такими

Більш небезпечний, ніж їжа?

Навіть найкорисніші напої На наш розсуд вони можуть приховувати цукор і бути джерелом калорій, мало враховуваних у нашому раціоні, настільки, що за склянкою апельсинового соку ми можемо додати до 20 грамів цукор і перевищувати рекомендації ВООЗ щодо споживання цукру.

алкогольні напої заслуговують на особливу увагу, оскільки вони не тільки забезпечують калорії, що отримуються з алкоголю може сприяти накопиченню жиру в організмі але крім того, у багатьох є цукор і, отже, є чудовим джерелом калорій.

Як би цього було недостатньо, було доведено, що однакові поживні речовини, рідини менш ситні, ніж тверді речовини, отже, ми можемо пити багато цукру та калорій, а наш організм насправді цього не сприймає.

З усіх цих причин напої заслуговують на нашу увагу, оскільки вони можуть бути небезпечнішими, ніж продукти, що містяться в нашій дієта.

З напоєм легко товстіти

Оскільки рідина необхідна в нашому раціоні, і вона не забезпечує ситості, як тверді речовини, дуже легко ми можемо пити цукор і калорії в надлишку Без того, щоб ми усвідомлювали.

Щоб ви це чітко бачили, ми показуємо вам, як легко вони можуть зробити вас товстішати напої вашого раціону з наступним приклад:

Пийте калорії

Апельсиновий сік 200 мл 20 грам 80 Ккал

Цукровий безалкогольний напій (330 мл) 35 грам 140 Ккал

Комерційний фруктовий смузі (250 мл) 40 грам 160 Ккал

Спортивний напій (330мл) 20 грам 80 Ккал

Червоне вино (300 мл) 0,9 грама 210 Ккал

Одноденний напій, 500 калорій

Якщо в звичайний день ми снідаємо зі склянкою помаранчевий сік, ми п'ємо з їжею a цукрова сода а пізніше ми освіжаємось a смузі фруктів, ми тренуємось і споживаємо a спортивний напій і закінчуємо день вечерею у супроводі двох окуляри червоного вина ми легко зловживаємо цукром і ми додаємо в раціон більше 500 ккал саме з цими напоями.

Якщо ми також п’ємо настої з цукром або споживаємо більше соків або безалкогольних напоїв, ми можемо пити 1000 ккл щодня, не підозрюючи про це.

І якщо ми так думаємо лише на 500 ккал менше щодня ми можемо схуднути, ми усвідомлюємо, що дуже легко товстіти тим, що п’ємо.

Щоб уникнути цукру та надлишку рідких калорій, ми повинні не тільки вибирайте воду як звичайний напій, але також обмежимося у вживанні алкоголю та намагайтеся щодня не пити цукристі рідини і в кількості, що перевищує одну склянку на день.

Багато хто здивується, наскільки це просто товстіти напоями і тому відтепер ми знаємо, що ми повинні приділяти більше уваги рідинам у своєму раціоні.