Вже нагрівається, і разом із цим ми збираємося звільнитись від деяких «шарів» одягу. Це коли ти дивишся вниз, ти бачиш горбок, який чарівним чином утворився в районі «мішлен», і на якусь мить ти думаєш ... Бафф, у мене немає часу! І якщо ваші побажання напередодні Нового року не були втілені в життя наступного дня, не бійтеся, все ще не втрачено, і ви можете почати худнути вже завтра.!
З наступною статтею я не збираюся розповідати вам жодних трюків чи прихованих секретів, щоб схуднути та покращити силует, ні, навпаки, я збираюся надати вам реальність ванна, чому багато людей продовжують зважувати ту саму або навіть ту саму вагу, що і давно (саме коли вони вирішили підготуватися), і замість того, щоб змінитися на користь, вони веслують проти себе.
Втрата ваги або схуднення має набагато глибший зміст: Поліпшити якість життя.
Перша мета: знати, чому доводиться худнути
Як швидко схуднути?
Якщо ви прагнули знайти відповідь на таке тонке запитання, я скажу вам: уникайте поєднання "ваги" та "швидкого" в одній фразі, і навіть не читаючи того, що сформульовано в описі, це найбільша послуга для вас можна зробити ...
Усі нові дієти, що виходять із-під каменів, що висуваються на перший план у літні місяці, мають дві характеристики: вони обіцяють чудові результати Трохи часу, але рано чи пізно вони приречені невдача.
Тож наступного разу, коли ви будете читати заголовки чи абзаци у стилі:
- «Схуднути простим способом ...»
- «Худніть швидко і без зусиль ...»
- «Зняти 5 кг за 2 дні ...»
- «Гарантовані результати ...»
- «Дієта ананаса і склянки води ...»
Що можна гарантувати, буде найближчим до "хліба на сьогодні і голоду на завтра", оскільки вони є тимчасові рішення, що в більшості випадків вони нестійкі і що, звичайно, будуть компрометувати здоров'я.
Програма чи дієта, що визначає чи знижує вагу, повинна, перш за все, враховувати харчові потреби людини і не пригнічувати важливі поживні речовини з будь-якої причини. Крім того, швидкість і зміни тіла не уживаються, і якщо вони відбуваються дуже швидко, я думаю, вони можуть також повернутися, але з більшою швидкістю.
Це гонки на довгі дистанції, а не спринт
Як схуднути?
Пролунав останній дзвоник, і разом з ним починають висікатися наші нові резолюції на новий рік, де вгорі списку: приєднатися до спортзалу і схуднути
Це схоже на автоматичну зміну, таку ж просту, як прийняття рішення про те, що завтра починається наша настройка на літо, щоб мати можливість похизуватися в басейні або на пляжі, і що при відкритті та закритті, вуаля, ми вже матимемо свої казкові «6-Pack» ...
Ну, вибачте, що розчарував вас, це не так просто. Потрібні два фундаментальні стовпи, які можна використовувати навіть для будь-якого іншого аспекту життя, якщо ви хочете досягти своєї мети якомога більше:
- Постійність
- Жертва
Решта - це винаходи.
Чому потрібно бути постійним?
У житті ніхто нічого не отримує випадково (ну, можливо, у спадок ...). У якій би меті ви не ставили себе, враховуйте Воля що ви пропонуєте. Падіння дозволено, але важливішим є вставання. І коли ми говоримо про поліпшення складу свого тіла, схуднення чи схуднення, нам доведеться уявити, що це процес зі злетами і падіннями, і зі скоєними моментами, але якщо ми зіткнемося з ними з великою рішучістю та впевненістю, це буде безумовно, мати успіх.
Ви відмовляєтеся від того моменту, коли перестаєте вірити в себе.
Чому ти повинен жертвувати?
Жертва звучить суворо, не насолоджуючись, втрачаючи досвід ... Ну, це може бути. Не думаю, що хтось би сперечався, але тут ніхто нічого не віддає. Якщо ви не той, хто докладає зусиль до чогось, я не думаю, що сусід прийде повідомити вас.
- Якщо вам доведеться встановити будильник за 45 хвилин до того, щоб мати можливість "робити кілька кардіо", ви вирішуєте;
- Якщо вам доведеться уникати того смачного шматка пирога, ви вирішуєте;
- Якщо у вас є 45 хвилин для тренування або перевірки мобільних сповіщень, ви вирішите ...
Ця жертва має велику нагороду: додайте у своє життя якісних років
Чому слід худнути?
В основному дві дії мотивують нас, коли ми прагнемо схуднути:
- Здоров'я
- Естетичний
Схуднути, щоб залишатися здоровим
Чи знаєте ви, які всі ризики залишатися в несприятливій ситуації, коли мова йде про вагу?
Переходячи від людей, у яких залишилося кілька кілограмів, до інших з більшим розмахом крил, без наміру викликати страх, будь-який здоровий несприятливий фактор може бути посилений. Ми говоримо про що Невиконання правильної ваги збільшує ризик страждати від будь-якого з наступних станів, де іноді вони мають генетичний фактор, і що залежно від рівня надмірної ваги їх буде легше отримати та/або розвинути:
- Хвороби серця та/або ризик серцевого нападу
- Гіпертонія
- Діабет
- Можливість розвитку якогось типу раку
- Проблеми з нирками
- Проблеми з диханням (апное сну, астма ...)
- Проблеми з суглобами, такі як артроз або подагра
Схуднути, щоб сподобатися собі
Ви повинні докласти зусиль, щоб точно вийти зі своєї зони комфорту.
Делікатне запитання. І в попередньому контексті я посилаюся на думку, що бути товстим або межувати з ожирінням - це не здорово, і незалежно від того, скільки вони вам продають, якщо вам так спокійно, я думаю, що це навпаки.
Не думаю, що ці люди відкинули б, якби їм було запропоновано, що вони можуть встати наступного дня з ідеальною вагою. Думаю, ніхто з них не сказав би ні. Хоча може бути так, що деякі можуть думати так: «... загалом, якщо нам добре, чому це змінюється, і як ми щасливі ...».
Одним з найцікавіших моментів, який виділяється, коли ви покращуєте відсоток жиру в організмі або будь-які позитивні зміни в організмі, це те, що ви збираєтеся залишити своє колишнє «Я», щоб створити місце для більш рішучого «Я», який зіткнеться з життям позитивно, створюючи величезні мотиваційні відгуки ... ось чому, Складне - почати, коли воно триватиме, ніхто не зупинить вас.
Якщо ви вирішили сісти на дієту з метою схуднення, не дозволяйте іншим думати за вас або переконуйтесь. Ви знаєте, що тоді для вас найкраще, чого ти чекаєш?
Яка найкраща дієта для схуднення?
Це дещо неоднозначне питання, і його можна узагальнити так: саме те, що є найбільш зручним для вас.
Очевидно, нюанс з’являється пізніше. Якщо для зручності ми розуміємо вдаватися до заморожених продуктів та ультра-оброблених препаратів замість того, щоб вкладати час (інвестуючи в здоров'я ...) у приготування нашої їжі, то ви нічого не зрозуміли.
Термін "комфорт" означає планування харчування, яке є правильним з точки зору здоров'я і, звичайно, створює дотримання. Це слово, що звучить як надміцний клей, є не чим іншим, як заважати вам залишити лінію позначеною та попередньо спланованою, а також цінністю. Але все без тиску, і це ніколи не викликає дискомфорту або створює важкість. Це здається складним правильно?.
Ну, так само, як я цього не роблю, я знаю, як зробити ліпнину, і випадково роблю ботч, Навіщо продовжувати практикувати зі своїм здоров’ям? Є професіонали, які допоможуть вам у цьому питанні та заощадять побічну шкоду від самостійної дієти (проблема зі здоров’ям виникає знову ...).
Цікаво, що існує безліч типів дієт: палео-дієта, кетогенна дієта, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом жирів, дієта на воїнів, ПІС або періодичне голодування ... і хлопчик, всі вони працюють! 🙄
Змініть свої звички
Це головний контактний пункт, що стоїть перед дорогою, який по-справжньому допоможе вам, і майже за інерцією, покращитись як з точки зору здоров’я, так і візуально (та об’єктивно).
Мабуть, однією з головних змін є уникнення відвідування супермаркету, а більше ринку. О, почекай . що ти мені кажеш ... Ну так, немає більш обезогенне середовище ніж піти зі своїм кошиком та списком покупок (що врешті-решт ви купуєте те, чого немає в списку), і галюцинуйте в кольорі з кількістю підсвідомої інформації та способом, яким вони вам промивають мізки, щоб робити те, що ви хочете
Але я не встигаю відвідати двадцять різних місць, щоб зробити покупки ... Це дуже хороший привід, але кожен з них повинен оцінити, як вони розподіляють свій час і який відсоток вони хочуть присвятити своєму здоров’ю. Очевидно, що можна зайти в супермаркет, але з дуже чіткими ідеями.
Починається вчора
Щоразу, коли ви відкладаєте початок стругання, кошеня покінчає життя самогубством.
Я ненавиджу, коли чую: «... тепер, якщо це починається в понеділок ...», але чому? Що відбувається по понеділках? Зірки вирівнюються чи що? Це найбезглуздіший виправдання, яке я знаю. Вибачте, але я такий. Якщо ви дійсно хочете змінити ситуацію, на даний момент у вас вже є час, для початку. Тож якщо ви відкладете це, Ви несерйозно ставитеся до себе, і, звичайно, не з боку тих, хто на вас робить ставку.
Не заважайте собі, перегляньте все переваги, які вас чекають, і це, я думаю, що ви готові виконати.
Складіть свій розпорядок свого життя
Як колись хтось сказав: якщо ви працюєте те, що вам подобається, ви більше ніколи не будете працювати, у нашому контексті ми застосовуємо ту саму передумову.
І ви досягнете справжнього успіху в ту мить, коли перестанете думати про те, що чи для чого ви робите, і все тече з природність. Питання полягає в тому, щоб знайти цей шлях, і як зробити все, що ти робиш у повсякденній діяльності. Ще раз, ви можете шукати рішення у людей, які вирішують ці конфлікти.
Подібно до того, як сонце заходить щодня, наступного дня воно також зійде. Не припиняйте втрачати мотивацію!
Не рахуй днів Зробіть дні рахувати
Зіткнувшись з можливими випадками пригнічення, тривоги, не досягнення мети ..., і ви бачите, що дні минають, і ви майже однакові, не впадайте у відчай. Ніхто не казав вам, що це буде легко, хоча це, мабуть, буде того варте. І разом із цим кожен день - це новий виклик, нова гра, де лише вам потрібно знайти ключ, щоб закрити кожну сесію, і підготувати наступну.
Сподіваюся, це допомогло вам зрозуміти, що якщо ваше бажання - прийти у форму, ніколи не пізно починати, і що літо буде ще красуватися