від Інгрід Мачер 1,5 тис Перегляди

мода

Дієта грейпфрутів стала дуже популярною, оскільки кажуть, що ви можете схуднути на 10 кілограмів за 10 днів. Це дієта, яка не виходить з моди навіть через 8 десятиліть, але чи ефективний метод схуднення? Перш ніж бігти до супермаркету, щоб купити мішок грейпфрута або грейпфрута, давайте науково проаналізуємо істину цієї дієти.

Дієта грейпфрутів триває від 10 до 12 днів, коли ви повинні їсти дієту з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів, супроводжуючи кожен прийом їжі грейпфрутом у вигляді фруктів або соку. Ця дієта рекомендує обмежити споживання калорій до 1000 калорій на день.

Багато прихильників цієї дієти стверджують, що додавання грейпфрута до їжі, багатої білками та жирами, якимось чином перетворить ваше тіло на жиросжигающую машину завдяки спеціальним ферментам, що містяться в грейпфруті.

Чи змушує грейпфрутова дієта худнути? Так, АЛЕ, ця втрата ваги не пов’язана з потужним магічним ферментом у грейпфруті. За допомогою цієї дієти людина втрачає вагу з тієї самої причини, що ми худнемо за допомогою будь-якої дієти: оскільки ми обмежуємо споживання калорій.

Підсумок: грейпфрут не спалює жир.

Дієта грейпфрутів розкрита

Було проведено дослідження з метою вивчення впливу щоденного споживання грейпфрута на вагу тіла, кров'яний тиск та ліпіди у 74 учасників із зайвою вагою. Учасників розділили на дві групи: контрольну дієтичну групу та групу грейпфрутів, у яких учасникам пропонувалося з'їсти половину червоного грейпфрута з кожним прийомом їжі. Це розслідування тривало 6 тижнів.

Результати не виявили значної втрати ваги у групі грейпфрутів порівняно з контрольованою групою дієти. Але, якщо вони втрачали жир у черевній області, вони знижували систолічний артеріальний тиск, а також рівень холестерину, але все це могло бути результатом дієти, яку вони підтримували.

Тож чи слід уникати вживання грейпфрута?

Звичайно, ні.

Грейпфрут - чудове джерело вітаміну С, життєво необхідного для імунної системи. Він містить антиоксидант лікопін, який є фотохімічним. Він бореться зі шкідливими вільними радикалами та захищає організм від раку, особливо раку простати. Він також містить лімоноїди, ще одну фотохімічну речовину з потужними властивостями проти раку, ВІЛ та холестерину. Показано, що нарінгенін, флавоноїд, який також міститься в грейпфруті, відновлює пошкоджені або мутовані клітини, які можуть стати небезпечними для нашого організму.

Крім того, було показано, що грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові, що є чудовою новиною, оскільки інсулін сприяє накопиченню жиру та перешкоджає використанню жиру для енергії. Ще однією з великих переваг грейпфрута є те, що він багатий клітковиною і містить дуже мало калорій. Грейпфрут також містить пектин, який пригнічує ваш апетит. Він поглинає молекули води і розширює їх, що змушує ваш шлунок також розширюватися, надсилаючи мозку сигнал про насичення.

Остаточний вердикт: чи варта дієта грейпфрута?

Додавання грейпфрута до здорової, збалансованої дієти допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі. Дієта, на якій ви можете їсти лише 1 або 2 продукти, може допомогти вам швидко схуднути, але коли ви закінчите дієту, ви наберете тих кілограмів, які ви втратили знову і навіть більше.

Будь-яка сувора дієта - це не здорове харчування. Втрата 12 фунтів за 10 днів може бути небезпечною. Крім того, кілограми, які ви втрачаєте, не будуть надходити з жиру, а становитимуть рідку вагу та м’язову масу. Крім того, вживання такої дієти, як грейпфрут, у довгостроковій перспективі не є чимось реалістичним або практичним і може завдати шкоди вашому здоров’ю, оскільки це може створити серйозні вади у вашому організмі.

Дієта з грейпфрутом змусить вас худнути так само, як і будь-яка інша небезпечна дієта, така як дієта з капустяного супу: позбавляючи себе калорій. Єдиною магічною частиною цієї дієти є те, як швидко ви відновите всю вагу, яку, на вашу думку, втратили назавжди.

Варто включати грейпфрут у збалансоване харчування, але не варто робити грейпфрутову дієту.

Ви дотримувались цієї дієти чи знаєте когось, хто її мав? Поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів нижче.

Не забудьте поділитися цією статтею з усіма своїми близькими, щоб вони могли здорово включити цей багатий інгредієнт у свій раціон.

Разом ми можемо зробити цей світ щасливішим і здоровішим!