Спочатку схуднути легше

Найлегше схуднути кілограми за перші два-три тижні, тому що спочатку ви втрачаєте жир, але також багато рідини. На початку ми також дуже мотивовані, і ми, як правило, більш суворі щодо кількості. Зміна звичок здивує наше тіло, звикли їсти більше, тому воно перетворюється на жирові відкладення, щоб отримати необхідну нам енергію.

Крім того, коли ми починаємо дієту, ми важимо більше і наші кілограми змушують нас витрачати більше калорій. Хоча багато людей із зайвою вагою вважають, що у них повільніший метаболізм, це, як правило, не відповідає дійсності. Чим більше ви важите, тим більше ви спалюєте, оскільки збереження ваших кілограмів - це витрата калорій для вашого організму. Так само, як обігріти великий будинок нам коштує дорожче, ніж малий. Ця надмірна вага - додаткова робота для всіх ваших органів. Просто ходьба спалює більше, ніж людина худша за вас.

У міру схуднення потрібно менше їсти

Ну, це також причина, чому, втрачаючи вагу, ми помічаємо, що втрачаємо її з більшими зусиллями. Насправді на кожен кілограм, який ми втрачаємо, ми спалюємо на 10-14 калорій менше. Це не означає, що ви не можете досягти здорової ваги. Якщо у вашому організмі не вистачає калорій, єдиний спосіб продовжувати працювати - це забирати енергію з запасів, тобто з накопиченого жиру. Насправді однією з основних функцій нашого жиру є накопичення енергії, коли вона потрібна.

Нещодавно я дав вам пораду не застоюватися у вазі, але я знову наполягаю на цьому кожен може продовжувати худнути. Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що, втрачаючи кілограми, слід трохи зменшити кількість їжі, щоб зменшити калорії. Як я вже говорив на початку, іноді ми починаємо дієту з великою мотивацією, але, втрачаючи вагу, ми розслабляємось, а іноді майже не усвідомлюючи цього додаємо ккалорій: печиво тут, трохи більше олії там, перекус вихідних ...

Ми думаємо, що у нас все добре, не розуміючи, що тепер, коли ми менше важимо, це коли наше тіло також потребує меншої кількості їжі, щоб продовжувати втрачати. Можливо, спочатку ці «клювки» дозволили вам схуднути, але якщо ви важите менше зараз, ваше тіло горить менше з кожним днем. Я наполягаю, коли ви худнете, ви повинні зменшувати кількість їжі, щоб не застоюватися.

Вправи допомагають пришвидшити схуднення

Також бажано поїхати збільшення часу або інтенсивності вправ Що ви робите, оскільки таким чином ви зможете спалити трохи більше енергії. Подумайте, що якщо ви завжди робите те саме, ваше тіло звикає і робить це з меншими зусиллями і з меншими витратами калорій. Тому добре, що кожного дня ти вимагаєш трохи більше себе в спорті. Мова не йде про те, щоб довше залишатися, якщо вам не вистачає, а про збільшення інтенсивності.

Але не забувайте, втрата ваги можлива. Потрібно просто не кидати рушник.

коштує

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.