Ще раз повернення літа та його наслідки, але давайте подивимось на позитивну сторону, усі ви, хто читаєте цей пост, тому, що маєте необхідне ставлення, щоб не дозволити кілограм літнього відпочинку та задоволення. Вітаю.

діґон

Повернення до рутини має свої переваги: ​​відновлення втрачених звичок, порядок життя та харчування, відновлення фізичної активності та боротьба за досягнення тих цілей, які ми всі ставили перед собою на канікулах. У нас заряджені акумулятори, і ми збираємося цим скористатися.

Сьогодні я хочу опублікувати вам план харчування після відпустки, і я буду першим, хто його дотримається, оскільки визнаю, що цього року "проблема калорійності" вийшла з моїх рук. Мета - не втрата ваги будь-якою ціною, а поступове схуднення за допомогою продуктів, які допомагають нормалізувати і збалансувати організм.

Не ставіть перед собою дуже амбітних цілей, які вимагають багато жертв, тому що нам досить повернутися до роботи та повернутися до школи. Досить полегшити споживання калорій, поки ми відновлюємо свої правильні звички.

* Як тільки ви встанете, випийте хорошу склянку теплої води + "поживний постріл" (Поживний постріл). Я додаю рецепти нижче.

Подумайте, як добре буде відчувати ваше тіло, отримуючи ці поживні речовини.

* Через 15 хвилин:

- 1 ківі або невелика миска папайї. Регулювання дорожнього руху після тижнів поза домом - одне з головних завдань.

- вівсяний або житній хліб з оливковою олією // помідор // йоркська шинка або індичка (з колбасних виробів).

* Середина ранку (2 склянки води)

- Жменя гарбузового насіння або ягід Гогі.

* Харчування: (перед вживанням 2 склянок води)

- Унікальне та повноцінне блюдо на основі овочів, салатів, морських водоростей ... у поєднанні з помірними порціями білка, цільнозернових, бобових, насіння або горіхів. Я дам вам "поради" у своєму профілі в Instagram.

* Середина дня: (2 склянки води)

- сухофрукти // насіння // знежирене молоко // шинка або індичка // рисові коржі.

* Вечеря (до 21:00) (1 склянка води)

- варені овочі (запечені, соте, варені, приготовлені на пару ...)

- Білок, що обслуговує розмір долоні вашої руки. Занадто багато риби.

Я запевняю вас, що відновивши цю рутинну їжу, ви втратите кілограми, набрані за літо, але перш за все, я запевняю вас, що ви почуватиметесь набагато краще, легше та енергійніше, щоб повернутися до повернення.

Я також коротко розповім вам, яким був мій план харчових добавок та обране естетичне лікування.

ЗДОРОВ'Я

Вони відрізняються від смузі тим, що в них не додається вода, і кількість інгредієнтів менше.

1. ШОП спіруліни:

- кокосова вода або сік 1/2 лимона.

- 1 ст. Ложка порошку спіруліни.

2. Імбир SHOTS:

- 4 см тертого свіжого імбиру + 1 ч. Ложка куркуми в поєднанні з будь-яким із наступних фруктів: 1 маленька чашка ананаса, 1/2 лимона, 1/2 апельсина, 1 маленька чашка винограду, червоні фрукти ...

Ви хочете отримувати ексклюзивний вміст?

Рецепти та підказки щодо харчування та уважного харчування безпосередньо на вашу електронну пошту.