Наталія Алехандра

Це моя власна історія, місце, де я відкриваюся і розповідаю про все, що я переживав, коли страждаю ожирінням і про процес. Еще

страждаю ожирінням

Моя метаморфоза

Це моя власна історія, місце, де я відкриваюся і розповідаю про все, що я прожив, страждаючи ожирінням, та процес подолання цієї хвороби, щось таке, що.

II. Як я знаю, чи страждаю ожирінням?

"Ожиріння", "ожиріння" - це прикметник, який навіть звучить як погане слово, яке ми використовуємо, щоб говорити про того, хто "надзвичайно товстий". Ніхто не хоче називати себе ожирінням, навіть якщо їх надмірна вага занадто очевидна. Отже, я сам досяг найвищого ступеня ожиріння, не називаючи себе таким чином, не враховуючи, що я є ооочень жирний. Але правда полягає в тому, що багато з тих, хто вважає себе "пухким", вже мають ступінь ожиріння, який цілком може бути низьким або помірним.

За даними ВООЗ, ми страждаємо ожирінням, якщо у нас ІМТ більше 30 або якщо периметр жіночого живота перевищує 88 см, або 102 см у чоловіків.

Щоб дізнатися, чи маєте ви надлишкову вагу чи ожиріння, чи маєте ви або менше нормальної ваги, вам слід обчислити індекс маси тіла (ІМТ). Ви можете це зробити, якщо знаєте свою вагу і наскільки високий. Розрахунок такий:

Вага/(зріст х зріст)

Отже, якщо припустити, що ви важите 62 кілограми і вимірюєте 1,60 м. Потім:

62/2,56 = 24,2 (це нормальна і здорова вага).

Якщо ви хочете щось більш автоматичне, ви можете зробити обчислення в calculoimc.com

Гаразд, то що мені говорить число, яке я отримую в результаті?

Загалом:

ІМТ менше 18: Ви нижче вашої ідеальної ваги, і вам слід набирати її, щоб вважати себе здоровим. Розглядається прийнятна худорлявість між 16 і 18 роками, але вже до 16 років це починає турбувати.

ІМТ від 18 до 25: Ви знаходитесь у межах вашої нормальної ваги. Якщо ваша кісткова структура невелика, ви можете бути майже мінімальним, тоді як якщо ваша структура велика, краще не мати ІМТ, який не перевищує 25. Середнє значення зазвичай вважається "ідеальною вагою".

ІМТ від 25 до 30: У вас надмірна вага, кілька зайвих кілограмів, які не так складно скинути. Можливо, досить змінити деякі звички.

ІМТ від 30 до 35: У вас ожиріння I класу, яке є середнім ожирінням і вже вважається хронічно надмірною вагою.

ІМТ від 35 до 40: Ожиріння II класу.

ІМТ старше 40 років: Випадок ожиріння III, також відомий як хворобливе ожиріння. (А є градуси навіть вище цього).

Багато з них мають нормальну вагу, але все одно вважають себе зайвою вагою і хочуть схуднути. Це траплялося зі мною в підлітковому віці, і через це я зробив багато помилок. Багато разів єдине, чого нам не вистачає в цих випадках - це робити більше фізичних навантажень і тонусу (наприклад, живота або сідниць).

Трохи надмірна вага не представляє безпосереднього ризику для здоров’я, але вже перебуваючи в межах ожиріння може призвести до незручностей в довгостроковій перспективі. Чим більше ви страждаєте ожирінням, тим більше ризиків (серед яких страждають на діабет, серцево-судинні проблеми, шлунково-кишкові захворювання та навіть деякі форми раку). Ожиріння є однією з основних причин смерті у всьому світі, і саме тому воно є такою серйозною проблемою

Я страждаю ожирінням. Чи повинен я досягти ІМТ менше 25?

Можливо так чи ні. Це буде залежати від вашої фізичної будови, того, наскільки ви стали зайвою вагою і скільки років її підтримуєте, чи були у вас діти, ваш вік тощо.

У багатьох випадках здоровий вага для тих, хто має надмірну вагу протягом декількох років, буде вище зазначеного, як правило, від 25 до 30. Це визначає ваш дієтолог.

І ми повинні взяти до уваги, що якщо ми за короткий час сильно втрачаємо вагу (як я це зробив), з’являється надлишок шкіри (в деяких випадках більше, в інших менше), яка також важить і розглядається як додаткове доповнення до вага, яку ви повинні досягти.

Мій поточний ІМТ 27, і я все одно скину приблизно на 5-6 кілограмів більше (хоча всі мені кажуть, що достатньо xD). Але я мав перевищити 45 ІМТ. І це місце, куди я ніколи не хочу повертатися.

Питання для читача:

Ви розрахували свій ІМТ? Це вам говорить?

Ви страждаєте ожирінням і не знали цього? Чи маєте ви нормальну вагу, але чи вважали ви себе товстим?