В інших дописах ми вже говорили про важливість мотивації при встановленні звички в нашому способі життя. Насправді однією з найпоширеніших проблем, з якою ми стикаємось, починаючи новий рік, є схуднення. У цій публікації ми пояснимо 5 основних порад щодо пошуку мотивація до схуднення, не без попереднього аналізу причин та зручності, які підштовхують багатьох з нас до дієти для схуднення.
Пастка моди (або неправильна мотивація до схуднення)
Хто не чув про операцію бікіні? Коли настає гарна погода, рекламні кампанії, вимоги моди або переважаючі стандарти краси (часом неможливо досягти) бомбардують населення для схуднення, ніби це було зручно у всіх випадках або як би було синонімом щасливішого. Раніше жіноча стать була в центрі уваги естетичних кампаній, але вона вже поширилася на чоловіків за допомогою різних порад. Перш ніж продовжувати аналізувати свою мотивацію до схуднення, ми просимо нашого розумного читача виконати вправу самооцінки та подумати, чи потрібно у вашому випадку втрачати дієту за станом здоров’я чи реагувати лише на естетичні примхи.
Здорові чоловіки у здоровому тілі
Ця латинська цитата свідчить про те, що дотримання здорової дієти та практикування помірних фізичних вправ залежно від нашого віку та стану здоров’я вже має бути усталена звичка у всіх нас, аспект, який буде частиною нашого життя.
Бути худим не є синонімом красивої
Більшість населення має нормальний ІМТ. Логічно, якщо у вас немає зайвої ваги або, як наслідок, патологій, пов’язаних з цим, абсолютно непотрібно підкорятися жорстким дієтам - часто нездоровим - для схуднення. Якщо за цих обставин прийнято рішення про дієту, це, як правило, робить людина, для якої образ її тіла безпосередньо впливає на їх самооцінку як особистості, більше ніж за станом здоров’я. Як ми вже згадували, безперервні соціальні та рекламні повідомлення відповідають за закріплення в нашій колективній підсвідомості прямого зв'язку між худорбою та красою. Кожен з нас повинен самостійно оцінити і вирішити, чи хочуть вони, і чи слід дотримуватися дієти для схуднення. У цьому полягає справжня мотивація схуднення.
5 порад, як знайти мотивацію для схуднення
Ми запропонуємо вам 5 основних рекомендацій щодо мотивації, коли ви вирішите спробувати дієту для схуднення.
1. Ви повинні задати собі таке запитання: чи справді мені потрібно схуднути і якщо так, то на скільки?
Щоб відповісти на ці запитання, ми повинні точно знати наші антропометричні вимірювання, які є важливими, а також стан нашого здоров’я, який тим більше, що безпосередньо впливає на наше здоров’я. Ми вже знаємо, що більшість населення знаходиться в межах параметрів, що позначають ІМТ, за допомогою якого вам може не знадобитися схуднути, з медичної точки зору, але естетично. Навіть незважаючи на це, і хоча ми усвідомлюємо, що хочемо схуднути з естетичних міркувань, а не заради здоров’я, ми повинні починати дієту з дуже чіткого уявлення про те, скільки кілограмів ми хочемо схуднути, щоб, коли ми досягнемо бажаної мети, ми повертаємося до нормального споживання калорій. Не забуваємо, що безперервне бомбардування засобів масової інформації продає нам повідомлення, що чим тонше, тим краще. Це, крім хибності, ще й небезпечно. Тому в наших руках встановити межу: це хороша мотивація для схуднення, оскільки саме ми контролюємо те, що втрачаємо.
2. З якої причини ми хочемо схуднути?
Хіба немає реалістичного мотиву чи, можливо, ми думаємо, що, якщо ми схуднемо, ми будемо щасливішими, ми будемо більш прийнятими у своєму оточенні і станем успішними? Око. Це не працює так. Давайте не потрапляти в пастку. Можливо, ми думаємо, що чим худші ми будемо впевненіші в собі, чи не будемо тривожитися чи сумувати ... тому радимо перед початком відвідати психолога, який пояснить поняття.
3. Наскільки я вільний у виборі дієти?
У пануючій культурі, і для якої ми зовсім не чужі, ми повинні усвідомлювати, що галузь, пов’язана зі зниженням ваги (і яка рухає величезну кількість грошей), базується на постійному переконанні себе в нашій низькій самооцінці продовжувати робочий. Уявіть собі світ, в якому людям було комфортно всередині свого тіла та свого образу себе, і вони їли здорово та достатньо. За цих умов вся бізнес-система, пов’язана із схудненням з естетичних чи психологічних причин, зазнає краху. Давайте зробимо це роздум, щоб уникнути того, щоб бути жертвами, і, навпаки, стати володарями свого тіла, свого образу себе та самооцінки. Є дослідження, які показують, що наша Я-концепція як людини базується на 25% на нашому фізичному образі. Втрата ваги не повинна бути пластиром для нашої психологічної невпевненості. Звідси важливість хорошого терапевта, який нам допомагає і, якщо це так, дає нам мотивацію схуднути, подалі від соціальних пасток.
4. Чи реалістичні мої цілі?
Якщо цілі, які ми ставимо перед собою, є різкими, ми зазнаємо невдачі. Ми повинні бути впевнені, що дієту можна виконувати поетапно і поступово. Бліц-дієт також не існує, бо ефект відскоку невтішний. Тож займайте розумний час. Терапевти рекомендують записувати цілі на папері, встановлювати графік прийому та поступову втрату бажаної ваги. Оскільки ми бачимо, що ми досягаємо своїх цілей, наша мотивація схуднути буде закріплена. І не забудьте встановити стіл для вправ, щоб підтримувати форму: ендорфіни, які ви будете виділяти, допоможуть вам бути постійними.
5. Люби себе дуже
Той, хто повинен вирішити питання про ваше тіло, це ви, що перевищує те, що Засоби масової інформації або судження інших людей щодо вашої статури. Проаналізуйте, чи надходять повідомлення, які надходять до вас, корисні для вашого здоров'я. Не вірте в диво-дієти чи цілителі. Здорова їжа та трохи постійних зусиль - ваші найкращі союзники. Оточіть себе людьми, які цінують вас і думають про ваше добро. Це релятивізує фізичні дефекти, які є у всіх нас. Не порівнюй себе ні з ким.
І перш за все, любіть себе, балуйте себе, поважайте себе: ваше тіло - це ви.
Ми команда з 11 людей різного віку та професійного походження. Ми надаємо у ваше розпорядження знання, інструменти та рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб легко досягти вашого особистого добробуту та рівноваги.