для rafa167 »06 липня 2008 р., 20:32
pein писав: Багато макаронів.
Багато грудей індички.
Тунця. щодня перекушувати шматочком бутерброда з тунцем. макарони з тунцем.
Ви схуднете легко, швидко і здорово.
PS: Я навіть купую молочні коктейлі з яєчним білком. ви побачите, що замарро
Будеш їсти, що товстить ?
Що повинен їсти той, хто хоче схуднути? Тільки воду?
Втратити вагу?
Як я вже говорив 1 сторінку або 2 тому, я не дієтолог.
Але я припускаю, що якщо ви їсте мало, раціонально, не їдячи хліба, а на вечерю ви ледве з’їсте один або два шматочки фруктів, ви на правильному шляху.
Я не думаю, що ти товстієш, роблячи це, так, я не дієтолог, не раджу худнути xD
Я думав, що дієта - це набір ваги.
Секрет у тому, що я не обідаю, я думаю.
для VLCM »06 липня 2008, 20:40
для VLCM »06 липня 2008 р., 20:42
Ну, якщо ви хочете набрати вагу, я не думаю, що це так складно. Снідайте з великою кількістю кола-као, від чого товстіє, чого не бачите, а також з кексами, собао.
Їжте, їжте достатньо хліба, повторюйте і не їжте занадто багато фруктів.
Перекусіть бутербродами з ноцилою зі склянкою молока з більшою кількістю колакао та вечерею з двох страв.
Я думаю, що набрати вагу набагато легше, ніж схуднути
для пеїн »06 липня 2008, 21:07
VLCM писав: Ну, якщо ви хочете набрати вагу, я не думаю, що це так складно. Снідайте з великою кількістю кола-као, від чого товстіє, чого не бачите, а також з кексами, собао.
Їжте, їжте достатньо хліба, повторюйте і не їжте занадто багато фруктів.
Перекусіть бутербродами з ноцилою зі склянкою молока з більшою кількістю колакао та вечерею з двох страв.
Я думаю, що набрати вагу набагато легше, ніж схуднути
І перемагає холестерин!
Ви не можете з’їсти стільки цукру, це страшно.
PS: А над цим запор, якого ви не бачите
для Ліптон »06 липня 2008, 21:11
Чи товстіє Несквік?
Cagüentodo, з яким я люблю добрий стакан молока та дуже холодний несквік вранці.
для VLCM »06 липня 2008, 21:12
VLCM писав: Ну, якщо ви хочете набрати вагу, я не думаю, що це так складно. Снідайте з великою кількістю кола-као, від чого товстіє, чого не бачите, а також з кексами, собао.
Їжте, їжте достатньо хліба, повторюйте і не їжте занадто багато фруктів.
Перекусіть бутербродами з ноцилою зі склянкою молока з більшою кількістю колакао та вечерею з двох страв.
Я думаю, що набрати вагу набагато легше, ніж схуднути
І перемагає холестерин!
Ви не можете з’їсти стільки цукру, це страшно.
PS: А над цим запор, якого ви не бачите
для пеїн »06 липня 2008, 21:13
Ліптон писав: Нескик вас товстить?
Cagüentodo, з яким я люблю добрий стакан молока та дуже холодний несквік вранці.
для VLCM »06 липня 2008, 21:15
Ліптон писав: Нескик вас товстить?
Cagüentodo, з яким я люблю добрий стакан молока та дуже холодний несквік вранці.
для пеїн »06 липня 2008, 21:17
Ліптон писав: Нескик вас товстить?
Cagüentodo, з яким я люблю добрий стакан молока і дуже холодний несквік вранці.
Моя дівчина дотримувалась дієти, рекомендованої дієтологом, вона не змушувала її вирізати на сніданок келих несквіку або щоденну склянку кока-коли. і схудла.
Деякі продукти в певних кількостях, якщо звернути увагу на лікаря або дієтолога, вони непогані.
для J.P. Дінгвол »07 липня 2008 р., 00:25
для алесь »07 липня 2008 р., 00:34
Ще одна для клубу. 1,91 - 73
Ідеальним було б набрати вагу і прибрати надлишки жиру
для cenci7 »07 липня 2008 р., 18:30
додати обіди та закуски
закуски, такі як великий рідкий йогурт з меркадони (бананово-полуничний, персиковий маракуйя тощо), пончики, тістечка з носками, яблучний пиріг тощо
Я, не бажаючи набирати вагу і харчуючись подібними речами, протягом цього місяця, коли я був на іспитах і практично не займався спортом, у мене з’явився плаваючий шматок у нижній частині живота, що я даю вам абсолютно безкоштовно
для дімеалгосаліни »07 липня 2008, 19:41
Особливо, якщо ви хочете набрати вагу, і це вам коштує, вам слід спочатку уявити, що це буде довгий процес. Терпіння, наполегливість, адже це не допоможе, якщо тиждень ви пройдете підкладку дієти та спорту.
Якщо можете, зверніться до дієтолога (наприклад, Natur-house). Вони рекомендуватимуть вам їсти від 5 до 6 разів на день (сніданок-обід-обід-перекус (варіант перекусити двічі) - вечеря та після вечері). І навіть збільшити до 8 або 9, якщо доповнити його шейками (відомими як Гейнери). Перш за все поєднуйте дієту з фізичними вправами. Приєднуйтесь до спортзалу, плавайте. найголовніше - це "створювати" і розвивати м'язову масу (з більшою вагою, ніж жир) і розподіляти білки, СН і жири однаково по всьому тілу. що дає вам дієта.
Як приклад, я сам: всього 2 з половиною місяці тому я важив 59 кг. (Я зріст 1,75 м.) Я був скелет. На основі приготування 6 прийомів їжі на день, плюс 3 розподілених шейка (гейнер), запис у тренажерному залі та триметабол (сироп, призначений для дітей з анорексією, який змушує жорстоко розвивати апетит, крім кращого синтезу їжа, яку ви їсте. 4 євро в будь-якій аптеці.) Я досяг 69 кг. Тобто 10 кг. через 2 з половиною місяці, або те саме, із розрахунку 1 кг на тиждень. Звірячість, це правда, але ти можеш.
Тобто, якщо ви не вживаєте надмірно газу або алкоголю, їсте фрукти, овочі, рибу, багато макаронних виробів, картоплю, біле м’ясо (курка, індичка.), Тунець, горіхи та каші. І перш за все хороший Гейнер, не як замінник їжі, а як добавка. І ви швидко побачите результати.