Четвер, 2 жовтня 2014 року

Висхідний ринок - це лише половина справи, на наступних кроках потрібно стежити за передпліччями. На висхідному ринку гиря обертається над зап’ястям. Ефективно більше закривати вухо від гирі, але під час цієї вправи ви в основному приходите до мозолів та подальшої можливої ​​травми. Тому я представляю це лише як можливу варіацію.
Тест на виривання гирі
Сучасним стандартом став тест на виривання гирі, відомий як SSST (Secret Service Snatch Test). Це означає 10 хвилин з 24 кг, з будь-якою кількістю змін рук і будь-якою кількістю відпочинку. Найкращі досягають 300 і більше повторень (!). Примітка: Протягом десятихвилинного інтервалу ривок як змагальної дисципліни сучасного спорту Гіревой дозволяється лише одна зміна руки. "Вправи за допомогою гирі пропонують набагато більшу інтенсивність, ніж звичайні тренування з обтяженнями. Для людей, які не мають багато часу і їм потрібно робити фізичні вправи якомога швидше, вони, безумовно, роблять це за допомогою гирі ».« Менше займатися фізичними вправами »не означає ходити по саду з трояндами. Шукаєте справжнього хардкор-тренування? Не треба. Гірка для гирі!

MM_royal_training харчування фітнес

PS: Варіацій вправ на гирі багато, обмежень не потрібно випробовувати. але безпека в першу чергу!