зайві кілограми

Що стосується схуднення, більшість із нас уявляє незначні або серйозні зміни в дієті, регулярних фізичних вправах або просто зменшенні солодощів. Однак мало хто усвідомлює, що запорукою успішного схуднення є насамперед власна мотивація. Рішення схуднути - це не просто короткотерміновий виклик, а початок великої життєвої зміни, яка вимагає потужного двигуна, який просуне вас до фінішу.

ЧИСТА ПРИЧИНА ВТУТЕННЯ

На початку схуднення чесно відповідайте на питання, чому ви це робите. Чи є у вас причини здоров'я? Чи не хочете ви дихати і бігати, як паровоз, коли зав'язуєте струни? Або вам не подобається дивитися на себе в дзеркало, бо людина, яку ви бачите в ньому, не є тим, ким ви були, чи хотіли б бути? Якими б думками ви зараз не були в голові, ви повинні розуміти, що надмірна вага, особливо якщо він більший, завдає вам шкоди. Підвищений ризик серцевих захворювань, діабету, високого кров'яного тиску, порушення обміну речовин, перевантаження суглобів- усі ці проблеми часто мають спільний знаменник. Надмірна вага та ожиріння.

ВИБІР МОТИВАЦІЇ ВАЖЛИВО

Не існує чітких правил вибору мотивації, тому немає універсальної відповіді на питання: То що я повинен мотивувати? Що допоможе мені витримати? Однак ми постараємося направити вас до варіантів, серед яких ви точно оберете.

Найсильніша мотивація виходить безпосередньо від нас самих. Він заснований на наші емоції, і тому він стабільний і ефективний. Якщо ми дійсно чогось хочемо, нам не потрібно віддавати таку велику волю, і бажання разом із зусиллями перетвориться на реальність. Людина, яка внутрішньо мотивована і хоче скинути зайві кілограми, охоче підходить до змін, пов’язаних із втратою ваги, тому що він діє заради власного задоволення і з нетерпінням чекає кінцевого результату у вигляді стрункішої фігури або покращення здоров’я. Ця мотивація має довгостроковий характер, тому що людина думає про це дійсно серйозно.

"Я знайшов двигун, який веде мене вперед".

Навпаки, зовнішня мотивація викликається імпульсом навколишнього середовища, а не нашими справжніми інтересами чи бажаннями. Ваша родина та партнер давно закликають вас схуднути. Лікарі попереджають вас щодо ризиків, пов’язаних із зайвою вагою або тривалий час ви відчуваєте безглузді погляди людей на вулиці, які для вас вкрай неприємні. Ці зовнішні мотивації не мають такої міцної основи, як внутрішні, тому вони, як правило, мають переважно короткочасний характер. Однак ці два можуть ефективно доповнювати одне одного і допомагати досягти результату у вигляді успішно зважених кілограмів. Також не виняток те, що зовнішня мотивація спрямовує вас до внутрішньої мотивації.

ЯК ЗНАЙТИ ПІДХОДНИЙ НАДХАННЯ

На сторінках журналів, на телебаченні чи в соціальних мережах ми бачимо надихаючі історії людей, яким щодня вдавалося подолати зайву вагу. Це для когось позитивна мотивація з правильним стимулом для схуднення. Потреба ідентифікуватись з взірцем для наслідування - це не лише питання маленьких дітей. Доросла людина теж потребує мати свого героя, на кого він буде виглядати і захоче досягти таких самих хороших результатів, як і він. Однак ми також можемо бути мотивовані негативно. Невідомий чоловік на вулиці, який внаслідок надмірної ваги дихає на кожному кроці, сімейний друг, який бореться із серйозними проблемами зі здоров’ям через надмірну вагу. Такий "стримуючий" приклад може сильно спонукати нас скинути зайві кілограми і працюватиме набагато більше, ніж усі інші стимули разом узяті.

НЕ ПОВИНЕН. Я ХОЧУ!

Хоча ми часто цього не усвідомлюємо, мотивація супроводжує нас на кожному кроці, не тільки в схудненні. Він з нами з самого ранку, коли ми встаємо і готуємось до роботи. І повірте, ми знаємо багато людей, які часом воліють лишитися в ліжку і навіть не думати про роботу. Їх робота для них не хобі, а звичайна необхідність. Для них це те, чого вони чесно не хочуть, але ОБОВ’ЯЗКОВО тому, що годують себе чи свою сім’ю.

Що робити, якщо це негативно перетворює його на обнадійливий і позитивний "Я ХОЧУ?" Як вам звучить ця чарівна формула? Чи відчуваєте ви набагато приємніше з цього приводу? Коли ви говорите це вголос і чесно "Хочу схуднути!", Ви хочете виконувати своє рішення? Ви з нетерпінням чекаєте результату? Ми вважаємо, що відповідь на всі ці запитання - чітке так.

Вона хвалила душу душі, АЛЕ НЕ ЗАЛЕЖИТЬ ВІД НЕГО

Ми часто зустрічаємо клієнтів, яким важко скласти голову з того, що про них думає їх сім'я, друзі, знайомі, словом, оточення. Вони бояться, що вони недостатньо розумні, досить стрункі, достатньо хороші. Вони бояться, що їх не приймуть такими, якими вони є. Вони зголодніли похвали та заспокоєння. У здоровому розумінні прагнення до визнання цілком зрозуміле і цілком нормально. Як тільки ми станемо залежними від цього, це не принесе нам жодної користі.

  • Не думайте про те, що думають про вас інші. Вам справді не потрібно знати.
  • Не потрібно всіх подобатись або задовольняти.
  • Прислухайтеся до власного "я" і дбайте про міцне здоров'я.

РОЗРОБЛЕНО ВОЗНАГРАЖДЕННЯ ЗА ДОСТИЖЕННЯ

Зниження ваги є зміна життя, що вимагає певної кількості витримки та зусиль. Це біг на довгі дистанції. Але як можна мужньо переносити слабші дні, коли вас усіх дратує, у вас не все добре, і ви воліли б дотягнутися до улюбленого шоколаду? Згадайте свою початкову мотивацію, чому ви почали худнути, шукати натхнення і після кожного незначного успіху побалуйте себе чимось, що викличе посмішку на вашому обличчі. Це може бути досвід, новий предмет одягу, улюблений журнал. слід лише забути про шкідливу їжу. Невелика винагорода буде тримати вас на плаву протягом усього схуднення та мотивувати до втрати зайвих кілограмів, що залишилися.