Джерело: Завантажувальний табір бікіні 5 квітня 2014 р.
Я дуже милий і досить товстий хлопець. Підтримання моєї ідеальної ваги тіла вимагає серйозних зусиль. Я бажаю солодкого багато разів ... і оскільки в кондитерських магазинах мало б їсти дієтичних десертів, я був змушений спробувати кілька ідей.
Ось кілька порад, які допоможуть вам полегшити тягу до солодощів, не вчиняючи при цьому злочинів.!
1. Какао вівсяне печиво
- 250 г вівсяних пластівців
- 3 ек. какао-порошок з низьким вмістом жиру
- 3 ст. Ложки кокосового жиру
- пів пакетика розпушувача
- сухофрукти як прикраса зверху (сливи середнього цукру або вишні)
Змішайте інгредієнти в мисці: хоча тісто вже містить жир, все ж варто застелити деко папером для випічки. Влийте суміш, і тоді настає час, коли ви можете жити за своїм творчим потягом і вільно прикрашати верх:) У мене є електрична піч. Повернули на 180 градусів приблизно. Його можна приготувати за 50 хвилин. Підготовка займає близько 5 хвилин!
2. Суцільно білкове печиво
- 0,5 кг нежирного сиру
- 30 г шоколадного білкового порошку
- 30 г порошку білка ванілі
- 4 яєчних білка
- 1 пакетик розпушувача
Змішайте половину нежирного сиру (250гр) з 30гр (1 порція) білкового порошку, 0,5дл води і 2 яєчних білка, збитих у тверду піну! Потім виконайте те саме і те саме з тією самою різницею, що тепер ви змішали в ньому інший аромат білка!
Можливо, ви захочете накласти 2 смаки на круглу скріплену форму для торта. Якщо у вас на кухні є масляний спрей вдома, ви можете ним змащувати цвіль. Готовий в духовці приблизно за 3/4 години. Я пекла вдома за 190f. Варто перевірити під час смаження.
3. Тропічні кульки (навіть для тих, хто діє на лактозу)
- 250 г нежирного (безлактозного) сиру
- 100 г кокосової стружки
- 30 г порошку білка iso 100 із смаком піна-колади (продукт без лактози)
Змішайте сир, кокосову стружку і білок з невеликою кількістю води, поки він не дасть маси. Вологими руками вичавіть з нього будь-які кульки, які ви розігрієте в невеликі кокосові шматочки! І десерт готовий.
4. Фітнес (білкові) млинці:
Збийте 3 білки в тверду піну. Змішати з білком. Не соромтеся собаці, це нормально, щоб розбити піну. Потім порцію зважте ковшем і обсмажте на сковороді з тефлоновим покриттям. Варто випікати на середній міцності.
Раніше я готував з них шаруваті млинці (1 порція приблизно 5-6 млинців). Я накладаю його один на одного, між ними кладу знежирений сир та/або домашнє варення (без додавання цукру), так що цей майже 0-калорійний «млинець» буде справді апетитним.!
6. Вібрація для борця (тобто мене)
(Фруктове печиво з желатиновим йогуртовим білком)
-1 пакетик несолодкого желатинового порошку
-5дл натурального йогурту
-червоні фрукти (гранат, полуниця, малина, ожина, смородина, чорниця…)
Змішайте йогурт з підготовленим желатином. Вилийте суміш у основну форму, киньте фрукти, а потім поставте в холодильник на кілька годин, поки вона не замерзне.!