За допомогою повного блендера ви сідаєте на стілець і регулярно потягуєте густу рідину. Коктейль з чізкейком. Боже. Ви облизуєте верхню губу мовою. Він прилипає до зубів і язика, і коли ви додаєте в сир трохи молока, або він стоїть кілька годин, він густий, як каша. Тим не менше, ви п'єте його щодня. З понеділка по неділю. Як довго? З тих пір, як Мілан сказав вам, що вам потрібно джерело білка. Спочатку у вас була проблема з їжею однієї коробки на день, тепер, якщо потрібно, ви можете впоратися з трьома без будь-яких проблем. Батько каже, що до всього звикаєш. Ви звикли. Але він чув, що чізкейк - ніщо в порівнянні з висушеними яєчними білками. Це також згадує батько, що за час, коли вони ще тренувались разом і змагалися з Міланом, вони їли сухі яєчні білки, і в квартирах не було можливості дихати. Від смороду. Поганий запах. Чи знаєте ви, як пластикова пляшка пахне сирником? Спробувати! Така пляшка - найкращий тест для будь-якого миючого засобу! Не жирні каструлі - пляшка внизу з рештою чізкейка. Якщо він зможе зняти сморід, він все помиє.
Ви наливаєте останні залишки «напою для культуриста для початківців» і ретельно миєте всю банку блендера. Щоб мама не злилась. Іноді він згадує, що ти за день їси, як маленька свиня, але твій батько завжди за тебе заступається - йому краще їсти і робити фізичні вправи, ніби йому доводиться пити. Або фетишизувати. Що ж, у школі треба добре вчитися, додає він! Приємно мати батька, який раніше займався бодібілдингом. Але слова навколо цього .
Коли справа до нього доходить, ви не можете слухати, як люди раніше тренувались, як їли і як важко було культуристам в Чехословаччині за часів комуністів. Важко? У них були гантелі, молоко на дві корони, сир на шістдесят корону? То були часи!
Ви вмикаєте комп’ютер. Йому потрібно трохи часу, щоб бігти, але ти все ще терпляче чекаєш. Ви привернете увагу до великого відра Mega Mass (буквально тиждень тому ви отримали його від свого батька. під деревом). До Діда Мороза. - сказав він тобі з посмішкою. Ви вже з нетерпінням чекаєте його. Мілан порадив вам знайти такий білок і такий гейнер, який вам найбільше сподобається. Не купуйте у великих упаковках, скоріше в маленьких. А якщо ви знайдете «правильний», то придбайте навіть упаковку на 10 кг. Друг, який вперше взяв вас до спортзалу, скуштував Mega Mass. Ви вже зрозумілі серед гейнерів - Mega Mass. Білок? У вас там ще немає улюбленого. Тобі ще все одно. Насправді - білок у вашому випадку не потрібен. Чому, коли ви отримуєте білок із класичної дієти? Мілан сказав, що білки та гейнер - це єдині харчові добавки, які вам потрібні, тож спробуйте розбити очі, дозвольте купити вам трохи білка для збільшення. Через деякий час. Про всяк випадок.
Вдома у вас повільний Інтернет, тому підключення до сайту - це буквально клопіт. Але ви терпляче чекаєте. Ви хочете дізнатися, що нового у маленькому світі бодібілдингу, до якого ви долучилися на початку вересня. Чи великий? Нарешті, тут очікувана світло-блакитна сторінка, і ви повільно натискаєте статті та читаєте все. Також коментарі. Ви навіть не реагуєте на зауваження брата, який ліниво перекинувся на ліжко і загримів у ваш бік: "Ви навіть не відпочинете на цьому бодібілдингу на Новий рік?"
Я обожнюю свята. Чому? Просто для мене це ті дні, коли я просто сплю, їм, сплю і ... читаю. Що завгодно! Детективи, книги з харчування чи щось від Міхала Вівега. І в останню хвилину я відкладаю речі, які мене турбують. Але сьогодні я маю знайти час, щоб сісти за комп’ютер і написати кілька рядків для Ігоря. Перед Різдвом ми зустрілися і показали мені, що він уже підготував на своєму веб-сайті. Він назвав його EastLabs - щоб було зрозуміло, в якій частині Європи він працює. Він розпочинає виробництво адаптогенів для спортсменів (я їх пробував, у моєму випадку вони працюють), тому це повинен бути такий фірмовий сайт, де буде місце для порад кожному - бодібілдерам, триатлетам, фітнесу, спортсменам. Він намагається повісити їжу на мою шию, під час канікул він надіслав мені кілька зразків тем електронною поштою. Насправді не теми, а питання про те, хто куди його посилає. Вмикаю комп’ютер, деякий час шукаю електронну пошту Ігоря, а коли знаходжу, то запишую запитання у Word. У думках мені цікаво, чи це буде цензурувати після мене - я ніколи не клав серветку перед ротом, завжди говорив прямо, що думав, і іноді з цим виникала проблема. Він обіцяв цього не робити, але навряд чи я зможу пробачити їдку відповідь, коли питання дурне .
Хороший день. Я хочу запитати, чи дійсно білки працюють. Я хочу купити Syntha 6, але не знаю, чи допоможе мені це. Просто візьміть місяць і побачите певні зміни? І приймати його до або після їжі?
Хороший день. Чесно кажучи, я не розумію питання. Чому? Поясню - Syntha - це не чудо-продукт, який може за один місяць "зробити" професійного культуриста-початківця. Це просто якісний білковий концентрат, який використовується для доповнення білків в організмі. Чи відбудуться якісь зміни насправді після його застосування, в першу чергу залежить від якості дієти, тренувань та регенерації. Однак місяць - це дуже короткий час у бодібілдингу - звичайно, за 4 тижні ви можете «набрати» 3,4 і більше кілограмів маси, але в бодібілдингу я б «виміряв» прогрес десятками місяців або років. Один місяць - це короткий час. І дозвольте лише додати, що з Synthe застосування подібне до інших білкових добавок з пролонгованим вивільненням - застосування з їжею до або після їжі не впливає на його ефективність. Я рекомендую застосовувати його як останній прийом їжі перед сном, або як доповнення до десятого і свинцю.
Хороший день. Мені 30 років, я важу 75 кг при зрості 177 см і треную фітнес 2-3 рази на тиждень. Чи можете ви порадити мені будь-яку комбінацію харчових добавок для збільшення об’єму та сили м’язів? І щось для суглобів?
Хороший день. Я поняття не маю, як виглядає ваш щоденний раціон, але я припускаю, що як тренер із віком ви знаєте основні правила харчування для силових спортсменів - і дотримуєтесь їх. Якщо так, то спробуйте комбінацію:
. приготувати суміш з 200 г гейнера, 100 г якісного білка із вмістом білка не менше 60%, 20 г креатину, 30 г глютаміну
. змішайте суміш, розділіть її на 3-4 рівні частини і приготуйте з неї 3 напої, які ви п'єте по десять, оловрант, до і після тренування.
. до кожної дози додайте 5 г лейцину і 5 г BCAA
. через 10 днів у суміші зменшіть вміст креатину до 5 г і застосовуйте все ще протягом 30 днів
А як щодо профілактики, відповідно ефективну дію на суглоби, рекомендую довгостроково застосовувати будь-які добавки з групи "спільне харчування" - шукайте пропозицію в Інтернеті на електронний магазин www.obchod.ronnie.sk - рішенням (яке я також використовую) може бути комбінація Cissus Quadrangularis від Fit Max у поєднанні з Artrox Drink від Vitalmax або Gela 900 від Extrifit.
Хороший день. Я хотів би запитати, чи можу я почати приймати креатин моногідрат, коли мені виповниться 15 років і я важу 63 кг? Це може негативно позначитися на моєму зростанні?
Хороший день. З точки зору здоров'я, я не бачу в цьому проблеми, але я прихильник ідеї, що новачки, відповідно. Молодші тренажери повинні брати з натуральної дієти протягом 12-18 місяців або доповнювати її гейнером, білком і, якщо у них проблеми з лактозою, також амінокислотами. Тільки тоді настає час "потягнутися" до чогось із групи конкретних харчових добавок. На початку організм дійсно позитивно реагує на силові тренування, на достатнє споживання поживних речовин з якісного раціону і, крім того, навіщо «вистрілювати» боєприпаси одразу на початку? Простіше кажучи, ефективні добавки даються лише після досягнення певної межі - віку, продуктивності. Я порівняю це з автомобілями - той, хто отримає водійське посвідчення, точно не сяде відразу в кабіну F1.
Хороший день. У мене є дівчина занадто бідна - їй 20 років, 168 см, 46 кг. За словами лікарів, це генетично детерміновано, але у нього також є проблеми зі щитовидною залозою. Чи можете ви порадити їй якийсь аксесуар від вас? ну спасибі.
Хороший день. Я вирішив би проблему вашої дівчини, значно збільшивши споживання калорій. Я рекомендую приймати більше їжі на день, доповнюючи їх додатковими порціями лляного насіння, оливкової олії, і якщо у вас є проблеми з їжею, досягайте комбінації GAINER + LEUCÍN:
3-кратна доза (приблизно 60-80 г) будь-якого гейнера, для кожної дози 3 г лейцину, 3 г глутаміну
Я намагався не бути дуже різким. І коли він насправді з’явиться на його веб-сайті? Він сказав, що буде наповнювати це інформацією протягом 3-4 місяців, і десь у травні, перед чемпіонатом Європи у Братиславі, він хотів би зробити це доступним. Тож мені цікаво.
Ctrl + C, Ctrl + V, і я поміщаю весь текст в електронне повідомлення. Натисніть Enter, і у мене за спиною один із надокучливих обов’язків. Це було не так прикро, як я думав, але я попрошу Ігоря запросити на хороший обід чи вечерю в майбутньому. .