Категорії статей
Товар місяця
Редукційна дієта 16 день
- Сніданок: шинка та яйце з куточком
- Десяте: Фруктовий сир
- Обід: суп зі спаржею, куряче рагу, салат
- Оловрант: Хліб із ароматизованими луками, паприкою
- Вечеря: крабовий салат
- Енергетична цінність 5 750 кДж
- Білок 79г
- Вуглеводи 127,5г
- Жир 46г
Помідори
Шинка і яйце з куточком
- 50г птичої шинки
- 50г молодої цибулі
- 1 чайна ложка олії
- 1 яйце
- такѕ
- 1 темний куточок
Підхід
На розігріту і змащену жиром сковороду покладіть шинку, нарізану локшиною, і молоду цибулю, нарізану колесами. Випікайте 1-2 хвилини, потім додайте яйце і сіль. При зниженій температурі смажте, поки яйце не застигне. Подавати з куточком.
Перекус
Фруктовий сир
- 150г малини
- 50г сиру
- 100г білого йогурту
Підхід
Змішайте сир і йогурт і додайте малину.
Суп зі спаржею, куряче рагу, салат
- 120г спаржі
- 50 мл вершків для приготування їжі
- такѕ
- цедра лимона
- приправа для супу
Підхід
Додайте очищену спаржу до 300 мл киплячої підсоленої води і приправте цедрою лимона та приправою для супу. Варіть 10 хвилин і загустіть кулінарним кремом. Нехай суп знову закипить.
- 100г курячих смужок
- 1 чайна ложка оливкової олії
- мелений червоний перець
- подрібненої раски
- часник
- такѕ
Підхід
Обсмажте нарізане кубиками м’ясо на олії, постійно помішуючи, протягом 2 - 3 хвилин, потім додайте близько 3 столових ложок води, соліть за смаком і приправте меленим перцем, подрібненим часником і расою. Душ 5 хвилин. Нехай йде під покрив. Подавати з салатом.
- 200г салату
- яблучний оцет
- штучний підсолоджувач
- такѕ
Підхід
Змішайте яблучний оцет, підсолоджувач та щіпку солі в невеликій кількості води. Додайте салат, розбитий на окремі листочки, і перемішайте.
Оловрант
Хліб із ароматизованими луками, перцем
- 1 скибочка цільнозернового хліба
- 50г трави
- 100г жовтого перцю
- 1 чайна ложка подрібненої свіжої зелені (цибуля, базилік)
Підхід
Додайте на луг подрібнену зелень і перемішайте. Подавати з хлібом та рубаним перцем.
Вечеря
Крабовий салат
- 50г крабових паличок
- 50г салату
- 50г помідорів
- 25г пор
- 100 мл білого йогурту
- мелений чорний перець
- такѕ
Підхід
Відваріть крабові палички в окропі протягом однієї хвилини. Наріжте невеликий шматочок салату, помідорів, цибулі-порею та охолоджених крабових паличок. Додати білий йогурт, перемішати, заправити сіллю і чорним меленим перцем.