Нещодавно Угорщині вдалося досягти не настільки славного результату, що вона вже посідає 4 місце у списку найбільш ожиріних країн світу. Хоча все більше людей намагається свідомо звертати увагу на харчування, багато (з примусу чи лінощів), на жаль, все ще їдять нездорово. Ось декілька дієт, яких ви можете легко дотримуватися, якщо ви використовуєте Random Food під час замовлення їжі в Інтернеті. Звичайно, ми теж зараз не беремося на роботу: кожен повинен вирішити, за чим слідкувати.
Дієта Аткінса
Дієта Аткінса, більш точно відома як підхід до харчування Аткінса дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку д-р. Розроблено Робертом Аткінсом на основі дослідження, опублікованого в науковому журналі. Суть вашої дієти полягає в тому, що вона зменшує споживання вуглеводів, тому наш організм не перетворює цукор в енергію, а накопичує жир. Цей процес також називають кетозом, який починається, коли рівень інсуліну низький.
доктор. Роберт Аткінс, батько дієти
Кожен стикався з тим, що перед їжею рівень цукру в крові, а разом із ним і рівень інсуліну зазвичай падає, що викликає ліполіз, а це означає, що організм спалює жир, виробляючи кетонові тіла. Шляхом зменшення споживання вуглеводів відчуття голоду також зменшується. Це може бути пов’язано з повільнішим травленням, оскільки організм важче перетравлює жир і білки. Згідно з дієтою Аткінса дієти з низьким вмістом жиру не працюють ефективно переважно через голод, однак вживання достатньої кількості білка, жиру та клітковини втамовує голод.
Щодо загальної дефіциту вуглеводів застерігаємо вас бути обережними, оскільки це важлива поживна речовина для досить важливого органу, мозку, наприклад.
Інгредієнти, яких слід уникати при замовленні їжі та приготування їжі: цукор, картопля, рис, макарони, біле борошно, овочі на основі крохмалю, сир, молоко, йогурт, олійні насіння, чорний чай, кава, аспартам.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта також є дієта з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів, призначена для лікування хворих на епілепсію раніше. Як і дієта Аткінса, позбавлення вуглеводів змушує організм отримувати енергію, необхідну йому з жирів і кетонів.
У класичній терапевтичній кетогенній дієті сукупне співвідношення харчових жирів, білків і вуглеводів становить 4 до 1. Для цього з раціону слід виключити всі продукти з високим вмістом вуглеводів (фрукти, крохмалисті овочі, макарони, хліб, цукор та інші підсолоджувачі), а достатнє споживання жиру забезпечується молоком, вершками та маслом.
Кетогенна холодна страва
З іншого боку, споживання великої кількості жиру підвищений рівень жиру в кровіможе призвести до або це може сприяти утворенню каменів у нирках, а також дефіциту мінеральних речовин в організмі.
Інгредієнти, яких слід уникати при замовленні та приготуванні страв: цукор, шоколад, борошно, коричневий та білий рис, квасоля, гречка, кус-кус, лобода, фрукти (крім авокадо), сухофрукти, алкоголь, соя, вівсянка, манна крупа, висівки, оброблена їжа та їжа добавки.
Палео дієта
Палеолітична дієта призначена для він відтворює харчові звички палеоліту (палеоліту) сьогодні. Це також можна назвати способом життя, дієтою, яка з хворобами сучасної цивілізації (серцево-судинні захворювання, рак, аутоімунні захворювання, розсіяний склероз, гашимото, діабет, чутливість до глютену, чутливість до лактози, метаболічний синдром, надмірна вага, неправильне харчування, системне запалення, депресія тощо) намагаються взяти участь у боротьбі.
Дієта палеоліту базується на тезі, що якщо геном людини майже нічого не змінив за останні мільйони років, то також наш раціон харчування не повинен сильно відрізнятися від кам’яного віку. Свідченням цього є історія природних народів, які живуть і сьогодні, де, крім харчування, суттєво відрізняються і фактори навколишнього середовища. Однак Національна асоціація угорських дієтологів цього не рекомендує палео дієта.
Інгредієнти, яких слід уникати під час замовлення та приготування їжі: квасоля, горох, нут, сочевиця, арахіс, соя та соєві продукти, картопля, кукурудза, маніока, крохмалисті корені, рис, овес, ячмінь, кукурудза, просо, жито, пшениця, айва, карантин, амарант, молоко, йогурт, кефір, сир, м’які сири, сирні сири, пахта.
Вищезазначені дієти різняться у кількох місцях, але загальним є одне: а За допомогою онлайн-дієти Random Food можна легко простежити за всіма трьома. Ви також можете спробувати у нас найближчим часом!