Хороша погода, переодягання, заходи на свіжому повітрі ... ковзають у наш день у день. Чіткі ознаки того, що літо не за горами.
З цим багато людей почнуть турбуватися про свій раціон і звертати увагу на своє щоденне меню. Деякі з них, намагаючись досягти швидких результатів, будуть спиратися на знамениті "диво-дієти", які показали, що, незважаючи на швидкі результати, ефект відскоку забезпечений, а разом з ним і негативний вплив на здоров'я.

влітку

Всім цим людям слід застерегти, що різноманітне та збалансоване харчування слід дотримуватись протягом року, а не лише коли наближається літо. Сюди повинні входити продукти всіх груп, але з урахуванням кількості. Збалансована дієта - це така, при якій набір продуктів, що входять до раціону, підтримує належні пропорції для захисту здоров’я та запобігання захворювань. Деякі продукти необхідні щодня, такі як молочні продукти, хліб, крупи, фрукти, овочі, горіхи тощо, інші лише зрідка, наприклад, м’ясо, солодощі тощо. але ніколи не обійшовшись без жодної з них, або не надто споживаючи, думаючи, що саме так баланс «збалансований».

Для всього цього, від «Я раджу гомеопатії», ми залишаємо вам кілька рекомендацій, коли ви думаєте, що покласти на тарілку:

  1. Їсти фрукти та овочі щодня, не менше п’яти порцій.
  2. Включіть у свій раціон їжа з високим вмістом клітковини.
  3. м'ясо та риба є джерелом білка, вони також повинні бути присутніми у вашому раціоні.
  4. Приймати молочні продукти як сир, молоко або йогурт. Якщо ви віддаєте перевагу, вибирайте ті з низьким вмістом жиру.
  5. Зволожте себе. Твоє тіло потребує рідини, до двох літрів на день. Ваша шкіра буде вам вдячна.
  6. Не забувайте, що годування потрібно закінчити фізична активність, тож приділіть трохи часу, щоб щодня гуляти і займатися улюбленим видом спорту тричі на тиждень.

Незважаючи на це, бувають випадки, коли, навіть дотримуючись цих вказівок, у наші дні повсякденно може бракувати мінеральних речовин, вітамінів, гідратації тощо ... І багато іншого, враховуючи раптове підвищення температур і той факт, що наше тіло потребує час адаптації. Ось декілька корисних ліків, які добре працюють у випадку лікування схуднення або просто для того, щоб уникнути втоми та втоми в ці перші дні сильної спеки:

  • Китайська рубра: необхідний при сильній втраті рідини. Потіння в тренажерному залі або спека. Допомагає збалансувати і відновити водні відкладення в організмі. Важливо також у разі гастроентериту з діареєю та/або блювотою.
  • Arnica montana: великий препарат для м’язової втоми. Це дуже допомагає після інтенсивних фізичних вправ і може навіть використовуватися як профілактика для класичного болю при болях. Основні в лікуванні м’язових травм, ви можете проконсультуватися з публікацією Як лікувати м’язову контрактуру гомеопатією.
  • Anacardium orientale: цей гомеопатичний активний засіб використовується, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі або при спробі уникнути занепокоєння за допомогою їжі.
  • Седатиф: основне ліки для контролю тривоги при дієтах для схуднення. Седатиф допомагає збалансувати тривогу та зменшити рівень стресу. Я нагадую вам, що цей препарат був дуже корисним для підготовки до іспитів, якщо ви хочете проконсультуватися з ним в розділі Як лікувати тривогу та нервозність іспитів гомеопатією

Окрім гомеопатичного лікування, ми можемо звернутися до вітамінних добавок. Вони містять комбінацію вітамінів та мінералів, які можуть допомогти отримати достатньо життєво важливих речовин для нормального функціонування організму. Іноді вони навіть зменшують ризик захворювання. [1]

Існує широкий вибір добавок, хоча серед найпоширеніших є ті, що забезпечують фолієву кислоту, вітамін D, вітаміни групи В або магній. Особливо виділіть магній як важливий мінерал для зменшення втоми та підтримки нормальної роботи м’язів. Це також мінерал, який не забезпечується дієтою в достатній кількості (його джерелами є шоколад та горіхи, але їх слід вживати у великих кількостях). Особисто я довіряю формулі Magnesium DUO: ця добавка набагато більше, ніж внесок магнію, вона забезпечує організм 225 міліграмами цього мінералу на день (необхідний внесок) у поєднанні двох солей, що дозволяє уникнути ускладнень травлення. до вітамінів групи В, Е, РР та селену. Чудова допомога для відновлення ритму в ці перші спекотні дні.

Якщо прихід літа вас здивував, ви вже знаєте, що не слід вдаватися до «диво-дієт». Почніть із замовлення меню, дотримуючись наших рекомендацій, і допомагаючи вам з харчовими добавками. Ваше тіло, а особливо здоров’я, будуть вам вдячні.