В останні роки зловживають так званими «диво-дієтами», які часто бувають незбалансованими. Вони обіцяють значну втрату ваги за короткий час, не будучи здоровим у середньостроковій або довгостроковій перспективі.

фізичних

Лаура Гонсалес попереджає і пояснює: "Вони неврівноважені і спричиняють втрату ваги вище рекомендованого, що зазвичай становить близько двох кілограмів на місяць, за дуже короткий проміжок часу".

Характеристика диво-дієт

  • Обіцяє швидкі результати.
  • Одна або кілька груп продуктів харчування заборонені.
  • Є список продуктів, які є хорошими і поганими.
  • Рекомендуйте дієтичні продукти.
  • Рекламує переваги їжі та перетворює її на суперпродукт.
  • Є знаменитості, які підтримують ці дієти.
  • Вони висувають твердження, що суперечать спільноті охорони здоров'я відомої репутації або відомих вчених.

Деякі з так званих диво-дієт

Голодування, яке більше, ніж дієта, полягає в тому, щоб нічого не їсти. Це дуже обмежує, оскільки обмежує споживання їжі. Це може бути небезпечно та неефективно. Після цієї дієти багато людей товстіють.

Незбалансована дієта: вони обмежують продукти харчування деяких основних груп. Значна частина втраченої маси тіла - це вода. Є вуглеводні або багаті білками дієти.

Дієти, що повторюються або нудьгують: вони дозволяють їсти лише ті групи продуктів, до яких приписуються чесноти для схуднення, такі як чай і ананас.

Дієти, багаті клітковиною: рекомендується вживати велику кількість фруктів, овочів та висівок. Надлишок клітковини утворює газ, рясний стілець і погане засвоєння деяких поживних речовин.

Грязьова або глиняна дієта: він пропонує очиститись і очиститися зсередини, вживаючи глину або глину.

VB6: він запрошує вас бути веганом годинами, по суті між шостою ранку та шостою після обіду. Прихильники цієї оцінки дозволяють втрачати від п’яти до шести кілограмів щомісяця, пристосовуючи свій раціон до свого ритму життя без необхідності контролювати калорії. Веганська дієта містить менше жиру, і з 6 години дня, коли виникає більше соціальних відносин, ми можемо помірковано вживати продукти інших груп, такі як м’ясо, риба, яйця.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів або з високим вмістом білка: дієта з найбільшою кількістю послідовників. Вони обмежують споживання вуглеводів і пропонують дієту, дуже багату білком. За допомогою цих дієт проголошується, що втрата ваги може бути швидкою.

Палеолітична дієта: Полягає у споживанні їжі, яка потрапила в організм під час палеоліту. М'ясо, риба, дикорослі рослини, коріння, горіхи. Вони не включають зернові, бобові, молочні продукти або будь-який вид обробленої їжі. Його послідовники кажуть, що організм не пристосувався до сучасної дієти, і ця нездатність сприяє появі таких проблем, як ожиріння або діабет.

Не забувайте, що одним з найбільш здорових вказівок для схуднення є фізичні вправи. Окрім того, що він допомагає нам схуднути, він чудово підходить для турботи про розум.

Фізичні вправи як великий союзник

Заняття спортом, поряд із схудненням, часто є однією з найпопулярніших постанов Нового року. Але щоб почати набирати форму, потрібно набратися терпіння.

Герман Діас Уренья, професор фізичної активності та спортивних наук в Європейському університеті, дає ключ до набуття форми: «Нам потрібно робити постійні вправи. Для цього вправа повинна адаптуватися до наших характеристик і робити це постійно ".