Вівсяні млинці, той модний сніданок, який дає нам стільки поживних речовин і який у багатьох будинках стає основним продуктом для сніданку. Я великий шанувальник млинці або млинці але щоб спробувати схуднути або забезпечити кращі поживні речовини, ми повинні зробити вівсяні млинці, а за цим рецептом та цими порадами ви приготуєте чудові млинці.
Протягом кількох років іспанське суспільство виявив вівсянку. Здається, він ніколи не існував, і зараз ми маємо це навіть у супі. Немає супермаркету, де б серед продуктів не було вівсяних пластівців або будь-якого продукту з цими інгредієнтами.
Все це тому, що, слава Богу, ми набагато більше дбаємо про себе день у день. У нас є набагато більше досліджень та інформації щодо багатьох продуктів, які у нас завжди були під рукою, але ніколи не використовували їх потенціал.
Це рецепт вівсяних млинців без банана, оскільки людині, якій я це зробив, це не сподобалось, і мені довелося це адаптувати. Але я повинен сказати, що зазвичай до тіста додають стиглий банан, і це надає йому іншого відтінку. Цей рецепт також корисний, якщо у вас під рукою немає стиглого банана, якого багато разів у нас немає вдома.
Переваги споживання вівса
Вівсянка - це велична крупа, яка забезпечує нескінченну кількість корисних для здоров’я.
- Ми, безумовно, покращимо кишковий транзит, оскільки вони багаті клітковиною.
- Кажуть, що він сприяє плоскому животу, здуттю кишечника і є чудовим регулятором обміну речовин.
- Вівсянка допомагає схудненню.
- Багатий клітковиною, вітаміном Е, селеном та поліфенолами.
- Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Завдяки своєму багатству незамінних амінокислот, клітковини та ненасичених жирів, це сприяє зменшенню ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та збільшенню ЛПВЩ (хорошого холестерину)
Начинки для вівсяних млинців
У цій топінгах є всі види, а також за смаком кольори. Я розповім вам найбільш класичні або ті, які мені найбільше подобаються.
- Скибочки банана та какао-порошок
- Сир Філадельфія та чорниця або полуниця
- Сир Бургос та індичка або Йоркська шинка
- Арахісове масло
- Полуничний чорничний сироп
- Хумус і копчений лосось
- Дика спаржа та зварене круто яйце
Інгредієнти для приготування вівсяних млинців (приблизно 5 одиниць)
- 4 яйця
- 100 грам вівсяних пластівців
- 1 чайна ложка дріжджів
- 100 мл соєвого молока
- 1 щіпка солі
- 1 ванільна квасоля
Як зробити млинці з вівсянки
1. - Ми кладемо всі інгредієнти у стакан блендера і добре перемішуємо. Після побиття дайте йому відпочити приблизно 20 хвилин.
2.- У каструлю кладемо трохи тіста і перевертаємо, коли починають виходити бульбашки.