Потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Морквяна дієта - це також швидкий спосіб схуднення. Це триває лише кілька днів, тому це відносно дуже інтенсивне схуднення. Дослідіть основи цієї експрес-дієти та подивіться, як вона може допомогти вам схуднути!

Морква

Іде о основа дієти. Кожен прийом їжі під час схуднення повинен містити моркву. Неважливо, як це виглядає, може бути сире, варене, запечене, змішане, терте, готовий і пар або в у вигляді соків і соків. Існує дійсно багато способів приготування цього овоча. Завдяки цьому і короткій тривалості дієти, яку вона представляє Від 3 до 5 днів, ви можете спробувати безліч різних видів страв, не повторюючи їх. У той же час, при проведенні морквяної дієти можливо схуднути від 2 до 5 кілограмів.

Позитивна морква

Можливо, вам цікаво, чому саме морква? Що робить його таким особливим у порівнянні з іншими овочами? З дитинства ми чуємо, що морква корисна для здорового зору і не тільки це! Це також допомагає знижують рівень холестерину, допомагає при артриті або полегшує мігрень. Клітковина, що міститься в моркві покращує травлення, виведення і рух травлення в кишечнику, отже, може зняти запор або порушення травлення.

Містить велика кількість бета-каротину, з якого організм отримує вітамін А. Крім того, бета-каротин захищає від раку шлунка або порожнину рота. Це також зміцнює і захист організму. Влітку, завдяки бета-каротину, можна продовжити загар, оскільки це позитивно впливає на шкіру. Крім того, у моркві ви знайдете ряд інших корисних для організму вітамінів, мінералів та речовин.

дієта

2 види дієти

Морквяна дієта поділяється на 2 форми залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, і від того, що, як вам здається, обмежують звичний раціон.

Інтенсивна детокс-морквяна дієта

Іде о більш сувора форма морквяної дієти, яка полягає лише в повне споживання моркви, незначною мірою поєднані з цитрусовими, можливо інші види коренеплодів. Ця дієта лише дотримується 3 дні, під час якого ваше тіло зазнає інтенсивної детоксикації. Важливо приймати його під час цієї дієти велика кількість рідини, особливо чиста вода, яка допоможе організму позбутися зайвих речовин і токсинів.

Ця дієта є не може містити більше ніж згаданий 3 дні, тому що вони можуть з'явитися побічні ефекти, такі як біль у животі, запаморочення, нудота, блювота, слабкість та загальна втома або відсутність певних речовин та поживних речовин в результаті довгострокової односторонньої дієти.

Комбінована морквяна дієта

Цей тип морквяної дієти являє собою повільніше схуднення, однак, ви можете його потримати до 5 днів, тим більше, що ви можете додати до свого меню крім моркви і інші продукти. Це йде, наприклад o нежирні молочні продукти, хліб з непросіяного борошна, біле нежирне м’ясо, насіння і несолене і несмажене горіхи. Звичайно також інші овочі, можливо фрукти. Однак ці харчові добавки повинні бути частина основної їжі. Якщо ви зголодніли між ними, вам слід побалуватись чистою морквою на свинці і десятою.

Ви можете тримати комбіновану морквяну дієту довше, і це менше шокує організм. При цьому суттєво зменшує ризик можливо йо-йо ефект, що часто трапляється лише після однобічної дієти. Однак навіть така форма дієти не бажано тримати його довше, ніж рекомендовано, оскільки це також може спричинити ускладнення для здоров’я, такі як втома, виснаження, судоми та біль у животі. Знову ж таки, пам’ятайте, що при вживанні ваги потрібно вживати достатню кількість рідини, особливо води та очисних чаїв.

Недоліки морквяної дієти

Для обох видів морквяної дієти їх не слід дотримуватися довше зазначеної кількості днів. Інакше може з’явитися більше побічні ефекти, наприклад біль у животі, головний біль або втома. Крім того, організм може відчути легкий шок під час радикального переходу на цю дієту, тому це доцільно почніть спочатку з більш м’якої форми дієта. Якщо ви не досягли бажаних результатів, дайте своєму тілу кілька днів або тижнів перерви і перейдіть на інтенсивну детокс-морквяну дієту.

У той же час, якщо ви отримуєте моркву, приготовлену лише одним способом, може статися, що ви майже "об'єктів"І вам це більше не сподобається, тому зверніть на це увагу використання в різноманітних стравах.

Невідповідна їжа під час морквяної дієти

Якщо ви обираєте такий тип дієти, вам слід пам’ятати, що деякі продукти можуть повністю саботувати ваші зусилля, якщо ви споживаєте їх під час схуднення. Це особливо про алкоголь, жирна їжа, ковбаси, усі смажені страви. Далі уникати солодощі, штучна обробка їжі або надмірне вирівнювання і споживання цукру.

Після закінчення дієти знову додати індивідуальна продуктовий магазин до вашого меню повільно, оскільки може виникнути небажаний ефект йо-йо. Якщо ви хочете схуднути ще більше, не забувайте займатися. Протягом декількох десятків хвилин інтенсивних фізичних навантажень протягом дня це може посилити втрату ваги та процес спалювання жиру, не кажучи вже про позитивну стимуляцію метаболізму.

Меню

Інтенсивна детокс-морквяна дієта

Сніданок: Почніть день з порція тертої моркви, не забудьте капнути його невеликою кількістю оливкової олії, щоб всі необхідні вітаміни вбралися в організм. Ви також можете скуштувати його з кількома краплями лимона. Спрага згасає склянка морквяного соку.

Обід: Порція варена морква (або на пару), заправлений зеленню. Ви також можете додати інші види коренеплодів, наприклад, петрушку, для поліпшення смаку. Якщо ви любите сильніші смаки та гостру їжу, тягніться до перець чилі або куркума для дощування.

Вечеря: салат моркви та селери. Ви також можете використовувати, щоб зробити його особливим стебло селери і готувати з нього разом з морквою смузі. Увечері обмежте споживання вуглеводів (наприклад, фруктів) і віддайте перевагу овочам.

Десятий очолити або коли ви голодуєте, не забувайте мати його під рукою свіжа морква, чи тертий, чи цілий. Якщо почуття голоду продовжує переслідувати вас, готуйтеся морквяний смузі з іншими коренеплодами або пийте чистий морквяний сік з лимоном.

Комбінована морквяна дієта

Сніданок: смузі моркви, яблук та ананасів з кількома краплями лимона. Ви можете додати до цього нежирний йогурт з цільнозерновою булочкою.

Перекус: Тертий морква з тостами з непросіяного борошна.

Обід: Морква суп (рецепт нижче). Другий курс представляє dкопчена морква з горохом та нутом a скибочка на грилі куряче м'ясо з травами, але переконайтеся, що для приготування використовується мінімум олії та жиру.

Вести: Тертий морква з вівсянкою a горіхи. Ви також можете додати за смаком жменю несолодких сухофруктів або свіжих (наприклад, грушу, яблуко, ананас ...)

Вечеря: Запечена морква з буряком і однаково модифікований картопля. Ви можете скуштувати всю їжу з зеленню, або додати її шматок тунця або іншої риби, якщо ви все ще відчуваєте голод. Пізніше ввечері можна пригоститися порція свіжого тертого морква як друга вечеря.

Рецепти

Морквяний суп

  • 4 шматочки моркви
  • 1 шматочок цибулі
  • 1 штука картоплі
  • 1 чайна ложка меленого імбиру
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 1,5 л овочевого відвару
  • щіпка солі, спеції
  • сушений розмарин
  • гарбузове насіння для гарніру

  1. Наріжте цибулю акуратно і в горщику акуратно смажити до м’якості в оливковій олії. Додати нарізану картоплю, моркву, імбир і овочеві бульйону. Скуштуйте все одночасно.
  2. Суп кухар30 хвилин. Потім відставити, дати трохи охолонути і все суміш занурювальний змішувач.
  3. Подавайте суп прикрашений гарбузовим насінням. Смачного!