Різдвяні свята тут, і, не усвідомлюючи цього, ми занурюємось у вир обідів та вечерь, в яких надлишок є загальнозміцнюючим засобом. Ось чому ми у Vitónica хочемо дати вам кілька порад, щоб зробити ці запої набагато здоровішими для тіла.

столу

Проблема цих дат та дієти, якої ми дотримуємось, полягає в тому, що ми зазвичай зловживання жиром та алкоголем. Якщо до цього додати відсутність фізичних вправ, все стає дуже чорним для тіла. З цієї причини з’являються дискомфорт та інші нездужання, які в довгостроковій перспективі можуть в кінцевому підсумку взяти своє.

Однією з зірок цього Різдва, як правило, є морепродукти за нашим столом. Це, звичайно, так одна з найкращих альтернатив, для якої ми можемо вибрати. З цієї причини цього разу ми хочемо зупинитися на цій їжі як на одній з найкращих альтернатив різдвяному столу.

Морепродукти - це перш за все a морська їжа, яка має нескінченну користь для нашого організму, але він також дуже низькокалорійний. До цього ми повинні додати різні альтернативи, які ми маємо в своєму розпорядженні, оскільки морепродуктів незліченна на будь-який смак. Але всі вони мають більш-менш щось спільне, і це висока харчова сила.

З цієї причини в цій публікації ми хочемо зупинитися на переваги, які він нам принесе вибирайте морепродукти на ці різдвяні свята. Це одне з найкращих меню, яке ми можемо створити, і для цього ми збираємося детально описати все, що воно нам надасть.

Це низькокалорійна їжа з низьким вмістом жиру. Ідеально підходить для управління вагою

Перш за все, ми зупинимось на такому моменті, який більшість з нас дуже стурбований, і це є морепродукти майже не містять жиру. Це їжа з дуже низьким вмістом жиру. Як і будь-який морський продукт, це їжа, яку ми можемо споживати, не боячись поглинати багато жиру.

Майте на увазі, що лише близько 2% його складу становить жир, і що вони також є здоровими жирними кислотами, такими як Омега 3. З цієї причини корисною є їжа, якщо те, що ми хочемо, це з’їдати найменшу кількість шкідливого для організму жиру.

Разом із низькою кількістю жиру, який вони містять, ми повинні це підкреслити вони навряд чи забезпечать нас вуглеводами. Це робить морепродукти їжею з низьким калорійним індексом, оскільки вона не досягає 100 калорій на 100 г продукту. З цієї причини, це основна їжа, щоб харчуватися, але не піддаючи ризику нашу лінію або вагу.

Але не все корисно, коли справа стосується споживання морепродуктів, оскільки, хоча вони мають мало жиру та вуглеводів, існують види морепродуктів, які містять високі дози холестерину. Це правда, що не всі сорти однакові, але ми хочемо виділити ті, які найбільше сприятимуть. Йдеться про креветки, мідії або кальмари.

Високий вміст білка з дуже хорошою харчовою цінністю

Другим пунктом, який слід виділити, є його високий вміст білка дуже високої харчової цінності. З цієї причини це дуже рекомендована їжа, коли ми хочемо живити свої м’язи з низьким вмістом жиру та вуглеводів.

Морепродукти це забезпечить нас усіма необхідними амінокислотами, оскільки у своєму складі він їх містить. Таким чином, це вважається дуже насиченою та поживною їжею, особливо якщо ми хочемо підтримувати м’язові волокна в ідеальному стані. Це робить його дуже повноцінною та насиченою їжею, яка може бути однією з найкращих альтернатив Різдва.

Важливе джерело вітамінів

Незважаючи на низький вміст жиру та низьку калорійність, морепродукти Вважається видом їжі з високою харчовою щільністю. З цієї причини ми також збираємося підкреслити мінеральний та вітамінний внесок, який він нам забезпечить. Перш за все виділіть Вітамін Е який містить його у великій кількості та має важливий антиоксидант та захисну силу клітин.

Але це дасть нам і інше такі вітаміни, як група В, в рамках якого ми збираємося виділити фолієва кислота, необхідний для росту і розвитку тканин, крім того, що є хорошим допоміжним засобом для правильної роботи клітин. З цієї причини це рекомендована їжа для вагітних, крім того, що допомагає нам запобігати анемії.

Інший Вітаміном, який ми хочемо виділити зі свого складу, є А. Морепродукти містять його у великій кількості, і це дуже добре підтримує слизові оболонки в ідеальному стані, серед яких ми виділяємо очі. Крім того, цей вітамін допоможе нам підтримувати шкіру в ідеальному стані.

Мінерали, які нам дають молюски, допомагають підтримувати здоров’я

Що стосується мінерали, Будучи морською їжею, їх міститься нескінченно. Ми збираємося виділити ті, що мають найбільшу концентрацію, такі як калій, натрій, йод і магній. Відповідає за регулювання основних функцій організму.

Не забувайте, що вміст заліза є високим. Перш за все, слід зазначити, що в таких молюсках, як молюски, кількість цього мінералу буде вищою. Його прийом допоможе нам підтримувати хорошу енергію тіла та рівень еритроцитів у ідеальному стані.

Кальцій Це ще один мінерал, який ми повинні враховувати, споживаючи морепродукти на Різдво, і це те, що його концентрація висока. Перш за все, ми повинні виділити деякі види, такі як креветки або кальмари, у яких кількість кальцію набагато видатніша, ніж у інших видів молюсків.

Деякі загальні переваги, які слід врахувати щодо морепродуктів

Після того, як поживні речовини, які молюски збираються нам проаналізувати, необхідно провести екскурсію по них користь, яка може сприяти нашому організму, і для того, що ми повинні зробити з них союзника за столом цього Різдва.

Це правда, що його зловживання не рекомендується, але На Різдво це може бути зіркою основних обідів та вечерь що ми збираємось здійснити. Ось чому ми рекомендуємо його замість інших більш калорійних продуктів. Поряд з цим, обмеження вживання алкоголю є важливим для покращення нашого загального стану після свят.