• Блог
  • Події
  • каталог
  • ЕКО карта
  • Дізнайся більше
    • Про нас?
    • Послуги
    • Співпраця
    • Зв'язок

Наступна стаття

харчуванню

Сполуки сірки, що входять до складу ефірної олії в цих продуктах харчування, швидко переходять у кров, як тільки вони потрапляють у шлунок і негайно виводяться через легені. Це призводить до того, що за кілька хвилин після з’їдання цибулі або часнику дихання набуває характерний запах. Ці сполуки сірки надають спазмолітичну, муколітичну (сприяють виведенню слизу) та антибіотичну дію. Отже, стан дихальних шляхів (гайморит, бронхіт, пневмонія) покращується при вживанні цих продуктів, бажано сирих або дуже мало варених. Огуречник пом'якшує і спучує слизові оболонки дихальних шляхів, містить слиз із пом'якшувальною дією (розм'якшення) Варений з його відваром, він корисний для респіраторних захворювань.

  1. Брокколі та сире зелене листя. Перший багатий вітаміном С, антиоксидантами і дуже низьким вмістом калорій. Останні забезпечують хлорофіл очищуючим ефектом і ферментами. Вживайте їх у вареному вигляді, в воку з оливковою олією, у рагу з домашнім томатним соусом, у вершках з яєчним білком або у запечених коржиках.
  2. Горіхи. Волоські горіхи містять багато кальцію і ідеально підходять для підтримки кісток у належному стані. Їх настійно рекомендують людям похилого віку, які можуть легше декальцинувати, особливо жінкам у постменопаузі та дітям.
  3. Настої. Вживайте фруктовий чай та зелений чай. Також бульйони, але домашні, тому що швидкі містять багато шкідливих добавок.
  4. Напої. Зручно зменшувати і навіть виключати з раціону токсичні та захоплюючі речовини, такі як кофеїн. Також стимулюючі напої: вони збуджують, але не живлять, а їх подальше вживання викликає нервовий знос, виснаження та відсутність адаптації до стресу.
  5. Супи Це можуть бути морква, гарбуз або будь-який овоч. Ви можете додати насіння, щоб зробити їх більш поживними (чіа з омега-3, кунжут для забезпечення додаткового кальцію тощо)
  6. Фрукти. Скористайтеся цитрусовими в цю пору року, які багаті на вітаміни та антиоксиданти. Деякі приклади - ківі, апельсин, мандарин, грейпфрут, яблуко та груша.
  7. Риба. Вони є найбільш рекомендованими білками. Рекомендується споживати їх від 4 до 5 разів на тиждень.
  8. М'ясо. Нежирне червоне і курка повинні доповнювати тижневе меню.
  9. Яйця. Не можна забувати про повноцінне збалансоване харчування. Вони є багатим джерелом білка, і краще, якщо вони є органічними. Їх можна вживати щодня.
Дотримуючись цих простих порад, ми можемо забезпечити свій організм корисними поживними речовинами, які дозволяють насолоджуватися зимою. Відвідайте каталог карт ifeel, щоб знайти якісну продукцію.

Поділіться з нами своїми трюками, щоб залишатися міцними та здоровими в холодні місяці!