Мюслі та вівсяна каша - хороший початок нового дня. Легкозасвоювані злаки вони містять велику кількість клітковини, вітамінів і мінералів, що потрібно нашому тілу. Окрім позитивного впливу на ваш організм, ви неодмінно оціните просте і швидке приготування каші, яка також підходить для дітей. Крім того, вони їх люблять завдяки їх солодкому смаку! Батончики мюслі можуть бути підходящою заміною солодкої високоенергетичної ...
Мюслі
Це зернове блюдо дуже популярне як прекрасний початок дня. Мюслі багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, мікроелементами та корисними жирами. Вживання мюслі сприяє травленню, покращує серцево-судинну діяльність та підвищує імунітет. Мюслі рекомендується їсти в будь-якому віці. Ви знайдете на ринку велику кількість різних видів мюслі, до цієї пухкої суміші додають ліофілізовані фрукти, насіння чіа, горіхи тощо. Можна насолодитися, наприклад, шоколадними мюслі, фруктами або горіхами.
Рекомендована добова доза мюслі
Одна порція мюслі повинна містити від 50 до 150 г на день.
Історія мюслі
Мюслі був винайдений швейцарським лікарем Максиміліаном Бірхер-Беннером близько 1900 року. Ця страва призначалася для його пацієнтів, яким потрібна дієта, багата свіжими фруктами та овочами. Лікар назвав їжу «d'Spys» (швейцарська форма німецької «die Speise»). Потім термін мюслі зменшується швейцарським іменником "Mues" (німецьке - "Mus"), що означає каша. У нинішньому вигляді мюслі популярні на Заході з 1960-х років. Це належить до здорового та вегетаріанського меню.
Вівсянка
Швидкий та смачний сніданок, з яким кожен може грайливо впоратися. Вівсяна каша складається з вівсяних пластівців, молока та смакових інгредієнтів, вашій фантазії немає меж. Окрім клітковини (бета-глюкан), вівсяна каша також містить антиоксиданти та поліфеноли, корисний для людського організму. Це знижує рівень холестерину та цукру в крові і дає тілу відчуття ситості. Він також популярний як помічник у втрата ваги, тому що ви довго не голодні і споживаєте менше калорій протягом дня.
Вівсянка - рецепт
Приготування каші дуже просте. Влийте пластівці в слабосолене молоко і дайте йому закипіти. Каша повинна трохи постояти, перш ніж ви зможете почати. Ви можете скуштувати його, наприклад, з яблуками, родзинками, ківі або іншими фруктами. Додати різні горіхи та насіння, пом’якшити його розтопленим маслом, посипати цукром, корицею або какао тощо. Для менш калорійної версії готуйте пластівці у воді.