кетонова дієта

Не менш важливою сферою, пов'язаною з розумом, має бути потреба в тому, щоб ви постійно усвідомлювали власну реакцію на індивідуальні тренувальні стимули. Якщо ви не досягаєте бажаних результатів, виконуючи певну вправу (припускаючи правильну техніку, концентрацію та інші основні фактори), вам слід спробувати інший.

Коли настає застій

У таких випадках Арнольд рекомендує принаймні на деякий час виключити навіть основні вправи і замінити їх або подібними типами рухів, або зовсім новими вправами з іншим шляхом руху. Не будьте впертим у тому, що в довгостроковій перспективі не працює для вас, хоча це зазвичай вважається хорошим.

Це схоже з різними схемами серій та повторень, або з окремими типами навчальних програм. Звичайно, вам потрібно мати порядок у своїх вправах, і ви також повинні мати достатньо інформації, щоб знати, що ви насправді робите.

Не намагайтеся просто наосліп копіювати навчальні програми інших людей з переконанням, що вони самі принесуть вам однакові результати і що вони будуть відповідати вашим спортивним цілям. Що принесе вам реальні результати - це ваша власна мотивація, відданість і дисципліна. Якщо це на високому рівні, і ви докладаєте багато зусиль для тренувань, не буде настільки важливо, чи будете ви виконувати серію з 6 або 8 повторень, чи будете тренувати все тіло 2 або 3 рази на тиждень, тощо.27

Коли це перестає мати сенс

Ви завжди повинні бути впевнені, що спостерігаєте поступове вдосконалення свого тренувального процесу. Коли цього не відбувається, це проблема, але майже завжди вирішувана проблема. Все, що вам потрібно зробити, це знайти і виправити. Немає сенсу витрачати кілька місяців на одне і те ж навчання, яке не приносить вам прогресу і яке вас нудить довгий час. Не належать до людей, які належать до цієї групи. Нехай це теж не буде безглуздою рутиною для вас, яка більше не приносить вам радості та задоволення.

Прогрес у навчанні повинен бути поступовим. Внесіть індивідуальні зміни, щоб не втратити апетит і підтримувати постійний зсув вперед. У період застою не бійтеся вносити більш радикальні зміни. Дайте шанс чомусь абсолютно новому, чого ви ніколи раніше не робили.

І пам’ятайте, що вправи - це не просто механічне підняття тягарів. Вам доведеться вкласти набагато більше, тому що сам рух ще нічого не повинен означати. Ви повинні бути в курсі того, що відбувається, і бути там не лише фізично, а й психічно. Самі м’язи здатні виконувати багато роботи, але якщо ними керує сильний і цілеспрямований розум, вони можуть зробити набагато більше.

"Розум - це межа. Якщо ваш розум може уявити той факт, що ви можете щось зробити, то можете, якщо вірите цьому на всі сто відсотків ». Арнольд Шварценеггер