Мотивація до схуднення: Ви мотивовані схуднути? Багато хто вважає, що мотивація - це щось магічне, що є у деяких людей, а в інших - ні, але правда полягає в тому, що існують прості методики, якими можна скористатися для досягнення своїх цілей щодо схуднення.

робити

Види мотивації до схуднення

Мотивацію схуднення можна визначити у 2 типах, зовнішній і внутрішній.

Перший стосується мотивації, яка походить із зовнішніх джерел, (зовнішня).

Наприклад: коли ваш лікар повідомляє вам, що ви повинні схуднути, ця рекомендація є зовнішньою мотивацією для схуднення та набуття хороших харчових звичок, щоб запобігти погіршенню вашого здоров’я, а також, якщо ви хочете виглядати краще та поверніться до носіння того одягу, від якого вам буде добре.

Бути мотивованим протягом усього періоду плану схуднення легше сказати, ніж зробити.

Хороша новина полягає в тому, що зараз це абсолютно можливо.

Брайан Флетт, всесвітньо відомий дієтолог і тренер, розробив план, який включає СТАНОВЛЕННЯ ТА МОТИВАЦІЯ, спеціально розроблений для цієї мети.

За допомогою цього посібника ви збільшите свої шанси на досягти своєї ідеальної ваги за дуже короткий час.

Другий тип мотивації до схуднення - це той, який походить зсередини (внутрішній), і ми можемо взяти за приклад бажання досягти відчуття досягнення та благополуччя, коли тренувальний сеанс закінчується розумно або коли ви обираєте корисна закуска, щоб почувати себе добре

Але ... Навіщо диференціювати таким чином Мотивацію до схуднення ?

Просте, схуднення - це досвід, коли в якийсь момент всім людям доведеться вдатися до зовнішніх та внутрішніх джерел натхнення.

Отже, розуміючи, як вони працюють; ви будете знати, як застосовувати їх розумно, щоб досягти успіху у своїх цілях зниження ваги.

Використовуйте зовнішню мотивацію для досягнення короткострокових цілей

Багато людей починають програму схуднення із зовнішніх причин.

Можливо, тому, що одяг не підходить, лікар сказав йому, що йому доводиться худнути, тиск з боку рідних та друзів та інші зовнішні речі.

Кожен із цих факторів може бути досить сильним, щоб стати важливим мотиватором схуднення.

Однак, незважаючи на якусь мотивацію, швидше за все, ви ще не готові сідати на дієту.

У цьому випадку ви можете скористатися цим початковим імпульсом, щоб прочитати та дізнатись більше про схуднення, програми вправ та правильне планування майбутньої програми. Втратити вагу.

Зовнішня мотивація для схуднення також може бути дуже корисною у випадках, коли для досягнення короткострокової мети потрібно трохи поштовху.

Прикладом цього може бути початок програми вправ. Ви, мабуть, знаєте, що такий вид діяльності добре підходить для вашого плану, ви навіть можете знати, що після закінчення тренувань почуватиметеся краще, але дні можуть пройти, і ви все ще боретесь, щоб потрапити в спортзал і розпочати тренування.

Щоб вийти з цього застою, пообіцяйте собі здорову винагороду. Наприклад, запишіть улюблене телешоу або підготуйте ванну, щоб насолоджуватися, закінчивши тренування.

Сприяти внутрішній мотивації для довгострокового успіху

Хоча зовнішня мотивація може допомогти подолати короткочасні виклики, людей, які успішно схуднуть, як правило, мотивують внутрішні фактори.

Коротко:

Внутрішня (внутрішня) мотивація - це те, що допоможе вам отримати бажані результати.

Наприклад; Цей тип мотивації помітний, коли люди самі усвідомлюють, що здорове харчування та фізичні вправи змушують їх почуватись добре, тому вони продовжують практикувати здорові звички в довгостроковій перспективі.

Тож як створюється внутрішня мотивація?

Хороша новина полягає в тому, що вона у нас у всіх є. Все, що вам потрібно зробити, це знайти його (як у прикладі вище) і дати йому потекти ... Запевняю вас, що потече повірте мені ....

Читайте далі, щоб дізнатись, як знайти та підтримувати власну мотивацію до схуднення.

3 кроки для пошуку та підтримки внутрішньої мотивації до схуднення.

Ставте короткотермінові цілі.

Підготуйтеся до успіху, ставлячи дуже короткотермінові та легкодосяжні цілі.

Вашою довгостроковою метою може бути схуднення на 15 кілограмів або більше, однак хорошою короткостроковою метою може бути:

    Втратити 10 кілограмів за 3 тижні Втратити 5 кілограмів за тиждень або їсти здоровий сніданок щодня протягом тижня.

Насправді, якщо ціль здається занадто широкою на тиждень, тоді ми можемо встановити її на день або навіть годину.

Наприклад, ви можете замінити цю висококалорійну газовану воду на звичайну воду за один прийом їжі або взяти на себе зобов’язання зберегти половину обіду на наступний прийом їжі.

Ведіть журнал.

Напишіть кожну запропоновану мету в щоденнику, а в кінці дня подумайте про успіх дня.

Майте на увазі, що витратити час на те, щоб писати у щоденнику, - це само по собі досягнення.

Використовуйте позитивні слова, описуючи, як ви ставитеся до своїх вчинків.

Визнайте свій успіх

Не поспішайте переглядати свої успіхи та віддайте собі належне. Регулярно переглядайте свій журнал і пишайтеся всіма кроками, які ви зробили для покращення свого здоров’я.

Поки ви проходите процес пошуку вашого внутрішня мотивація до схуднення, ви виявите, що ваша впевненість у власних силах зростає.

Коли ви визнаєте успіх своїх маленьких досягнень, набагато легше повірити, що досягнення більших цілей.

Ви починаєте вірити в себе і у свою здатність змінити своє здоров’я та зовнішній вигляд. Без сумніву, це дасть вам можливість дуже легко знайти власну внутрішню мотивацію до схуднення.