Січень 2021 року L M X J F S D
"Груд
1два3
45678910
одинадцять121314п’ятнадцять1617
1819двадцятьдвадцять один222. 324
25262728293031

дієтолог-дієтолог

Цілком зрозуміло, що надлишок жиру в організмі може мати важливі наслідки для нашого здоров’я, тому люди з великим відсотком жиру повинні докладати зусиль для його зменшення. Багато програм схуднення зосереджені на скиданні кілограмів заради схуднення. Вони фактично навіть ставлять за приклад втрачені людиною кілограми за певний проміжок часу як приклад його ефективності.

Ось чому головне - не кілограми, головне - це жир насамперед. Надлишок жиру - це те, що ми повинні усунути, оскільки саме це збільшує ризик метаболічного синдрому, серцево-судинної системи, раку, діабету 2 типу тощо ... Звичайно, якщо людина з ожирінням втрачає вагу тіла, він втратить жир, але якщо дієта неправильна розроблений не тільки буде втрачати жир, але і більше знежиреної маси (нежирна маса, включаючи м’язову масу).

До того, як я прокоментував, що, по-перше, найголовніше - це зменшення жиру в організмі для покращення нашого здоров'я, однак, по-друге (і також важливо), як цікаво, максимально обмежити втрату знежиреної маси . Жирова тканина не настільки неактивна, як вважали роки тому, але, незважаючи на це, знежирена маса включає м’язову тканину, яка набагато активніша, ніж жирова, і тому знежирена маса є визначальним фактором м’язової маси. отже в загальних витратах енергії Втрата занадто великої кількості знежиреної маси може суттєво зменшити витрати енергії і, отже, ускладнити втрату ваги або подальше обслуговування.

У цьому сенсі складіть індивідуальний дієтичний план (з відповідними кілокалоріями, адекватною кількістю білка, адекватною кількістю вуглеводів, адекватною кількістю жиру тощо), адаптованим до вашого патофізіологічного стану, енергетичних витрат та типу тренувань та використання як доповнити фізичну підготовку (і якщо силові тренування також включені з більшою підставою) може сприяти не тільки втраті жиру (q також), але збереженню і навіть збільшенню м’язової маси та знежиреної маси, що, в свою чергу, запобіжить і навіть Це збільшить витрати енергії (крім того, що під час тренувань ми також споживаємо енергію) у спокої. Тому може трапитися так, що після місяців дієт людина втрачає більше жиру, ніж фактичні кілограми ваги, оскільки вона могла набрати м’язову масу, внутрішньоклітинну воду, пов’язану з цим м’язом, тощо.

Звідси важливість того, щоб не засновувати всю стратегію на масштабі та масі тіла в центрах, де пропонуються послуги з оздоровчого харчування, а навпаки, щоб були доступні методи оцінки складу тіла та його розвитку з часом.

Схожі повідомлення

1) -Якими властивостями володіє кава? Кава отримується із смаженого та меленого насіння рослини, характеризується своїм багатством антиоксидантів, таких як поліфеноли, вона також забезпечує невелику кількість деяких мінералів, таких як калій, фосфор, селен та магній, та вітамінів, таких як пантотенова кислота, фолієва кислота та щось з вітаміном К. […]

Потенціал мікробіоти кишечника впливати на здоров'я особливо важливий для людей похилого віку. Це пояснюється тим, що мікробіота може модулювати вікові зміни вродженого імунітету, саркопенії та когнітивних функцій, що є елементами слабкості. Як незалежні дослідження, так і […]

Кістки та мікробіота? В останнє десятиліття спостерігається вибух досліджень щодо того, як бактерії, що населяють людський організм, впливають на здоров'я та хвороби. Однією з найбільш дивовижних концепцій, що випливають з цієї роботи, є здатність мікробіоти кишечника практично впливати на [...]