Ви дали новорічну обітницю? Про схуднення та підтягування? Якщо так, то ви точно не самотні. Ні

Ви дали новорічну обітницю? Про схуднення та підтягування? Якщо так, то ви точно не самотні. Ми не хочемо підірвати ваш початковий оптимізм, але чи знали ви, що фітнес-обітниці виконуються лише в середньому 17 днів? Так, ви правильно прочитали, дослідження це показують. Однак наведені нижче поради мотивуватимуть вас понад 17 днів і ефективно допоможуть досягти ваших цілей.

Підніматися!

Забудьте про машину, адже бензин дуже дорогий, криза все ще триває, і ваша вага зростає на відміну від ваших грошей. Якщо ви вважаєте, що ходьба - це занадто легкий рух, і ви можете досягти результату лише за допомогою виснажливих тренувань, ви помиляєтесь. За допомогою регулярної швидкої ходьби ви можете багато зробити для свого здоров’я, включаючи зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину та покращення самопочуття. Вважайте ходьбу альтернативним видом транспорту, гуляйте, коли у вас є можливість!

Зберіть навколо себе супутників здоров’я

Корпоративна діяльність значно підвищує ймовірність досягнення ваших цілей. Ви занадто сором'язливі, щоб відвідувати групові заняття з аеробіки чи йоги? Візьміть із собою друга чи колегу! Зробіть тренування частиною своєї щотижневої рутини! Твоє тіло буде вдячне за це, тому ти також почуватимешся краще у своїй шкірі.

зберегти
Вкладіть гроші в хороший кросівок

З решти різдвяних грошей придбайте собі хороший кросівок, який пропускає повітря, захищає щиколотки та суглоби, а підошви відносно легкі та гнучкі. Отримати нове взуття - це радість, ви почуваєтеся в ньому вродливо, тому ви більше не будете шукати виправдань, перш ніж почати бігати. Ви побачите, що також скоро досягнете своїх цілей за допомогою регулярних тренувань.

Придбайте туристичну палицю

Спробуйте палицю для нордичної ходьби, оскільки вона збільшує ефект спалювання калорій при ходьбі до 30-40%. Однак це зменшує вплив на коліна, стегна та ноги, тим самим захищаючи ваше здоров’я в довгостроковій перспективі. Деякі дослідження навіть показали, що ходьба з пішохідними палицями збільшує споживання кисню на 20-25%, що призводить до здорової серцево-судинної системи, стрункої, мускулистої статури і менше стресу.

Купіть також крокомір

Варто придбати крокомір, а ті, хто ходив з крокоміром, робили на день на 2000 кроків більше, ніж ті, чий пристрій був схований під час дослідження, щоб вони не могли відстежувати зроблені кроки. У довгостроковій перспективі це призводить до втрати ваги та зниження артеріального тиску. Наприкінці обідніх перерв зробіть велике коло навколо офісу. Не хвилюйтеся, це не піде за рахунок роботи, насправді, мислення після цього піде краще. Ви всмоктуєте свіже повітря, щоб краще зосередитися на своїх завданнях.

Позбудьтеся стресу

У 2013 році звертайте увагу не лише на своє фізичне, а й на психічне здоров’я! Надайте значення блаженним ароматам: запалюйте ароматичні свічки вдома і носіть улюблені парфуми протягом дня. Не сприймайте речі занадто серйозно! Негативні сили ще більше збуджують стрес. На відміну від цього, сміх зміцнює імунну систему, роблячи вас менш схильними до простудних захворювань та різних захворювань, а також утримуючи вагу легше, оскільки ви уникаєте емоційного харчування.