Письменник і редактор /
Шукаєте нових досліджень зі світу фітнесу? Вас цікавлять останні дослідження та науково обґрунтовані факти про дієту та фізичні вправи? У наших статтях ви прочитаєте про останні дослідження в галузі фітнесу. Тут ви дізнаєтесь різні цікаві речі - ми допоможемо вам ефективніше тренуватися і харчуватися здоровіше. Ми надамо вам натхнення та покажемо, як це роблять найкращі спортсмени. У професійних спортсменів дуже цікаві життєві історії, і ви можете вчитися на помилках, які вони допустили.
Цього разу ми розглянемо, наскільки важлива соціальна взаємодія у дотриманні встановленого плану фітнесу. Крім того, ви можете прочитати про відволікання їжі та її вплив на результати ...
Для тренування потрібна мотивація?
Ми всі знаємо, що іноді просто важко піднятися з дивана і зайнятися вправою. Що також може вам допомогти? Ідея зустрічі зі знайомими під час тренувань може допомогти вам у рішучості.
Враховуючи результати нових досліджень, фітнес-програма, де ви можете спілкуватися, може стати мотиваційною альтернативою
У дослідженні взяли участь 1300 дорослих, приблизно половина з яких використовувала фітнес-програму. Дослідники виявили, що група, яка використовувала фітнес-програму для спілкування, була більш мотивованою до фізичних вправ. Головним фактором була віртуальна підтримка з боку інших.
Дослідження також показало, що чим ви конкурентоспроможніші, тим більше ви будете мотивованими. Це пов’язано з тим, що додаток використовує різні ігрові заохочення та винагороди, які спонукають людину до вищих успіхів.
Однак дослідники вказують і на іншу сторону справи. Додатки також можуть мати негативний вплив, оскільки дозволяють користувачам порівнювати себе з іншими. Було встановлено, що ті, хто найбільше порівнював з іншими, були менш схильні до фізичних вправ.
Вам подобається ділитися своїми результатами через програми для фітнесу чи соціальні мережі? Майте на увазі, що особистість людини може зіграти важливу роль у мотивації вправ.
Під час перегляду телевізора можна їсти солодощі?
Хто б не насолоджувався вільним вечором перед телевізором з мішком, повним чіпсів у руках? Якщо вам не подобаються чіпси, ви можете замінити їх морозивом, шоколадом, піцою або чим завгодно. Також у вас трапляється, що упаковка такого безладу раптом зникає, ви навіть не знаєте про це? Це для відволікання. Такі відволікаючі фактори в їжі розглядалися вченими, які принесли цікаві результати
У дослідженні взяли участь 120 людей. Ці люди отримували від вчених висококалорійні або низькокалорійні напої, щоб їх пити під час різних завдань. Завдання відрізнялись головним чином рівнем необхідної уваги. Випивши напій, учасники отримали черговий маскарад у вигляді чіпсів - дослідники спостерігали, чи змінюється розмір з’їденої порції залежно від кількості калорій у напої, який вони раніше випили.
Врешті-решт було встановлено, що учасники, які виконали завдання із високим ступенем необхідної уваги, їли однакову кількість чіпсів незалежно від кількості калорій у напої, який вони раніше випивали. Учасники, які виконували завдання з меншою увагою, вимагали в середньому на 45% менше чіпсів після вживання висококалорійного напою порівняно з тими, хто пив низькокалорійний напій.
Таким чином, дослідники припускають, що якщо людина приділяє пильну увагу і споживає їжу в процесі, вона, швидше за все, не підозрює про насичення та переїдання. Прикладом діяльності, яка вимагає високого рівня уваги, може бути перегляд телевізора або гра в комп’ютерні ігри.
Що пам’ятати
Ми бачимо, що у фітнес-індустрії постійно проводяться нові дослідження, у яких нам є чому повчитися.
Нове дослідження показує, що якщо вам потрібна мотивація, вам може допомогти регулярний додаток у фітнес. Завдяки цьому ви можете ділитися своїми досягненнями, спілкуватися та змагатися з іншими учасниками. Подальші дослідження дійшли висновку, що люди повинні бути обережнішими щодо того, що вони їдять під час занять, які вимагають великої уваги. Під час переговорів нам не потрібно усвідомлювати почуття ситості.
Список літератури
1. Петерсен, Дж. М., Кемпс, Е., Льюїс, Л. К., і Причард, І. (2020). Психологічні механізми, що лежать в основі взаємозв'язку між використанням комерційної програми для фізичної активності та залученням до фізичної активності. Психологія спорту та фізичних вправ, 101719.
2. Morris, J., Vi, C. T., Obrist, M., Forster, S., & Yeomans, M. R. (2020). Проковтнути, але не сприймається: відповідь на ознаки ситості, порушена сприйнятливим навантаженням. Апетит, 104813.
Еванджелін Ховарт
Письменник і редактор
Еванджеліна займалася змагальними видами спорту з юних років. Як кваліфікований інструктор RYA Dinghy, вона розуміє важливість правильного харчування для підтримки екстремальних видів спорту та витривалості, особливо завдяки своєму досвіду з команди GBR Squads та керівництву своєю першою університетською командою.
У вільний час він любить біг, особливо марафони. У вихідні дні він любить водні види спорту та гірські походи. HIIT проводить свої регулярні вечірні тренування або присідання. Тоді він зазвичай балується чимось гострим і купою овочів - смачним!
Ви можете знайти більше інформації про Evangeline за цим посиланням.