Якщо ви любите займатися спортом і займаєтеся спортом, але не бачите результатів, яких очікуєте, можливо, ви вживаєте продукти, яких не слід після тренування, і це навіть якщо вони вам цього не сказали, один з найважливіших моментів вашої дієти коли ви займаєтеся спортом - це: після тренування. Тому що саме тоді, коли ти голодніший і схильний до неконтрольованого харчування, викидаючи всі переваги спорту, яким ти щойно займався.

яких

І щоб це не повторилося з вами знову, знайте нижче всі продукти, які не слід їсти після тренування:

Кава

Будьте обережні, якщо ви робили це, адже якщо ви п'єте каву протягом 30 хвилин після тренування, єдине, чого ви досягнете, це зневоднення. Краще взяти його перед тренуванням, щоб окрім пробудження це дало вам додаткову дозу енергії.

Цукристі напої

Високий вміст аксукар, який містять соки або безалкогольні напої, єдине, що вони, крім своїх насичених смаків, сприятимуть вашому організму, буде вдвічі або втричі більше калорій, які ви втратили під час тренувань.

Жири

Хоча здається очевидним, що ви не їсте їжу, багату жиром, неминуче, що як тільки ви закінчите тренування, ваше тіло попросить у вас чогось жирного і соковитого, і саме в цей момент ви повинні стати сильними і подумати про все калорії ви відновите, а також, вживаючи їх, ви лише досягнете уповільнення обміну речовин. Краще не поспішати, подумайте трохи і вирішіть найкращий варіант, яким може бути велика миска фруктів.

Арахіс або волоські горіхи

Якщо ви чули, що горіхи - це хороша закуска, вам слід пам’ятати, що арахіс і волоські горіхи не є частиною тієї здорової закуски, яку вам рекомендували, оскільки вони мають високий рівень жиру, і їх важче засвоювати.

білий хліб

Якщо ви наполегливо працювали над тим, щоб знизити ці калорії під час тренувань, найбільше, чого слід уникати їсти пізніше, це білий план, оскільки він багатий клейковиною та доданими цукрами, які можуть змусити вас відновити все, що ви втратили.

Овочі

Незважаючи на те, що вас може здивувати, що овочі входять до цього списку, пам’ятайте, що ніколи не їжте їх після тренувань, оскільки, хоча вони є однією з найважливіших добавок до збалансованого харчування, після тренування вони шкідливі, оскільки в них недостатньо калорій.

Піца

Хоча в ньому є оптимальні для вашого раціону вуглеводи, проблема піци - це жирні інгредієнти, що супроводжують їх, такі як ковбаси, хорізо та додатковий сир, змусять вас відновити всі калорії, які вам вдалося втратити на тренуванні.

Яйця

Хоча це важливе джерело білка, вживання занадто великої кількості яєць є непродуктивним через високий рівень калорійності жовтків, тому, якщо ви хочете зробити омлет або яєчню, не обділяйте себе, з’їжте всі яйця, які хочете, але майте на увазі, що ваш раціон включає лише один жовток на день.

Молочний шоколад

Хоча шоколад містить багато корисних поживних речовин та антиоксидантів, єдиною версією шоколаду, яка має всі ці переваги, є та, яка містить 70% какао або більше, тобто всі варіанти, що містять молоко, не забезпечують вам нічого, крім жиру та цукру.

Десерти або тістечка

Так, багато хто з нас отримує солодощі після тренувань, але, будь ласка, не робіть цього ! стій! І пам’ятайте, що десерти, тістечка та пончики лише додають у ваш організм цукор та жир, що позбавляло б усіх, за що ви працювали у своєму розпорядку дня. Тож пам’ятайте ці поради, перш ніж бігти купувати перше, що хотіли, і подумайте, що навіть якщо це вас нудить або не провокує, фрукти - найкращий варіант харчування після тренувань.