З цим Тренування HIIT з вправи для схуднення ти можеш спалювати калорії швидко не потрібно ходити в спортзал.

робити

Секрет тримайте нашу вагу на відстані є поєднанням годування, силові тренування Y вправи для схуднення. Ця свята трійця фітнесу працює наступним чином:

Дефіцит калорій: складається з споживання менше калорій, ніж ми спалюємо. Для цього ми повинні виключити зі свого меню надмірно оброблені продукти та замінити їх іншими природними, якими вони рясніють білки, вуглеводи та корисні жири. Таким чином ми забезпечимо свій організм поживними речовинами, які забезпечують енергією і які легко споживаються без необхідності голодувати.

Силові тренування: наші м’язи працюють як піч, що спалює жир повним ходом. Чим більша наша м’язова маса, тим більше енергії буде потрібно нашому тілу і тим більше калорій воно буде споживати протягом дня, навіть у спокої.

Метаболічні вправи: це ті вправи, які мають високу калорійність завдяки активації м’язів. У цьому випадку ми здійснюємо пошук рухи, в яких беруть участь великі групи м’язів і вони піднімають наш пульс таким чином, що організм повинен активувати всі свої енергетичні запаси, щоб завершити тренування і стимулювати анаболічні гормони.

Вправи для схуднення: 20-хвилинний режим, який ви можете робити вдома без обладнання для тренажерного залу

Якщо ви хочете визначене тіло, слід шукати тренування, які допоможуть вам втратити вагу без зменшення м’язової маси. Для цього потрібно зробити ставку Процедури HIIT, складається з інтервалів вправ високої інтенсивності з короткими періодами відпочинку.

І ось що це вправи для схуднення що ви можете робити вдома без необхідності в тренажерному залі, розробленому особистим тренером Арбі Кехелі.

Пропуск: 40 секунд

Розростання: 40 секунд

Відпочинок: 20 секунд

Альпіністи: 40 секунд

Burpees: 40 секунд

Відпочинок: 20 секунд

Сидіти: 40 секунд

Віджимання: 40 секунд

Відпочинок: 20 секунд.

Повторюйте вправи до завершення 4 раундів.

Вправи для схуднення: як правильно робити це тренування HIIT

Перш ніж вдаритися об землю для цієї 20-хвилинної тренування HIIT, пам’ятайте про це перед і після вправ слід розігріватися і розтягуватися.