режим
Що потрібно для того, щоб хтось пройшов шість днів гонки лише з двома з половиною годинами сну і пройшов більше тисячі миль? За словами Яніса Куроса, найбільшого ультрабігуна всіх часів, грека/австралійця, відповідь - мотивація. За словами Куроса, секрет успіху в бігу довше марафону полягає не в тренуванні, дієті, генетиці чи стилі бігу, а в голові бігуна.

"Як дерево, яке стає сильнішим і сильнішим, коли росте гілки та коріння, бігун також повинен знаходити все більше і більше натхнення", - говорить власник 154 світових рекордів. Курос тримає світові рекорди серед інших, пробіг 12, 24, 48 годин, 6 і 11 днів, а також 100 і 1000 миль. Він пробіг свій 48-годинний пік, фактично стартував у 72-годинній гонці, а також виграв її на 60 миль. Незадовго до цього він встановив пік 6-денної пробіжки, пройшовши 1036 км у віці 49 років. Тоді він сказав, що вважає можливим подолати 1200 кілометрів.

Він любить співати, писати вірші та пісні, малювати, захоплюється літературою, черпаючи натхнення з конкурсів. Курос, успішний музикант і поет, вивчав музику та новогрецьку літературу в Університеті Ла Троб у Мельбурні після еміграції до Австралії в 1990 році. Коли він вперше переїхав до Австралії, він був настільки зайнятий навчанням і тим фактом, що він вивчав цю мову, а також будував свій будинок для своєї родини, що спав лише півгодини на день. Він регулярно пише, його вірші та пісні вже надруковані, у нього мало часу на малювання - на жаль.

Курос народився 13 лютого 1956 року в Тріполі, Греція. За його словами, сили він отримав частково від батька, який важко працював теслярем, а також від матері, яка також була рішучою, але в дитинстві він також проводив багато часу з бабусею та дідусем, а суворе виховання діда залишило незгладиме позначка на ньому. Він почав бігати у віці 16 років, хоча спочатку розпочав свою спортивну кар’єру як стрибун у висоту. З політичних міркувань та відсутності державної підтримки ультрабігу він вирішив емігрувати до Австралії, де місцева грецька громада прийняла його з розпростертими обіймами.

Що стосується його підготовки, то це не зовсім те, що ми уявляли б собі від ультрабігуна, і Курос не рекомендує іншим готуватися так на дистанції довші, ніж марафон. Він намагається виконати більшу частину якісних тренувальних робіт на біговій доріжці, але він ніколи не пробігає більше 12 кілометрів за тренування, він також зазвичай бігає в підрозділах 6х2км, 2х6км або 3х4км. Іноді в дуже спекотні літні дні ви пробігаєте загалом 6 км. Він не займається силовими тренуваннями і практично використовує свої перегони як тривалу перспективу. Як дуже довгострокова перспектива.

За словами Куроса, під час змагань розум і тіло розділяються, хоча мозок все ще надсилає команди тілу. “Біль справжній, але розум допомагає тобі через це. Я черпаю натхнення в пейзажі, музиці та мистецтві ". Легендарне УЗД каже, що його тіло звертається до нього, «зупинись», «дай їжі», «відведи його до лікаря».

“У житті бувають злети і падіння, і те ж саме стосується ультрап. Мені потрібні ці американські гірки, щоб озирнутися на своє дитинство, свої спогади та минулий досвід. «Курос спонукається цими, насамперед болісними переживаннями, які черпають силу, пристрасть та натхнення з труднощів. Оскільки ми постійно збираємо ці враження протягом усього життя, «чим старший хтось, тим більше він підходить для ультрабігу, оскільки розумова зрілість важливіша за фізичну підготовку». На прикладі грецької літератури він намагається пояснити, що він шукає баланс між психічними, художніми та духовними якостями Аполлона та фізичними якостями Діоніса.

Незважаючи на духовний підхід, Курос змагається з дуже чіткою головою, оскільки надзвичайно важливо, щоб ви звертали увагу на оновлення та координувались зі своїми помічниками. Іноді він каже своїм супутникам не турбувати протягом години-двох, як він каже: "якщо хтось поруч зі мною оновить це до реальності, і я не завжди цього хочу".

Однією з його дивовижних особливостей є спосіб, яким він може впоратися з оновленням. У шестиденній гонці між Сіднеєм та Мельбурном постійно дотримувався його дієти (Ноакс також детально про це писав у своїй книзі "Хреста бігу"), знищивши 15000 калорій у перший день, 12000 у другий день та 7000 у перший день. третій день. В іншому випадку, слідами знаменитого Фейдіппіда від Афін до Спарти та назад, приблизно за 300 миль, він покривав половину калорій грецькими солодощами, споживаючи пахлаву, свіжі пудинги та медові пиріжки кожні двадцять хвилин. Каже, що не вживає багато жиру, скоріше покриває потребу вуглеводами, а на змаганнях втрачає вагу лише за бажанням, а насправді іноді воліє набирати вагу. “Але дієта не є секретом. Звичайно, слід уникати помилок, пов’язаних з оновленням, але австралійські бігуни, наприклад, записали це один раз і імітували моє оновлення наступного року, але я переміг їх на 28 годин ».

Протягом своєї тридцятирічної бігової кар'єри Курос майже щороку пропускав три місяці, як правило, серпень і ще два, залежно від його перегонів. Це потрібно частково, щоб вписатися в інші сфери вашого життя: робота вдома, відтворення музики та композиція. Після змагань він намагається зробити активну перерву або використовувати холодну воду або крижану ванну. Він стверджує, що його ногам потрібно відновити свій нормальний розмір щодня після 48-годинної гонки; після шестиденного пробігу - іноді дві зміни розміру взуття - може зайняти до тижня.

Після його перегонів його охоплять почуття, подібні до депресії: «Я розчарований, пригнічений, я відчуваю, що не вийшов добре. Але це рухає його вперед ". Можливо, цим пояснюється здатність Куроса знову і знову розширювати власні межі.

Щоб отримати уявлення про ці межі: рекорд Куроса на 303 кілометри означав в середньому 4:30 кілометрів при марафонському розбитті менше 3 годин. На шестиденному Кліффі Янгу в Австралії восени 2005 року Курос побив 4 світові рекорди, виконавши в цілому 1035 км, перевершивши свої індивідуальні вершини, встановлені 20 роками раніше.

На мій погляд, ця фантастична здатність зумовлена ​​тим, що він завжди залишався активним та креативним і шукає (і навіть знаходить) мотивацію. Здається, це вдалий метод.

Фільм про надзвичайного бігуна нещодавно був опублікований в мережі з англійськими субтитрами.

Джерело: RW (стаття опублікована у 2006 році)