мій дієтолог сказав мені, що столова ложка льону або чіа на день покривала потреби в омега 3. DE b12. Я рекомендую зробити аналіз крові. Я оволактея і думав, що не матиму дефіциту, і виявляється, що маю. Це багато в чому залежить від організму людини, є ті, хто здатний синтезувати його в печінці в невеликих кількостях. палець вверх 1

рисовим молоком

розділ спіруліни . вибачте: P http://es.wikipedia.org/wiki/Spirulina_(suplemento_dietético)#Vitamina_B12 thumb_up 0

Привіт овочі ! Я також дізнаюся про цю проблему. http://www.vegansociety.com/shop/supplements/veg1-blackcurrant-90s тут сказано, що з В12 - 400 х сот. Я не розумію, якщо хтось мені це пояснює . це буде 100 х 100 не з CDR? xk a 400? Тоді спіруліна, яку ви називаєте, якщо тут, якщо натиснути посередині сторінки, де знаходяться розділи (4.1), це означає, що білків багато, але B12 не є надійним джерелом . підтвердьте або відмовіть мені, будь ласка thumb_up 0

Я також бачив цю публікацію Антоніо Ортеги. І я також шукав омега-3, і справді, кількість омега-3, яке містять насіння, через проблему конверсії, сподіваємось, використовується 5%, яку ви згадали. Я приймаю Opti3, який є омега-3 з мікроводоростей, і він також постачається з веганським вітаміном d3, я купую його безпосередньо на їх веб-сайті, це насправді не дуже дешево. палець вверх 0

До сніданку я додаю 1 чайну ложку чіа, в ній багато омега-3, серед інших. палець вверх 0

Llisa У мене є сніданок з рисом і цільнозерновими кашами з рисовим молоком, і в обох є b12. Я думаю, що це дуже "нормальний" спосіб отримати цей вітамін, оскільки ви отримуєте його, харчуючись більше, ніж безпосередньо додаючи або хороший колакао рисовим молоком і хлібний льон для Омега 3;) thumb_up 0

Я вже зник зі своїм останнім внеском, b12 водоростей, про які ми говорили тисячу разів q, неактивний, а також стримує поглинання реального. а оливкова не має DHA thumb_up 0

Спробуйте доповнити b12 водоростями спіруліни, він чудово поєднується (водорості є хорошим джерелом білка), а для омега 3 та омега 6 найкращим є оливкова олія, відмінна як для сировини, так і для приготування їжі, і якщо це без доопрацювання, краще thumb_up 0

Ну, це те, що я почав інформувати себе, тому що у мене завжди була погана пам'ять, але я був смертельним протягом декількох місяців, і на іспитах я не отримав інформації: Так, ще до того, як бути вегетаріанцем, я не їв риби або тому, що я це ненавидів, а також мені було погано, я, мабуть, мав би вже х, якби маленький omega3 thumb_up 0

І звідки ти знаєш, чи ти просто омега3. тому що останнім часом у мене йде затискач, і я забуваю речі. Я не знаю, чи це через брак O3, чи через вік. палець вверх 0