Останнє оновлення відбулося 5 квітня 2018 р. За редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

схуднення

Коли ми втрачаємо вагу, ми хочемо побачити результати якомога швидше. Ми не хочемо чекати довгих тижнів чи місяців. Враховуючи це морква містить низька кількість калорій, Включаючи його у свій раціон, ви, швидше за все, можете швидко скинути кілограми за допомогою чесних людей морквяна дієта.

Зміст статті

  1. Огляд
  2. Вигода
  3. Підхід
  4. Переваги недоліки
  5. Сире проти приготовленого
[st_icon_box background = '# ffffff' opacity = '0,1' border_color = '# ddff00' icon = 'info' icon_color = '# 11ff00' 'icon_bg =' # deff05 'icon_position =' icon-top 'icon_spin =' yes ']

Короткий огляд

    допомагає запобігти ожирінню при цій дієті рекомендується пити багато чаю, а воду смачно їсти, чи містить сира або тушкована морква велику кількість бета-каротину

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, подумайте про регулярне вживання моркви. Вона багата на клітковина і ідеально підходить для здоровий десяток , але ви також можете з нього приготувати обід. Їжа з високим вмістом клітковини проходить через кишечник порівняно швидко порівняно з деякими іншими продуктами.

Рекомендована добова доза для правильної роботи кишечника - це їсти 18 грам клітковини. Соковиті Цей коренеплод - чудовий спосіб засвоїти клітковину, втрачаючи непотрібні кілограми. Завдяки високому вмісту води, яка містить коренеплоди, а отже і моркву, після її споживання ви почуваєтесь довше. До того ж у нього є морква низька концентрація калорій. Одна чашка подрібненої моркви має лише 52 калорії.

Морква та її користь для людського організму

Ми можемо розглядати моркву як дар природи. Містить вітаміни А, С, К, В6, магній, залізо та ін.

Ви знали, що це може зробити морква поліпшити настрій і запобігає нападам голоду, пов’язаним з емоційними спалахами? Регулярно вживаючи моркву, ви не тільки втратите зайві кілограми, але і очищає все ваше тіло. Дієта триває 4 дні і ви повинні побачити результати протягом цього часу. Необхідно дотримуватися правил.

У моркви мало конкурентів бета каротин. Бета-каротин запобігти раку шлунка, шийки матки та порожнини рота. Це допомагає запобігти хворобам серця, оскільки вони є антиоксидант здібностей. Його можна використовувати як замінник деяких жирів. Можна загустити морквою супи, соуси та інші свинини. Вам більше не потрібно додавати вершки або жир. Завдяки моркві ви отримаєте смачний крем-суп. Морква дійсно дуже корисна для організму. Деякі ваші проблеми зі здоров’ям також можна вилікувати.

Одне дослідження показало, що люди, які їдять більше п’яти морквин на тиждень, набагато рідше переживають інсульт, ніж ті, хто їсть лише одну моркву на місяць.

Морквяна дієта - як це зробити?

Втратити більше ніж 1,5 кг на тиждень, вам потрібно зробити це:

  1. Їсти 2-3 моркви під час кожного прийому їжі (3 рази на день), завжди натертий на тертці та приправлений лимонним соком.
  2. Ви також можете додати трохи до моркви фрукти, наприклад яблука, 2-3 ківі або помаранчевий (в ідеалі споживається лише вранці)
  3. На обід можна поєднати натерту моркву з брокколі та цвітна капуста
  4. Їжте з морквою на вечерю овочі (капуста, салат, огірки тощо)
  5. Рекомендується багато пити вода і чай. Не рекомендується вживати багато олії та солі.

Як впорядкувати результат?

Морквяна дієта буде працювати навіть краще, якщо ви додасте достатньо фізичних вправ і фізичних вправ. Надмірні кілограми не матимуть шансів. Крім того, намагайтеся зберігати розум. Завдяки морквяній дієті можна створити кращі харчові звички.

Недоліки

    3 моркви на день - це оптимальна кількість для людського організму, але якщо ви помітите апельсиновий відтінок на долонях, зменшіть кількість споживаної моркви на день. Меню не різноманітне, тому ви можете бути позбавлені поживних речовин і відчуватимете голод.

Переваги

Ефект Джоджо

Морквяна дієта є типовим прикладом фруктової або овочевої дієти. Це швидко і ефективно, ви худнете в одязі або на відпочинку. Якщо після морквяної дієти ви повернетесь до свого теперішнього способу життя, будьте обережні. Він може злякатися йо-йо ефект. Тому не чекайте чудес, і якщо ви не зробите чогось із своїм життям, ви з’явитесь там, з чого почали. Тому ми все-таки рекомендуємо постійні фізичні вправи та здорове харчування.

Ефективний кетоМІКС

KetoMIX - це одна з форм дієти, яка включає заздалегідь підготовлені страви, які направлятимуть ваш метаболізм до стану кетозу. Цей стан спричинить агресивне спалювання ваших жирів.

При такому виді дієти немає ризику ефекту йо-йо, коли ви їсте через повне меню, включаючи коктейлі, супи, омлети тощо +, вам не доведеться турбуватися про приготування таких страв.

  • Коктейлі, супи, омлети, каші + ароматизатори
  • безкоштовний практичний шейкер - -
  • повний посібник, рецепти та меню

Ви можете вибрати харчування спеціальна програма. Один прийом їжі коштує всього 1,4 євро. Середня програма включає харчування протягом 4 тижнів, протягом якого ви можете послідовно і поступово худнути до 10кг.

Дієту готують фахівці із зайвою вагою з метою зменшення ваги. При тривалому застосуванні (2 місяці) ви можете надійно втратити більше 15 кг. Скільки потрібно скинути кг тобі вирішувати.

Сире і тушковане

Морква - чудовий делікатес. Якщо ви любите насолоджуватися чимось хорошим під зубом під час перегляду фільму, замість звичних ласощів, таких як чіпси та шоколад, виберіть більш дієтичний варіант - сиру моркву. На смак він чудовий, солодкий, містить низьку кількість калорій, для вашого організму це буквально вітамінна бомба, і ви від цього не отримаєте.

Якщо ви не хочете їсти сиру моркву, приготуйте її паре. Це чудовий вибір. Скористайтеся тим, що діти теж люблять моркву. Тож коли ви готуєте це для себе, вам не потрібно робити для них нічого зайвого. Наріжте його тонкими скибочками, кільцями або четвертинками. Завдяки своєму характерному кольору він буде чудово виглядати на тарілці.