Фабіола Ломелі | 9 квітня 2017 р

швидко

Жінкам, які мають трохи зайвої ваги, важливо врахувати, що початок плану скинути зайві кілограми більше пов’язаний із нашим здоров’ям, ніж естетикою.

Якщо ви твердо вирішили цього досягти, дуже просто, дотримуючись цих порад, які допоможуть вам попрощатися із зайвими калоріями та тими шкідливими звичками, які не дозволяють вам бути у формі. Ніяких напружених зусиль не потрібно ... це лише питання ставлення.

1. Випийте склянку води перед їжею

Якщо ви робите це перед кожним прийомом їжі, ваше тіло почуватиметься зволоженим і ситим, що допоможе вам не переїдати. Цей простий крок призведе до зменшення до 400 калорій щодня.

2. Їжте чорний шоколад

Вживання чорного шоколаду на сніданок, як доведено, допомагає схуднути; крім того, це збільшить рівень ендорфіну.

3. Гарячий душ

Кілька досліджень показали, що прийняття гарячої ванни допомагає спалити ті ж калорії, що і 30 хвилин ходьби.

4. Жувати повільніше

Так ваш мозок швидше почуватиметься ситим, і ви не будете переїдати, що зменшить споживання калорій.

5. Почніть рухатися

Якщо ви не любите займатися спортом, ви можете вибрати інший тип руху, щоб спалити калорії. Поки ви на роботі, займіть кілька хвилин, щоб прогулятися по офісу, підніміться сходами замість ліфта, намагайтеся не везти свою машину скрізь ... ці невеликі зміни спалять більше калорій.

6. Використовуйте менші тарілки

Якщо ви використовуєте невелику тарілку, але повну їжі, ви зможете обдурити свій мозок, тому що він буде думати, що ви споживаєте багато їжі, і швидше надішле сигнал про насичення. Найкраще, що ви робите цей маленький трюк, щоб ваш мозок звик.

7. Розтягніть м’язи

Чим гнучкіші ви, тим краще ви можете розвивати будь-який вид діяльності; Крім того, ви рідше отримуєте травми. Заняття йогою може бути чудовим варіантом, оскільки воно має багато переваг, включаючи спалювання калорій.

8. Уникайте голодувати

Це одна з найбільших помилок, яку ви допускаєте, намагаючись схуднути; потрібно щонайменше 5 прийомів їжі на день, і це запобіжить зниженню рівня цукру.

9. Не пропускайте вечерю

Ви повинні повечеряти за 2-3 години до сну; намагайтеся не їсти занадто багато, оскільки це може призвести до поганого відпочинку, і ви накопичите зайві калорії у вигляді жиру.

10. Спи, спи, спи ...

Недолік сну призведе до того, що ви будете голоднішими протягом дня і не матимете достатньо енергії для виконання повсякденних завдань. Важливо, щоб ви спали не менше 7 годин безперервно; чим довше ти відпочиваєш, тим краще.

11. Видаліть жир за допомогою паперу

Якщо ви не можете повністю позбутися смаженої або жирної їжі, скоротіть калорії, поглинаючи зайвий жир аркушем паперу. Це значно зменшить кількість калорій.

12. Сядьте прямо

Коли ви сидите прямо, де б ви не були, ви допомагаєте своєму тілу схуднути, оскільки ця звичка зменшує кортизол, а ваше тіло використовує більше енергії.

13. Виключіть газовані напої

Збільште споживання води; усунення соди матиме багато користі для здоров’я та допоможе швидко схуднути.

14. Зробіть перерву

Робити це глибоко та інтенсивно знижує рівень кортизолу в організмі, який є гормоном, винним у збільшенні ваги та стресі; Крім того, вводячи в організм більше кисню, ви прискорюєте обмін речовин.