуацію.
З цієї причини ви не можете короткостроково думати, вам потрібно бути відкритим, робота над силою сприяє підтримці м’язової маси та запобігає її поступовій і поступовій втраті, яка через роки закінчується, що призводить до значного зменшення основного обміну речовин.
Ось чому, крім багатьох інших речей, підтримка м’язової маси може бути цікавою для уповільнення зменшення виходу основного метаболізму. Тому повідомлення не змінилося.
Схожі повідомлення
1) -Якими властивостями володіє кава? Кава отримується із смаженого та меленого насіння рослини, характеризується своїм багатством антиоксидантів, таких як поліфеноли, вона також забезпечує невелику кількість деяких мінеральних речовин, таких як калій, фосфор, селен та магній та вітаміни, такі як пантотенова кислота, фолієва кислота та щось вітамін К. […]
Потенціал мікробіоти кишечника впливати на здоров'я особливо важливий для людей похилого віку. Це пояснюється тим, що мікробіота може модулювати вікові зміни вродженого імунітету, саркопенії та когнітивних функцій, що є елементами слабкості. Як незалежні дослідження, так і […]
Кістки та мікробіота? В останнє десятиліття спостерігається вибух досліджень щодо того, як бактерії, що населяють людський організм, впливають на здоров'я та хвороби. Однією з найбільш дивовижних концепцій, що випливають з цієї роботи, є здатність мікробіоти кишечника практично впливати на [...]