охорони

Привіт! Я Маю Маррокін, тренер з питань педагогіки та інтеграційного харчування.

Якщо говорити професійно, я маю 2 пристрасті: освіта та харчування .

Свою кар’єру педагога я провів у різних компаніях в області підготовки більше 12 років, я люблю викладати!

Моя друга пристрасть - це харчування, я в цьому переконана правильне харчування - це двері до того, що ми всі хочемо: краще тіло, більше здоров’я, більше енергії, менше стресів, тобто якість життя.

Як усе починалося

Я почав цікавитись харчуванням з дуже молодих років, тому що у віці 13 років я став "пухким" підлітком ... Мені було сумно одягатися на вечірки, і всі мої друзі мали хлопця, крім мене. У 16 років я зробив свою першу дієту, і відтоді я не зупинявся, Я почав досліджувати теми харчування, прочитав усі книги з дієти.

Моя проблема полягала в тому, що я сидів на дієті, але коли я її закінчив Я повертався до своїх старих звичок ... до початку наступного. . .

Так було весь час: на дієті чи порушуючи її, Якщо він збирався розпочати дієту в понеділок, а це була п’ятниця, він застосовував «їсти все, що можна їсти у вихідні, бо я починаю в понеділок».

Я потрапив на дно, коли мама застала мене, як я тримав під своїм ліжком печиво з шоколадною стружкою, щоб потишком їсти. . . або коли прибираючи свою шафу, я зрозумів, що у мене є джинси розміром від 5 до 11, і що всі ними користувались за останній рік.

"Так було весь час: на дієті чи порушуючи її ..."

Зміна мислення

Поки я нарешті не зрозумів, що головне навчитися їсти і що насправді має значення - це рішення, які ви приймаєте щодня щодо дієти.

Товстіє не те, що ви час від часу даєте собі, це те, що ви робите щодня, більшість часу.

Я почав застосовувати цю філософію у своєму житті, але з моїм темпом життя, жахливим робочим часом, в якому іноді у вас є лише 20 хвилин їжі, ви не встигаєте готувати, ви купуєте все, що є простим і практичним, хоча і не таким здоровим. Я зрозумів, що мої звички вийшли за межі смуги, і вирішив перепрофілювати їх.

"Товстіє не те, що ти час від часу даруєш собі, це те, чим ти займаєшся щодня".

Скидання метаболізму

Перше, що я зробив, це відвідав свого гінеколога для планових іспитів, оскільки у віці 17 років мені зробили операцію на яєчнику і мені поставили діагноз: синдром полікістозу яєчників. Минали роки, і я ніколи не надавав цьому значення, але коли я проходив цей плановий огляд, УЗД знову виявило у мене кісти. Тож лікар призначив лікування, стежте за моїм споживанням цукру і худніть.

Друге, що я зробив, це відновити хороші харчові звички та свої фізичні вправи, Я вирішив не перешкоджати навантаженню, робочому часу, браку часу на приготування їжі моїй меті.

Саме тоді я натрапив на програму прийому їжі, щоб пришвидшити свій метаболізм: я вирішив слідувати їй і, закінчивши її, взяв на себе зобов’язання дотримуватися добрих звичок.

"Я вирішив не перешкоджати навантаженню, робочому часу, браку часу на приготування їжі моїй меті."

Результат

Завдяки лікам, поряд зі здоровим харчуванням та фізичною активністю, кісти зникли, тому я вирішив продовжувати цю процедуру і більше не набирати вагу щоб не довелося робити іншу дієту, ніколи більше!

Незабаром після того, як я отримав найбільшу радість у своєму житті: я дізнався, що вагітний своєю Марісою, своїм коханням. Моя вагітність пройшла чудово, у мене було гарне здоров'я і вага, моя дівчина народилася абсолютно здоровою.

Тож я взяв на себе зобов’язання вести здоровий спосіб життя не лише для себе, але й для своєї дочки, тому що батьки є найбільшим прикладом для наших дітей, і я хочу для неї здорового, збалансованого та щасливого життя.

І я також вирішив поділитися всіма знаннями, які я здобув, з людьми, які хочуть жити здоровим, хочуть схуднути, пожвавилися такою кількістю дієт і які вважають, що завдяки їхньому ритму мого життя, їхній страшний робочий час не може вести здоровий спосіб життя.

І так сталося, коли в моєму житті з’явився Інститут інтегративного харчування, найбільша у світі школа харчування, що дозволило мені поєднати дві великі пристрасті.

"Ми, батьки, є найкращим прикладом для наших дітей, і я хочу для неї здорового, врівноваженого та щасливого життя ..."

Я допомагаю керівникам та надзвичайно зайнятим людям добре харчуватися, щоб:

Мати більше енергії

 і бути більш продуктивним.

Я працюю в декількох компаніях, проводячи семінари, курси та бесіди про їжу. Я також даю індивідуальні консультації своїм працівникам, щоб навчити їх харчуватися, управляти енергією та досягати рівноваги у своєму житті.

Моя мета - досягти їх зміна звичок полегшує це щоб інтегруватися у ваше насичене повсякденне життя.

Тому я зосереджуюсь на практичні поради, швидкі рецепти, прості інструменти а не в радикальних теоріях і проводити години на кухні.

Я намагаюся дотримуватися «сучасного» підходу до здорового способу життя: і в ресторанах, і в робочих поїздках, і на канікулах, і в соціальну п’ятницю теж 🙂 . Абсурдно думати, що ви живете на кухні, прикріпленій до соковижималки.

Мій досвід роботи в якості педагога, а зараз і тренера з питань охорони здоров’я дає мені ідеальну комбінацію, щоб мати змогу вчити у легкій та зрозумілій формі принципи "здорового харчування", так що вчитися приймати рішення для себе, на відміну від життя, прикутого до жорсткої та обмежувальної дієти.