Коли ви збираєтеся купувати, часто виникає питання: вам дійсно потрібен білок або збільшення ваги? У цій статті ви отримаєте відповідь, незалежно від вашої мети!

Виберіть мету: фібриляція або збільшення ваги?

Перш ніж ви вирішите вибрати надбудову, у вас також є більш важливе завдання: оберіть пункт призначення!

Що ми маємо на увазі під цим? Вам потрібно пояснити, чого конкретно ви хочете досягти: ріст м’язів - головна мета або фібризація? Обидва вони йдуть незручно одночасно, але назвемо це скоріше неможливим (є винятки, але ви повинні бути або початківцем, або дуже просунутим, або не-природним спортсменом).

збільшення ваги

Після того, як ви визначитеся, якою є ваша головна мета - ось тут невелика допомога - вам буде набагато простіше вирішити, з якої товарної групи вибрати.

Білок і збільшення ваги - що ще?

Коротко і просто: білкові порошки не містять або містять мінімально вуглеводи. THE гейнери на відміну від них, крім білків, вони містять значну кількість вуглеводів, не рідко у вигляді цукрів. Кількість цього може варіюватися, і вам потрібно врахувати саме таку кількість вуглеводів, коли ви вже знаєте, що вам точно потрібен гейнер. Про це Ви можете прочитати тут більше!

Але коли кращий білковий коктейль, а коли набір ваги корисніший?

Коли вибрати гейнер?

Це також на їх ім’я - якщо вашою основною метою є збільшення вашої м’язової маси, вони пропонують просте рішення для покриття кількості зайвих макроелементів гейнери.

Якщо ви споживаєте збільшення ваги, не потрібно думати, що покласти в шейкер - ви просто відміряєте потрібну дозу (добре, цю потрібно знати, скільки вам приблизно потрібно), змішайте її з водою, випийте і знайте проблему.

Однак використовувати той чи інший у своєму раціоні можна лише дуже обмежено, лише після тренувань, і лише в тому випадку, якщо споживання поживних речовин проводиться дуже точно, і ви самі знаєте, що після тренування ви не отримаєте певного набору ваги від свого гейнера. Але навіть у цьому випадку ми пропонуємо інше рішення після тренувань, однак про це ми поговоримо пізніше.

Пройдіть цей список і якщо у вас є принаймні три відповіді "так", вам не потрібно читати далі, виберіть гейнер, який відповідає вашій фігурі!

  • Моя головна мета - збільшення м’язової маси
  • Я хочу вирішити добавки з білками та вуглеводами якомога простіше
  • Мені подобається мати все, що мені потрібно, в одному виді продукту, і не потрібно змішувати всі види чарівних напоїв для отримання хороших результатів
  • Я усвідомлюю, що збільшення ваги є доповненням, а не заміною правильного харчування.

Три, може, чотири так? Потім натисніть тут, для полегшення вибору відповідного гейнера!

Коли обирати білковий коктейль?

Тут ситуація дещо ускладнена. Якщо ви сидите на дієті, рішення є простим, і в цьому випадку білкові порошки - це явно рішення для поповнення надмірного споживання поживних речовин. Оскільки додаткові поживні речовини в цьому випадку по суті означають велике споживання білка, непотрібно бомбардувати своє тіло зайвими вуглеводами. Це, безумовно, заважало б вашому харчуванню. Отже дієта = білковий коктейль, говорити про це вже не потрібно.

Але як щодо набору ваги? Ну, ось один із варіантів, викладених вище, це більш просте рішення. Однак якщо ви любите контролювати не тільки склад макроелементів своєї дієти, але й свої добавки, краще купувати білковий порошок навіть у разі збільшення ваги, який ви поповнюєте додатковими вуглеводами, які також можна придбати готовими відповідно до ваших потреб.

Безсумнівно, придбання гейнера є простішим рішенням. Розчин білка + додатковий вуглевод може мати дві переваги перед гейнерами:

  • дешевше може бути рішенням у деяких випадках, НАБУТНІСТЬ(а не І!)
  • вигідніше, вони можуть бути більш персоналізованим рішенням, але в цьому випадку вони будуть зовсім не дешевшими, ніж гейнери.!

Подивимось приклад. Ви знаєте про себе, що вам важко набирати вагу. Ви знаєте, що навіть зайва кількість вуглеводів не заполонить небажані жирові прокладки. Отже, замість того, щоб починати шукати вагу, у вас просто є 0,5 г/кг ваги білка і 0,8-1 г/кг ваги вуглеводів після тренування. Ви можете включити додаткові BCAA, креатин, глутамін або все, що вважаєте важливим. Цей смузі точно відповідатиме вашим індивідуальним потребам.

Якщо ви п'єте з додатковими добавками та використовуєте кращі як джерело вуглеводів, це не буде дешевше, ніж прибирання ваги, однак він буде для вас набагато кориснішим, ніж загальний продукт. Придбати дешеву сироватку та просту декстрозу - це просте і недороге рішення, але його не можна назвати професіоналом. Але після тренування воно, зрештою, містить все, що має важливе значення для вашого розвитку.

Якщо ви відповісте ствердно на наступні запитання (крім випадків дієти, коли немає сумнівів, що білок є переможцем), тоді вам більше не потрібно думати, протеїновий коктейль для вас додаткові!

  • Я знаю щоденні потреби мого організму в білках і вуглеводах
  • Я знаю, скільки білка та вуглеводів мені потрібно після тренування відповідно до моєї статури
  • Я люблю складати свої аксесуари, щоб отримати персоналізоване рішення

одержимість

  • Я шукаю найдешевше рішення, навіть якщо воно призводить до гіршої якості, ніж інші

Якщо відповідь на чотири верхніх чи нижчі позитивні, тоді жодного питання, бо ви, хто набираєте вагу, забудькуваті, напрямок на лічильнику білка!

Це так просто. Після того, як ви встановили свою мету і оцінили, скільки енергії ви хочете вкласти в створення свого додаткового арсеналу, вирішити, чи потрібен вам спочатку білковий порошок або гейнер, буде дитячою грою!