кабачків

Сьогодні по мірі наближення День Подяки і зараз сезон гарбузів, я не можу припинити готувати смачні млинці з кабачків на сніданок. Супер поживний і низькокалорійний.

Сквош є чудовим доповненням до багатьох страв і є низькокалорійним. Тож скористайтеся цим часом, щоб скласти рецепти, які допоможуть вам досягти поставленої мети.

Інгредієнти:

  • 250г вареного гарбуза
  • 1/3 склянки вівсяних пластівців
  • 1 яйце і 3 білки
  • 1 ст. Ложка меленого насіння льону
  • Сплеск води або мигдалевого молока
  • Ваніль, кориця та імбир

Підготовка

  • Випікайте кабачок або мікрохвильову піч протягом 5 хвилин і пюрируйте.
  • У блендер помістіть всі інгредієнти і добре їх обробіть.
  • У антипригарну сковороду налийте млинцеву суміш.
  • Можна додати столову ложку меду та арахісового масла, щоб зробити їх ще більш поживними.

Ці млинці з кабачків - це сніданок, який поєднує в собі три необхідні макроелементи, щоб розпочати день на правій нозі. Пам’ятайте, що сніданок завжди дуже важливий. Ваше тіло походить від сну та спалювання калорій під час сну (так, калорії спалюються і під час відпочинку), тому намагайтеся їсти перед виходом з дому. Це допоможе вам контролювати рівень інсуліну в крові, утримуватиме вас від поганого настрою від голоду і дасть вам сили протягом дня тренуватися, а також виконувати всі інші заходи.

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]