Деякі з вас уже запитували, чи є якийсь секрет моєї успішної дієти, чи є якийсь метод, якого я дотримуюсь, можливо, які продукти я споживаю, і вже був інтерес до певних брендів. Почнемо з самого початку: як я кажу у всіх своїх дописах: Я не професіонал, я просто кажу про власний досвід, але я намагаюся їх якомога ретельніше обійти і правильно сформулювати. Метод, який працював для мене, може зовсім не бути успішним для вас, але може бути корисним для фонду. Я не дієтолог і не "розробник продуктів", але є деякі, хто не вважає, що я готую погано, і я спробував досить багато речей, можливо, я можу дати вам кілька ідей.
Давайте розглянемо кілька основних моментів. ЧУДОВОЇ таблетки або інгредієнта для схуднення НЕ існує. Я не бачу сенсу в турбодієтах чи голодуванні. Якщо ви з ними не згодні, я шкодую вас більше не читати статтю. Так, є продукти, які можуть допомогти дієті, але за допомогою них не можна просто схуднути. Так, є швидкі методи позбавлення від зайвої ваги за короткий час, але ці методи майже незмінно навантажують ваше тіло ненормально, з іншого боку, здебільшого результати не будуть тривалими і почнеться ефект Джоджо. Після вступу розглянемо його!
Для мене (вже лише через цукор) основним завданням було зменшення вуглеводів. Чому в таких випадках доводиться споживати значно менше? Так, речі, виготовлені з рафінованого борошна та цукристі продукти. Тобто, бл. все, що було смачним і викликало справжнє задоволення раніше в їжі. Я любив страви з макаронних виробів, випічку, я чудесним чином віддав данину магазину какао + плетений торт на вихідні, суворо змочений. Багато людей відразу переходять до 160-грамової вуглеводної дієти (на жаль, часто це роблять і лікарі), яку, з одного боку, надзвичайно складно підтримувати, а з іншого боку, може бути зовсім не потрібною. Якщо вам потрібно дотримуватися дієти за станом здоров’я, ОБОВ’ЯЗКОВО ВІДВІДНІТЬ ТАКОЖ СПЕЦІАЛІСТА, не тому, що ваш лікар загальнодоступний, просто, мабуть, не настільки занурений у цю тему і набагато простіший для нього після простого вимірювання рівня цукру в крові, щоб врізатись у дієту зі СН.
Отже, що я викинув зі свого раціону? На початку випічки майже повністю. Так, я висунув більш різку версію і місяцями не їв майже жодної випічки. Багато людей думають, що якщо замінити звичайний білий хліб, скажімо, коричневим хлібом або, можливо, цільнозерновим, все вирішено. Це допомагає ситуації, але річ оманлива. Через виключення цукру вони стрибали до своїх улюблених шоколадних цукерок, солодощів, морозива, але напр. досить багато фруктів, до побачення виноград, банани, але навіть дині. Я любив ковбасу, її сьогодні в моєму холодильнику немає через її жирності. Звичайно, є жири, які потрібні і можуть бути корисними, саме тому я радий, що напр. авокадо в ці дні можна отримати майже де завгодно і може бути дуже корисним для дієти. Раніше картопля не був таким великим другом, можливо, саме пюре насправді бракувало, це не спричинило такої перерви, я був дуже насичений ним раніше, тому це вийшло з мого життя.
Терпіння. Друге за важливістю в успішному харчуванні. Не хочете скидати 7-8 фунтів за 3 тижні. Звичайно, є спосіб досягти цього, але ви можете бути майже впевнені, що повернете ту саму кількість або більше за лічені секунди. Дайте собі час, свою організацію, ви подякуєте. Експериментуйте! Подивіться, як ваша організація реагує на певні продукти. Є декілька нових інгредієнтів, які варто уважно розглянути. Майже все впливає на ваш організм, що, якщо ви зробите це безконтрольно, у вас можуть виникнути неприємні переживання. Готуйте самі! Якщо ви складаєте їжу, ви точно знаєте, що в ній буде, не великий сюрприз. Я знаю, це забирає багато часу, але це коштує енергії. Пийте, скільки зможете! Вони не перемагають кожного стресу, але це дійсно важливо: для успішного лікування потрібно щонайменше 2-3 літри рідини на день. Рухайся! Без фізичних вправ найкраща дієта - лише неповний робочий день, але це вірно і назад. Ви можете ходити в кімнату, скільки б не було, якщо ввечері натискати шоколад з фундука, результатів не досягнете.
Нарешті, звернімось до кількох конкретних речей. Кілька людей запитували мене, що я думаю про продукцію Safi та Norbi. Почнемо з першого, і я відразу спойлер: Я думаю, що суфійські речі хороші, але я ніколи не брав би їх за себе. Чому так? Оскільки вони містять лише інгредієнти, які я можу придбати самостійно та скласти на свій смак, принаймні з такою ж ефективністю, як попередньо виготовлені продукти Safi. Однак, якщо я роблю це для себе, я отримую ці суміші набагато, набагато дешевше. Це все. Чесно кажучи, жоден сафійський матеріал не є великою фореллю, і кожен, хто любить трохи пересуватися по кухні, може зробити ці суміші самостійно. Ще раз: речі не погані, вони просто сильно завищені. Якщо у вас немає часу на експерименти чи отримання інгредієнтів по одному, це може бути зручним рішенням, АЛЕ! Не чекайте від них дива. Попит - пропозиція, ось про що сьогодні ринок. Ви намагаєтесь бути в курсі - як під час їжі, так і під час покупок.
Речі Норбі - це вже інше кафе, але добре, будьте спойлером тут: я вважаю, що продукція Norbis менш хороша. Я скуштував випічку, більшість із них погіршуються і погіршуються, практично деякі неїстівні вже майже потонули, хоча серед них було кілька перспективних шматочків. З іншого боку, останнім часом із ними трапляється безліч випадків, які ґрунтовно підривають довіру. Я не кажу, що там теж не можна ловити хороші речі, але досить повільно стає все менше і менше. Назва та досить велика мережа фанчайзів закручує бізнес, але добре подивіться, що ви оберете.
Можна сказати, але цим написанням я відбив багатьох людей від їх дієти? Може. Однак я пообіцяв одне щодо блогу: я намагаюся писати якомога чесніше про все це, біг, дієту, все. Це, мабуть, не те, що хочуть урізати в це люди, але я не буду тут досягати висот Петра Сабо і надувати величезні китайські філософії. Я схильний сказати одному скептику одне: якщо мені, смертному падінню, вдалося, то будь-хто повинен досягти успіху. Це все так просто. Посуд у пості я все-таки зробив мною 🙂