Редакційні Qcom.es

молочні

Споживайте рекомендована добова кількість молока та молочні продукти, в рамках a здорове та збалансоване харчування, може допомогти вам отримати здорова маса тіла особи різного віку і бути важливим союзником проти проблеми із зайвою вагою та ожирінням, за словами професора дослідження CSIC Мануела Хуарес.

“Різні спостережні дослідження показали, що високий рівень споживання молочних продуктів пов’язаний із цим нижчі показники ожиріння. Крім того, доведено, що велике споживання молочний білок зменшує споживання їжі, генеруючи в організмі збільшення ситості. Дієти з високим вмістом кальцію показали a посилене виведення жиру”, - говорить цей фахівець в Їжа CSIC.

Доведено, що діти, які споживають більшу кількість кальцію, присутній перш за все в молоко та молочні продукти, мати неповнолітнього індекс маси тіла (ІМТ), що може зменшити ваш ризик ожиріння у підлітковому та зрілому віці. "Три порції молочних продуктів на день, як частина збалансованого харчування, можуть допомогти досягти здорової ваги тіла в дитинстві та підлітковому віці", - підкреслює він.

Крім того, ці продукти можуть бути важливим союзником дорослих ваги, оскільки білки, які вони вносять, сприяють збільшенню Відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання їжі. Крім того, його високий вміст кальцію, поживної речовини якого вони забезпечують 60% від рекомендованої добової кількості, заважає накопиченню жиру.

Існують епідеміологічні дані, які свідчать про те, що люди, які проводять низьке споживання кальцію піддаються підвищеному ризику ожиріння, тоді як адекватні споживання цієї поживної речовини може допомогти зменшити її частоту. “Молоко та молочні продукти можуть бути чудовий союзник людям із ожирінням контролювати свою вагу, оскільки білки молочної сироватки мають потенціал як функціональний інгредієнт у людей із надмірною вагою, включаючи дітей ”, зазначає.