Вживання цих продуктів має важливе значення, оскільки вони покривають потреби у гідратації, енергії та харчуванні

Поділіться статтею

Влітку важливо вживати молочні продукти. Архів

влітку

Прихід літо передбачає нехтування таким важливим аспектом, як харчування, оскільки спека, сонце та свята сприяють а зниження здорових звичок. Однак влітку важливо дотримуватися здорового харчування з особливим акцентом на гідратацію та відновлювати вітаміни та мінеральні солі, які втрачаються при потовиділенні.

З цієї причини споживайте молоко та інших похідних молочних продуктів, таких як сири, сир,Вершкове маслохвиля вершки, це найкращий спосіб підтримувати a здорова дієта в цьому віці. Молочні продукти - це дуже повноцінна їжа, оскільки за один прийом вони забезпечують частину поживних речовин, необхідних організму щодня.

"Молочна біла книга', створено Національна федерація молочної промисловості (FeNIL) у 2014 р. Говорить про важливість споживання молочних продуктів на всіх етапах життя через цінність його поживних речовин, особливо кальцію, оскільки сприяє розробці та підтримці кістки.

Таким же чином він збирає дані з численних досліджень, які показують його переваги, оскільки задовольнити потреби у зволоженні, енергії та харчуванні які з’являються протягом літа.

Таким чином, FeNIL дає нам п’ять причин чому це вигодатак для здоров'я вживайте молочні продукти влітку:

1.- Зволоження: Пітливість призводить до втрати значної кількості води в організмі та мінеральних солей, необхідних для повсякденної діяльності. Молоко містить від 88 до 91 грама води на 100 грамів, а також є джерелом вітамінів A, D та E.

два.- Здоровіший загар: Молоко, сир, масло та йогурти містять вітаміни D та E для обробки засмаги. Вітамін D реагує на вплив сонця і захищає шкіру, сприяючи засвоєнню кальцію кістками. Зі свого боку, вітамін Е сприяє регенерації шкіри та зменшує швидкість «лущення», тому зберігає загар.

3.- Допоможіть зберегти лінію: Кальцій та білки із ситним ефектом допомагають запобігти перекусу між прийомами їжі.

4.- Допомагає примирити сон: Однією з проблем спати влітку є спека. Склянка молока перед сном - це домашній засіб, який допомагає заснути, оскільки містить „триптофан”, незамінну амінокислоту, яка сприяє вивільненню серотоніну та допомагає регулювати сон.

5.- Існує велика різноманітність молочних продуктів: Їх можна знайти у формі йогурту, сиру, сиру і є основою багатьох рецептів.

Літо є проблемою для збереження здорових харчових звичок і для досягнення цього, FeNIL рекомендує щоденне споживання від двох до чотирьох порцій отримати поживні речовини, які допоможуть підтримувати здорове та збалансоване харчування.