Місце спеціаліста з охорони праці

  • Домашня сторінка
  • Охорона праці
  • Вступ
  • Захист даних
  • Категорії
    • Дієтичні поради
    • Змішані
    • Хвороби
    • Новини політики охорони здоров’я
    • Законодавство
    • Щеплення
  • Зв'язок

Дієтичні поради для вагітних

модні

Харчування майбутньої матері впливає на розвиток плода і стан здоров’я майбутньої дитини та її самої, а також впливає на час і перебіг пологів. З огляду на це, жінці потрібні додаткові поживні речовини під час вагітності для змін у її організмі, а також для розвитку її плоду. Набір ваги повинен бути стабільним і не повинен перевищувати 15-18% від початкової маси тіла до кінця вагітності (еквівалентно приблизно 8-11 кг).

Додатковий приріст ваги під час вагітності

Місяць тиждень збільшення ваги
(g) Збільшення ваги за місяць
(g)
1–3 1–12 Немає 7 25 4300
26 4750
27 5250
28 5750
4 13 250 8 29 6250
14 500 30 6750
15 750 31 7250
16 1050 32 7750
5 17 1350 9 33 8350
18 1650 34 8750
19 2000 35 9250
20 2350 36 9750
6 21 2700 10 37 10250
22 3050 38 10750
23 3450 39 11000
24 3850 40 Жодного

Вагітній жінці важливо їсти п’ять-шість разів на день (тобто розподіляючи їжу), оскільки об’єм черевної порожнини зменшується в міру зростання плода. Якщо ви з'їдаєте більшу кількість кожного разу, ваш шлунок наповнюється достатньо, щоб штовхнути органи грудної клітки.

Середня вага тіла жінки, яка займається легкою фізичною роботою, має добову потребу в енергії 1800-2000 ккал. Він збільшується на 15–20% під час вагітності, але по-різному в наступні гестаційні періоди.
У першому триместрі: + 150 ккал (склянка фруктового йогурту або 1 дл Nutridrink).
У другій третині: + 350 ккал (15 дкг риби на грилі або 2 дл нутрідрінку + 1 дл кефіру).
У третьому триместрі: + 350 ккал (15 дкг салату з сиру або 2 дл Nutridrink + 1 дл знежиреного молока).
Нутрідрін, збагачений вітамінами, мінералами та мікроелементами, є дуже корисним доповненням до дієти протягом всієї вагітності. Невеликий обсяг робить його придатним для компенсації втрати поживних речовин через скарги в першому триместрі (нудота, втрата апетиту, нудота, блювота та здуття живота), щадячи травну систему.

Потреби у вуглеводах
Щонайменше 50-55% калорій щодня надходять з вуглеводів, оскільки ці поживні речовини найпростіше мобілізувати для виробництва енергії. Однак слід звернути увагу на пропорції різних вуглеводів. Прості вуглеводи (цукри) потрібно відсунути на другий план і збільшити кількість складних вуглеводів, багатих клітковиною. Сюди входять цільнозерновий хліб та випічка, а також сирі овочі, овочі та фрукти.

Дієта під час вагітності повинна бути з високим вмістом білка та відносно високою кількістю вуглеводів, тому вона повинна мати відносно низький вміст жиру. Це пов’язано з тим, що організм більш чутливий до порушень жирового обміну, тому майбутня мама не повинна споживати більше жиру, ніж 20-25% від загальної потреби в енергії, незважаючи на підвищені енергетичні потреби. Частка тваринних та рослинних жирів бажано складати 50-50%. Вагітним мамам слід уникати їжі, що містить перегріті жири, а також копченого та надмірно жирного м'яса. Під час приготування страв використовуйте нежирні процеси (варіння, приготування на пару, запікання у фользі) та використовуйте посуд, чайник або мікрохвильову піч.

Потреба у вітамінах та мінералах
За допомогою різноманітної, змішаної дієти організм отримує необхідну дозу. У разі блювоти, втрати апетиту та інших проблем з прийомом їжі їх слід замінити. Важливими джерелами вітамінів і мінералів є м’ясо, субпродукти, риба, молоко, молочні продукти, яйця,

овочі та салати, фрукти, олійні насіння, висівки та коричневий рис.

Клінічні формули в раціоні вагітної матері

Nutridrink - це ароматизована, питна формула. Він містить повноцінний білок, а також рекомендовану кількість вітамінів, мікроелементів та мінералів у добре засвоєній та утилізованій формі. Без глютену, пуринів, шлаків та лактози. Його вживання також виправдане через втрату вітамінів під час приготування їжі.
Показання до вживання Нутрідрінку під час вагітності
Майже 70% вагітних страждають від нудоти та блювоти. Це іноді симптоми гіпоглікемії. Їх можна попередити, вживаючи печиво, сухарі, чай або холодний Нутрідрінк перед тим, як встати.
Nutridrink холодний (без шоколаду, апельсина та несмачний) підходить як для профілактики, так і для харчування при гострому блювоті (hyperemesis gravidarum) під час вагітності.
У разі печії (половина вагітних матерів бере участь у першому триместрі вагітності) рекомендується приймати їжу дрібно, а хороший Нутрідрінк, прийнятий перед вставанням, має хороший ефект.
Нутрідрін є повноцінним джерелом енергії та поживних речовин, навіть у невеликих кількостях, у разі анорексії, втрати ваги, відрази та депресії.

В альтернативних дієтах симптоми дефіциту можна запобігти за допомогою однієї-трьох банок Nutridrink на день.
Це працює для профілактики ожиріння, якщо мати випиває коробку Nutridrink замість їжі.

Збільшення потреб у поживних речовинах вагітних матерів

Поживна речовина +% від нормального попиту Рекомендована харчова добавка Нутрідрінк (одна коробка)
Енергія ккал 15 150-300 300
Білок г 20 10 г 10
Вітамін А мкг 25200200
Вітамін В2 мг 0,37 0,33
Вітамін В6 мг 0,5 0,39
Вітамін Е мг 25 3.28
Йод мкг 25 37,5 30
Вітамін В1 мг 0,39 0,30
Вітамін С мг 30 20 15
Цинк мг 30 3,0 3,0
Вітамін B12 мкг 30 0,6 0,6
Кальцій мг 50 400160
Фосфор мг 50 310160
Магній мг 50 150 60
Фолієва кислота мкг 100 200 40
(Барна М.: Харчування, дієта. Стор. 96-99 Медицина, 1996)

Під час вагітності, особливо в останні місяці, збільшується затримка води, тому під час догляду за вагітністю спостерігається зміна водного балансу майбутніх мам. Вагітній жінці, яка добре переробляє рідину, яку п'є відповідно до своїх потреб, і не має симптомів набряку, не слід обмежувати споживання рідини. На водний баланс сильно впливає те, скільки кухонної солі надходить в організм щодня. Це пов’язано з тим, що кухонна сіль зв’язує воду і, отже, має водоутримуючий ефект. Надмірне споживання може призвести до утворення водянистого, крім того, це ускладнює накопичення вапна в кістках, тому рекомендується зменшити споживання солі.

Дієта для майбутніх мам (зразкове меню)

Одного дня
Сніданок: хліб з висівками, мармуровий сир-яблуко, сік (натуральний)/замовлення!/
Десята година: Nutridrink 1 коробка
Обід: суп леббенк, гарбузовий суп, фарш на пару, фрукти
Перекус: птиця, хліб, дельма, помідори
Вечеря: яйця всмятку, грінки, грейпфрут
2 дні
Сніданок: сухарі, 1 коробка Nutridrink
Десята година: сардини, коричневий хліб, зелена цибуля
Обід: суп з печінкових пельменів, спагетті з сиром (з макаронних виробів твердих сортів), фрукти
Перекус: овечий сир, зелений перець, хліб
Вечеря: 2 дл молока, хліб з маслом, Париж
3 дні
Сніданок: хліб «7 насінин», йогурт, фрукти
Десята година: 2 дл молока, булочки, масло, сливове варення
Обід: Фруктовий суп, тушкована куряча грудка, смажена брокколі
Перекус: варена ковбаса-гірчиця, хліб, мінеральна вода
Вечеря: мюслі з нутрідрінком