ківі

Ківі - це фрукт з дуже корисними для нашого організму властивостями. Джерело: Unsplash

Ківі - це фрукт з дуже особливим смаком та текстурою, що робить його дещо екзотичним фруктом. Але крім вишуканого смаку, ківі має вітаміни та мінерали, які дуже корисні для нашого організму.

Ми говоримо вам, що основні властивості та користь ківі для вашого здоров’я, щоб вам спонукали споживати цей особливий і корисний фрукт.

Характеристика ківі

Ківі - овальний, маленький, коричневий плід, повний волосків, які зовні покривають шкіру; але коли ви відкриваєте його, м’якоть яскраво-зелена та жовта, трохи темніше до шкіри і світліше до внутрішньої сторони, в якому його ядро, заповнене насінням і спалахами білого кольору, нагадує райдужку збільшеного ока.

Значну частину ківі вирощують у Новій Зеландії, де цей смачний та екзотичний фрукт хрестили під назвою ківі, завдяки схожості з однойменною птицею. Цей знаковий у країні птах поділяє характеристики з фруктами, оскільки обидва маленькі, круглі та волохаті, мають дуже подібний колір. Як цікавий факт, "ківі" також використовується як ласкава назва для новозеландців.

Ось чому деякі люди ласкаво називають новозеландців «ківі». Але правда в тому справжнє походження ківі відбулося в Китаї, яку потім привезли до Нової Зеландії. З тих пір цей фрукт дедалі більше поширюється на решту світу, і завдяки новим культурам ми можемо насолоджуватися смачним ківі вдома.

Оскільки ківі є екзотичним фруктом, деякі вважають, що він походить з тропіків, але що робить ківі ще більш особливим, це те, що він росте у вологому і бажано холодному середовищі. Це робить властивості ківі дуже корисними для нашого організму. Ми розповімо вам нижче!

10 властивостей і переваг ківі

Користь ківі виходить за межі його екзотичного вигляду та аромату, оскільки його властивості включають різні типи вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, які можуть допомогти поліпшити функції нашого організму та запобігти захворюванням.

1. Ківі допомагає схуднути

Однією з властивостей ківі є високий вміст клітковини, еквівалентний половині чаші круп. Це допомагає поліпшити травні функції, очистити кишечник від токсинів і швидше переробити жири. Клітковина змушує нас почуватися ситішими під час їжі ківі, що робить його чудовим вибором для планів дієтичного схуднення. Крім того, його вміст калорій та жиру дуже низький.

2. Запобігає запорам

Коли ми регулярно споживаємо ківі, ми забезпечуємо велику кількість розчинної клітковини в нашому тілі, а це регулює кишковий транзит і підтримує нашу травну систему в чистоті, щоб вона працювала добре. Таким чином Ще однією з переваг ківі є уникнення запорів.

3. Зменшує затримку рідини

Ківі забезпечує дуже мало калорій, але багато води, необхідної для повноцінного функціонування всіх органів тіла. В той самий час, допомагає нам зменшити затримку рідини завдяки низькому вмісту натрію.

4. Зміцнює імунну систему

До переваг ківі також належить наша імунна система, оскільки вона зміцнюється завдяки велика кількість вітаміну С і фолієвої кислоти, яку містить цей фрукт. Це призводить до збільшення вироблення білих і червоних кров’яних тілець та антитіл, які не дозволяють вірусам, подібним до тих, що викликають перевага грипу.

5. У кровообігу та серцево-судинній функції

Наче цього було недостатньо, омега 3, омега 6 та вітамін Е жирні кислоти Вони також є частиною властивостей ківі, які необхідні для доброго здоров’я артерій. Вони знижують рівень холестерину в крові та уникають напруги в артеріях, тому кров може набагато краще протікати через них.

6. При стресах і тривозі

Нічого кращого для зняття стресу з повсякденного життя, ніж з’їдання ківі, особливо якщо ви нервуєте перед тим, як зробити презентацію на роботі, наприклад. велика кількість вітаміну С, який забезпечує ківі допомагає нам зменшити стрес і знизити рівень тривожності.

7. Захищає нас від УФ-променів

У літні дні багато хто з нас любить виходити на сонце і ловити трохи кольору, але для інших це може страждати, оскільки вони дуже чутливі до впливу УФ-променів. Ну, це одна з переваг ківі, яка стане в нагоді, якщо це одна з ваших проблем властивістю ківі є лютеїн, речовина, яка діє як ізолюючий фільтр для шкіри та захищає її від ультрафіолетових променів.

8. Зміцнює кістки і зуби

Ківі багатий міддю, магнієм і калієм, всі необхідні мінерали для зміцнення кісток і зубів. Отже, з кожним з’їденим ківі ми вносимо в наш організм 10% кожного з цих мінералів.

9. Врівноважує рН

Наше тіло повинно підтримувати рН, збалансоване між кислотністю та лужністю і, якщо можливо, трохи лужнішим. Однією з переваг ківі є те, що його Великий внесок мінералів допомагає нам протидіяти кислотності з інших продуктів, які ми їмо і відновлюємо лужність організму.

10. Контроль артеріального тиску

Ще однією перевагою ківі є те, що він допомагає нам підтримувати збалансований кров'яний тиск, оскільки калій і клітковина, дві властивості ківі, Вони чудово протидіють дії натрію, який і підвищує кров'яний тиск. Крім того, калій не тільки допомагає артеріальному тиску, але і допомагає нам підтримувати м’язову масу.