Вівсянка - один із класичних здорових сніданків, повних клітковини. Ми можемо приготувати їх практично з будь-яких фруктів, якщо додати горіхи, різні насіння або сухофрукти, ми чудово снідаємо і прекрасний день. Сьогодні ми приготуємо чорничну вівсянку, яка, крім чудового смаку, ще й чудово виглядає, тому її гарантовано їдять ваш чоловік або діти. Підготовка дійсно дуже проста, приходьте і переконайтесь самі!;-)
Час підготовки: 15 хвилин
Що нам знадобиться на 3 порції?
- 500 мл якісного молока (також може бути рослинним, наприклад, мигдальним)
- 10 столових ложок вівсяних пластівців
- 120 г чорниці
- 1 столова ложка домашнього меду
Для декорування:
- кілька чорниць
- кокосова стружка
- сушені яблука
Як ми будемо діяти далі?
1. Нагріти молоко.
2. Додайте пластівці і варіть до тих пір, поки пластівці не розм’якнуть, і одночасно, поки каша не почне загусати.
3. Додайте чорницю, яку відварюють, щоб вийшов колір.
4. Коли каша починає кипіти і загусати, ми відкладаємо її.
5. На цьому етапі ми можемо вмішувати мед в кашу, щоб підсолодити кашу, зберігаючи в ньому важливі поживні речовини.
6. Прикрасьте чорницею, кокосовою стружкою та сухим яблуком.
ТИП: Чорницю також можна обміняти на малину або полуницю.
Бажаю вам приємного початку нового дня та гарного смаку!
Інші рецепти фантастичної сніданочної каші ви можете знайти в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні: