Мері Елізабет Даллас

медичні
Потрібні лише два тижні фізичної активності, щоб фізично підготовлені люди втратили значну кількість м’язової сили, свідчать нові дослідження.

За той відносно короткий період молоді люди втрачають близько 30 відсотків м’язової сили, залишаючи їм таку ж силу, як і хтось на десятки років старший. З іншого боку, активні люди похилого віку, які стають сидячими протягом декількох тижнів, втрачають близько 25 відсотків своїх сил.

Чим більше м’язів у людини, тим більше вони втратять, якщо травма, хвороба чи відпустка зробить їх неактивними, показало датське дослідження.

"Наші експерименти показують, що бездіяльність однаково впливає на м'язову силу як у молодих, так і у старших чоловіків. Після іммобілізації однієї ноги протягом двох тижнів молоді чоловіки втрачають до третини своєї м'язової сили, тоді як літні чоловіки втрачають приблизно третину м'язової сили. Четверта. Молода людина, яка знерухомлюється на два тижні, втрачає м'язову силу ноги, еквівалентно старінню від 40 до 50 років ", - йдеться в прес-релізі з Університету Копенгагена, дослідник Андреас Вігелсое з Центру здорового старіння та Департаменту біомедичних наук університету, в Данії.

Загальна м’язова маса зазвичай зменшується з віком. У молодих чоловіків приблизно на два фунти (0,9 кілограма) більше м’язової маси в кожній нозі, ніж у літніх чоловіків. Але через два тижні взагалі не рухаючись, молоді чоловіки, які брали участь у дослідженні, втратили в середньому 48 унцій (482 грами) м’язів.

З іншого боку, старші чоловіки втратили близько 9 унцій (255 грам). Але всі чоловіки втратили фізичну підготовленість, коли їх нога була знерухомлена, встановлено дослідження, опубліковане в недавньому випуску Journal of Rehabilitation Medicine.

"Чим більше у вас м'язової маси, тим більше ви втрачаєте. Це означає, що якщо ви в хорошій формі, отримавши травму, ви, швидше за все, втратите більше м'язової маси, ніж хтось, хто цього не має", - сказав він у заяві. преса Мартіна Грама, іншого дослідника в центрі.

"Але хоча люди похилого віку втрачають менше м'язової маси і рівень їх фізичної підготовленості знижується дещо менше, ніж у молодих людей, можна припустити, що втрата м'язової маси є більш критичною для людей похилого віку, оскільки це, мабуть, має більший вплив на їх загальний стан здоров’я та якість життя ", - сказав Грем.

Після іммобілізації на два тижні чоловіки, які брали участь у дослідженні, тренувались на велосипеді. Вони здійснювали вправи три-чотири рази на тиждень протягом шести тижнів. Незважаючи на те, що ця вправа допомогла чоловікам відновити фізичну форму, дослідники виявили, що їх сила м’язів не відновилася повністю в той період.

"На жаль, тренувань на велосипеді було недостатньо для того, щоб учасники змогли відновити початкову силу м'язів", - сказала Вігелсое. "Але їзди на велосипеді достатньо, щоб допомогти людям відновити втрачену м'язову масу та досягти попереднього рівня фізичної підготовленості. Якщо ви хочете відновити м'язову силу після періоду бездіяльності, вам слід включити силові тренування".

Грем сказав, що цікаво, скільки м'язів було втрачено через бездіяльність, і зазначив, що для відновлення м'язової маси потрібно приблизно втричі більше часу, ніж неактивного.

ДЖЕРЕЛО: Університет Копенгагена, випуск новин