Зараз зірковий тренер своїми порадами допомагає іншим зробити зміну способу життя справді успішною.

тренера

Повсталий Вільсон пережила фантастичну трансформацію і продовжує дотримуватися дієти та тренувань. Його тренер, Джоно Кастано тепер він відкрив, якими були правила, яких дотримувались не раптово, а поступово, Збереження повстанського здоров’я вдалося схуднути.

Майте реалістичні цілі

«Моя порада - поставити перед собою ціль реально. Це може зайняти більше часу, але втрата ваги буде набагато тривалішою ».

Це ніколи не закінчується

«Зміни ніколи не є обмеженим процесом: подорож триває, тому недостатньо дати собі 10-12 тижнів, скажімо. Якщо ви досягли своєї мети, що буде? Ти зупиняєшся? Це заборонено! Справа в тому, що одна спосіб життя стати. Ви продовжуєте, і ви отримуєте все кращу і кращу версію себе ».

Вихідних немає

“Ви не можете дозволити своїм тренувальним планам зникнути через вихідні. Це величезна помилка, яку роблять багато людей. Вони потрапляють на вихідні і залишають за собою все, що робили з понеділка по п’ятницю - напружена робота буде марною. Я вірю в рівновагу, якщо ви хочете випити чи шоколадку, це нормально, якщо це відповідає вашим щоденним калорій ".

Будьте активні і у святкові дні

«У дні відпочинку варто зосередитися на розтяжці, можливо, піти на масаж, прогулянки. Не всі періоди тренувань повинні бути 100%, справа в фізичних вправах і спалюванні калорій ».

Не тренуйся занадто багато

“Я завжди кажу якомога більше ви тренуєтесь, тим краще - але не перестарайтеся. Для будь-якого типу зміни способу життя я рекомендую один тиждень рухатися до п’яти разів, і дайте собі два дні відпочинку ".