Якщо ваша мета - схуднути, і ви не знаєте, з чого почати, ось кілька хороших ідей, які змусять вас старатися з усіх сил.

Всі ми хочемо кращого тіла, кращого здоров’я та більш помітної фігури. Якщо ваша ідея однакова, але ви відчуваєте недостатню мотивацію, зверніть увагу на ці причини, які, безсумнівно, збільшать ваше бажання займатися фізичними вправами та худнути.

поради

Ми рекомендуємо вам

1. Нагородити себе
Нагороджуйте свій прогрес. Якщо ви все зробите правильно, то наприкінці тижня вам дозволяється з’їсти гамбургер або випити пива.

Не будьте занадто жорстким до себе, інакше ваш план тренувань здасться військовим вправою, а не рутиною з метою, яка вам подобається.

2. Не дозволяйте сміття вдома
Ні в якому разі не можна їсти вдома шкідливу їжу. Прощайте з пивом, шкідливою їжею та всім, що має надлишкові калорії і що ви неправильно харчуєтесь.

3. Є план
Якщо ви хочете побачити результати, ви повинні мати план дій. Тож сядьте і
точно з’ясувати, що робити, щоб підтягнутись і схуднути.

Отримайте професійну допомогу від тренерів та дієтологів та поставте цілі.

4. Перевірки стану здоров’я
Якщо проблема з вагою впливає на ваше здоров’я, це достатня мотивація, щоб змінити звички у своєму житті і почати жити здоровіше.

5. Найняти тренера
Якщо ви можете собі це дозволити, найміть персональний тренінг. Часто знання того, що ви заплатили гроші, є достатньою мотивацією для схуднення.

6. Подивіться на стару фотографію
Якщо ви колись були гордим володарем тонкого тіла з хорошими пресами, а тепер ви дивитесь у дзеркало і навіть не є тінню того, чим були, то візьміть ці старі фотографії і нехай вони послужать ностальгічною мотивацією.

Метою повинно бути повернення до колишнього стану.

7. Дістаньте цей улюблений одяг
Звичайно, є улюблені джинси або футболка, які в дні своєї слави були схожі на вашу другу шкіру; Однак сьогодні з плином часу ці зайві кілограми виглядають погано, або, що ще гірше, вони навіть не підходять.

Якщо у вас все ще є такий одяг, вийміть його. Спробуйте і зробіть все можливе, щоб вони виглядали такими, якими вони були раніше.

8. Сплануйте заздалегідь
Наприклад, якщо ви маєте розмір 40, але бажаєте досягти 38 років, зайдіть у магазин, купіть найкращий одяг розміром 38 і збережіть його на момент успіху, коли зможете ним користуватися.

9. Ведіть запис
Напишіть, що ви їсте, і фізичні навантаження, якими ви займаєтесь, щоб ваш прогрес і невдачі добре запам’ятовувалися.

10. Робота з партнером
Ідеально, якщо ви встановите регулярну програму тренувань з іншою людиною. Це стає більш розважальним, і здаватиметься, що ви намагаєтеся менше.

схуднути поради схуднути дієта вправи Здоров’я схуднути здорові ваги поради схуднути Див. Коментарі

Насолоджуйтесь електронним журналом високого рівня з безкоштовним доступом