У наступній статті я залишу вам кілька роздумів, щоб ви могли успішно скласти план харчування, який відповідає вашим потребам та цілям. Тобто, як зробити дієту стерпною, хоча я не люблю її так називати, я вважаю за краще, щоб вона отримала відтінок "здорових звичок", а також була довгостроковою ...

Дієта?

Дієта - це те, чим багато людей позначають себе ціль "Новий рік", вони намагаються підтримувати режим, і іноді це стає справжнім випробуванням, майже впадаючи у розлад і не даючи їм отримати свою мета, як може бути схуднення.

падіння

Не думайте більше про дієту, а про свої звичні та повсякденні звички, але перетворені на ті, які дадуть вам хороші результати та змусять вас вдосконалюватися у всіх сферах. Цей шлях, «Ви більше ніколи не будете робити дієту ...»

Визначити цілі

цілі реалістичний, адаптація нашої ситуації та прихильність

Зберіть усе, що, на вашу думку, не входить у ваш раціон, або що об’єктивно не є самим рекомендується регулярно споживати. Ці цілі пов'язані з сучасним способом харчування, і це повинно поступово змінюватися до здорових звичок.

Зміна звичок спочатку буде коштувати вам, тому необхідно поступово їх модифікувати ...

Йди потроху

Ми не можемо змінитися вкрай, оскільки наше тіло зовсім не любить ці радикальні зміни

Ставте короткотермінові цілі, а потім цілі, які наближають вас до шляху, або їх важче поставити ближче.

Якщо ви спробуєте охопити все одразу, ви можете не вдатися і захочете відправити все до ...

Реалістичні очікування

Як і попередній пункт, план дієта (звички) повинна відповідати вашим інтересам, а не проти вас

Тому, встановлюючи параметри свого нового етапу, ви повинні бути реалістичними, де ваш план повинен працювати для вас. На початку воно має адаптуватися до вашого життя, але згодом воно зміниться.

Існує багато стратегій змінити свої звички: не купуйте те, що знаєте, що вам не потрібно ...

Поділіться

З усіма своїми друзями та родиною клацніть цілі на холодильнику, на фоторамці робочого столу, ..., створіть мотиваційне середовище. Якщо ви знаєте когось, хто дотримується того самого плану, поділіться з ним досвідом і допомагайте одне одному.

Викресліть кожну досягнуту ціль, як у будь-якому календарі ... Це дасть вам відчуття досягнення та наповнить мотивацією та бажанням досягти наступної

Будьте в курсі

Виявляти занепокоєння та бажання знати кількість їжі, яка існує, її властивості для нашого організму, протиставляти інформацію, уникати міфів ... означатиме створення набагато більш глобального бачення, а не обмеження тим, що завжди робилося, і що також, можливо, у багатьох випадках це дало небажані результати

Якщо ви хочете бути краще поінформованими, зверніться до мережі, оскільки там ви знайдете багато інформації про це

Постійність

Це один із клавіші в будь-якому аспекті, де ви хочете досягти успіху

Складіть свій план і дотримуйтесь його. Чим довше ви будете з ним залишатися, тим більший прибуток ви отримаєте. Спробуйте встановити внутрішній графік, щоб ваше тіло увійшло в звичку. Завдяки цьому ви зможете почуватись краще, встановлюючи здоровий розпорядок дня.

Терпіння - це ключ ...

Не будь жорстким до себе

Якщо ви тренуєтеся регулярно протягом декількох днів і харчуєтеся гірше, якщо останнім часом ви не можете з’їсти два запланованих прийоми їжі, якщо ви забули шейк після тренування вдома, ... Нічого не відбувається! Як і все в житті, ви не можете тримати щось довгий час, не виникаючи, на наш жаль, деякі несподіваний.

І це не ми контролюємо їх

Зосередьтеся на шляху, а не на цілі

Щоб трохи зберегти звички здорового способу життя, особливо стосуючись галузі харчування, потрібно бути дуже постійний, як я добре вказав, і я не втомлюся повторювати ... Але навіть незважаючи на це, завжди може бути якийсь камінь, який порушує план, або просто бажаючи дивитись у бік обрію, намагаючись досягти встановленої мети, нехай не вдасться.

Ми можемо мати злети і падіння, це розумно

Освятіть план

Якщо ви ніколи не складали жодного плану, який був би характерним, і ви опиняєтесь зануреним у нього, для цього плану піде певний час стабілізуватися і стати частиною вашого способу життя. Через місяць, зберігаючи ці звички, ваше тіло вже звикло до цієї зміни, і це буде той самий, хто керуватиме вами і не дозволить вам збиватися з дороги.

Здається брехнею, що раніше ви не могли встановити ці настанови ..., і що зараз все тече, як шовк

Відчувати гордість

У цьому "світі фітнесу", можливо, розум іноді грати в трюки ...

Ви повинні бути гордий себе, оскільки ви були сміливими, і вирішили виконати кожну мету з відповідною віхою. Здається, що не важливо братись за цей момент, але насправді це не так.

Будьте тим модель слідувати!

Виміряйте свою еволюцію

Це після попереднього бачення, кожна нова досягнута мета стане вашим поворотним пунктом для того, щоб спостерігати за прогресом, який ви робите. Найкраща система, яку ви повинні зрозуміти, «велике ціле», і найпростіший спосіб внести зміни, якщо вони потрібні.

З іншого боку, ви також можете абсолютно новий виклики як наступний крок у вашій еволюції