Ми знаємо, що ваш ключ до того, щоб завжди мати сяючу шкіру!

15 вересня, 2020 | 17:48 год. 15 вересня 2020 р

Йому щойно виповнилося 48, але, схоже, його шкіра набагато менше повернулася. Слід визнати, що королева Летиція може похвалитися завжди сяючим і блискучим кольором обличчя (крім того, що вона тверда і майже не має зморшок). Секрет? Справа не лише в лікуванні та кремах (або ін’єкціях), оскільки дієта, яка йде далі, має багато спільного.

Але про що це? Що їсть королева Летиція, щоб завжди мати гарне обличчя? Ортіс Рокасолано дотримуйтесь дієти для шкіри, щоб не худнути, доктора Ніколаса Перріконе. Конкретний 4-тижневий план прийому їжі (для відновлення стану шкіри), який надає протизапальну дію на шкіру та зменшує піки глікемії та процеси глікації, через які шкіра в’яне, з’являються зморшки та тон стає більш тьмяним.

Це дієта Перріконе, якої дотримується королева Летиція

Дієта Перріконе - це більше, ніж просто дієта: Це зміна менталітету, спосіб переоцінки харчових звичок для досягнення більш здорового життя, оскільки допомагає зупинити запалення та клітинне окислення завдяки пріоритету певних антиоксидантних та антивікових суперпродуктів. і, разом з цим, для відновлення здоров'я шкіри та тіла загалом, крім посилення енергії.

Насправді це дієта, яку не слід робити ні постійно, ні для схуднення. "Дієта Perricone не призначена для схуднення, хоча переважна більшість тих, хто її дотримувався, схудли, оскільки серед ключових факторів хорошого органічного функціонування, яку сприяє ця система харчування, є досягнення нашої нормальної ваги або ідеальної ваги"., пояснити від Perricone.

Що їсти за цією дієтою

1. Високоякісні білки: як каже доктор Перріконе: «Всі м’язи, органи, кістки, хрящі, шкіра та антитіла, які захищають нас від хвороб, складаються з білків. Однак наш організм не зберігає білок. Кожен день, коли ми не проковтуємо білок, - це день, коли ми старіємо ». З цієї причини для оптимального органічного функціонування наше тіло потребує щоденного “раціону” високоякісних білків, включаючи свіжу рибу, курку та індичку з вільного вигулу, яйця, тофу, кефір та натуральний йогурт, а також лободу та мигдаль.

2. Складні вуглеводи та клітковина: ті з низьким вмістом глікемії, які дозволяють повільніше всмоктуватися і не викликають запальної реакції, спричиненої підвищенням рівня цукру в крові. Крім того, ці типи гідратів забезпечують антиоксиданти, фітонутрієнти та клітковини, необхідні для регулювання травлення. Включаючи від чотирьох до семи добових порцій цього типу поживних речовин (містяться в ожині, червоній і білій цибулі, малині, оливковій олії, вівсі або лимонах), забезпечується велика кількість вітамінів і мінералів, які нейтралізують симптоми старіння та постачає організм необхідною енергією. Тут важливо враховувати розмір порцій, оскільки вуглеводи, які в правильній кількості є протизапальними, в надлишку можуть спровокувати відповідь на інсулін.

3. "Хороші" жири або незамінні жирні кислоти: Відомий своїм захисним впливом на серце, здатністю знижувати кров’яний тиск і зменшувати кров’яні згустки, незамінні жирні кислоти OMEGA-3 (містяться в лососі, тунці, сардинах, льоні чи насінні чіа) допомагають захистити серцево-судинну систему, підтримувати здорову вагу і поліпшити роботу мозку. Омега-6 та омега-9, присутні, серед іншого, у насінні соняшнику, фісташках, оливковій олії або олії вечірньої примули, також необхідні, оскільки вони допомагають підтримувати правильний рівень холестерину та тригліцеридів

4. Вітаміни альфа-ліпоєвої кислоти та антиоксидантів: Альфа-ліпоєва кислота, присутня в таких овочах, як шпинат або брокколі, є природною речовиною, що виробляється самим організмом, і одним з ключових елементів проти старіння, оскільки вона сприяє виробленню енергії в клітині, захищаючи їх від запалення, викликаного вільними радикали. Він діє у взаємодії з усіма антиоксидантними системами та збільшує глутатіон (важливий фермент для виведення токсинів, що утворюються ліпідами). З іншого боку, вітаміни А (присутні в червоних фруктах, таких як полуниця), вітаміни комплексу групи В (у високих рівнях, наприклад, у сардинах) і С (з лимоном як максимальним представником) є ключовими. у поживній дієті проти старіння, допомагаючи нам підтримувати гарне здоров’я та протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини.

рейна
Королева Летиція їсть з родиною в Зарзуелі

Це найбільш суперпродукти Perriconista

Це суперпродукти, які ви можете знайти в холодильнику королеви Летиції, протизапальну, антиоксидантну, проти зморшок та провисання їжу, ідеально підходять для гладкої та сліпучої шкіри.

Що ви думаєте про дієту, якої дотримується королева Летиція? Ви теж підписуєтесь?